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06/23(土) リハビリ。
2018-06-23 Sat 23:35
このところの土曜日の午前中は、リハビリの時間。
担当の医学療法士は20歳代か30代前半のオニイチャン。
このオニイチャン、言うことがイチイチ的確で、それがちょっとムカつく。

しかし、日本一、世界一を達成するために、
このオニイチャンのような存在が鍵になるかも知れない。
今は自分の半分の年齢のこの若者に託してみるか。

このリハビリ、意外と気持ち良かったりする。
ちょっと痛いけど、ハムもほぐれていい感じだ。
来週も同じ時間にリハビリ、頑張ろう。



ランチの後、いつもの床屋でいつものように気持ち良くなっている間に
雨が降りだして、なんとなく怠さがあって走りには行けなかったが
あまりそれをどうこう思う気持ちもなかった。

まるで情熱を失ったかのよう。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで              83.5km。
平均               3.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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05/19(土) しばらく激しい運動は避けます。
2018-05-19 Sat 22:00
朝の9時20に膝の診察の予約を入れていたので、
早めに9時10分には受付を済ませて待っていた。
今日はスポーツドクターの診察だから期待はあった。

すると、9時15分くらいに呼ばれて診察室へ。
問診のあと、ベッドに仰向けになっての診察。

先生「半月板損傷の可能性がないとも言えないので一度MRI撮って詳しくみてみましょう」
おれ「はい(さあ、チャチャっとやりましょう!)」
先生「では、今日はMRIと診察の予約を予約センターで取って下さい」
おれ「はあ、はい…」
先生「その間は激しい運動は避けて下さいね」
おれ「はあ、はい…」
先生「では、そういうことで」
看護師さん「お大事に~」

診察室を出たのが9時18分。
予約センターで6月9日の予約を取って終了。
それなら、前回の診察でMRIの予約を取ってくれればいいのに。

来週の本番レースは、激しい運動を避けながら走らないとな。




さて、明日は横田駅伝。
45歳以上の部での10連覇がかかっている。
激しい運動を避けながらも、絶対に優勝したい。

本来なら、駅伝前日だから練習はしないのだけど、
本番レースが一週間後に迫ってるので練習しないわけにはいかない。
今日も台町散田線でのロード走でアップダウン対策。
10キロやろうかとも考えたが、さすがに駅伝前日だから8キロでやめておいた。

なんとか345ペースに近づいてきて、もう少しというとこだけど、
本番レースは来週だから、明日出来なかったらこれが最後。
ちょっと不安は残ってしまったけど、仕方ない。

明日の駅伝は目一杯まで追い込んで、10連覇を達成するとともに
来週の本番レースへいい流れを作れるように頑張りたい。




おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(夕練習)
(アップ)
1.5km。

(本練習)
台町散田ロード走、8.0km。

(ダウン)
1.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          11.0km。
今日まで             212.5km。
平均              11.1km/日

キト: S×9,P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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01/22(月) 整形外科へ。
2018-01-22 Mon 23:15
今日は午前中で早退して、整形外科へ。
今さらだけど、足低と膝のレントゲンを撮ってもらった。
結果、レントゲンにはまったく異常は見つからなかった。

もしかしたら、練習するのが嫌で悪くもないのに痛い気がするだけなのかも。
まあ、いくら何でもそんなことはないだろうけど、
もしそうだったら嬉しいんだけどな。


13時くらいの西八王子。



診察終わった15時くらい。




今日はランはオフだったが、雪かきで体幹トレーニングばっちり。

疲れた。

明日も走れないかな?

まあ、それでもいいか。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            168.5km。
平均                7.6km/日

キト: S×6,P×10,tu=0,TT=20。


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12/07(木) DNS。
2017-12-07 Thu 21:48
昨日は練習を途中で切り上げたのでダメージはまったくない…
…と思っていたけど、昼ランを走り出すと膝にかなり痛みがあった。
走る前はペース走もいいなと目論んでいたが、全然。

キロロクでもキロナナでも痛く、キロハチまで落として、やっとのことで3キロを走りきった。
今日の感じだと日曜日にハーフを走れるようになるとは到底思えない。
小川和紙は大好きな大会だけど、諦めるしかないか。

ただ、ハーフは走れなくても翌週の駅伝は何とかなっちゃうだろう。
その後がどうなるかはわからないけど、5キロなら走れないことはない。
しかし、もしも小川和紙を強行したら話は変わってくる。

駅伝のことを考えたら、小川和紙は走らない方がいいに決まってる。
それがはっきりしてるなら答はひとつしかないはずなんだけど、
やっぱり、大好きな大会なだけに諦めがつかないんだよな。

***********************************************************

夕方に治療院の先生に診てもらって、ようやく諦めついた。
残念だけど、今年の小川和紙は走らないことに決めた。
幸い、膝痛は腸脛靭帯炎ではないのがわかったので良かった。

原因さえはっきりすれば、後はひたすら対策するのみ。
駅伝を出来るだけ良い状態で走るために、
そして、その1週間後のハーフで今年の有終の美を飾るためにも、
快復に向けて地道にがんばろう。



ところでオマイラ、
今日は気になったニュースがあったから、
オマイラもちょっと考えてみてくれ。

仕掛けたワナにかかったクマ1頭を、無許可で飼っていたとして、
秋田県鹿角市の男性が動物愛護法違反などの疑いで6日までに書類送検された。

熊一頭を無許可で飼育「駆除かわいそう」

このおじさん、罠にかかった子熊を
「駆除するのはかわいそうだと思った」
と、飼育に至った理由を話しているそうだ。

これって、ごく普通の感覚だよな?

熊の被害にあわれてる方々からの批判もあるだろうけど、
子熊を駆除することができず、愛情をそそいで育てると決めたこのおじさんが、
動物愛護法違反って、なんか腑に落ちなくね?

まあ、きちんと届け出しとけよという話はあるけどな。


おやすみなさい。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.0km(500m不整地6周) ジョグ。 8'00

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.0km。
今日まで             18.5km。
平均                2.6km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


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11/28(火) 故障者リスト。
2017-11-28 Tue 23:01
昨夜、足低と膝にお灸してスミルスチックを塗りたくった。
それが良かったのだろう、今朝は思っていたより痛みが軽かった。
昼ランは足低にテーピング、膝にはサポーターを装着して走り出した。

ところが、いつもなら1周するうちに痛みがやわらいでくる足低が
やわらぐどころか、段々と痛みが増してきた。
我慢して続けようかとも思ったが、やめた。

そこからは不整地のふかふかしたところをキロハチでジョグ。
そうしている分には痛みはほとんど感じなかった。
それが意味ある練習なのかと思われるかも知れないが、
練習だと思ってやれば、立派な練習なのだ。

当分はこんな調子で続けるしかないな。
明日の練習会は5000のTTだけど、まあ無理だろう。
いよいよ本格的に故障者リスト入りだな。

それでも、駅伝に間に合ってくれさえしたら全然オッケーだよ。


って、大丈夫だよな?

間に合うよな?



知らねえよってか。

だよねー。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.0km(1050mコース1周+500m不整地4周) ペース走+ジョグ。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.0km。
今日まで            170.0km。
平均                6.0km/日

キト: S×7,P×0, tu=0,TT=0。


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12/20(火) 少しずつ。
2016-12-20 Tue 22:14
昨日よりやや腰の調子が悪い気がしたので、
昼ランは本当にやめようかと思ったのだけど、
トイレに行った時、会社の窓から何気に公園を見下ろしていたら気持ちが変わった。

公園を走るランナーは、速いひともいれば
もちろんゆっくり走るひともいて、様々だ。
そんな姿を見ていたら、自分も自分のペースで走ればいいと思えたのだ。


走り出してみると思ったよりは走れたが、
それでもやっぱりペースは上がらず苦しいばかり。
タイムは昨日よりちょっとだけ悪かった。

ただ、今日は途中で工事をしていてやや遠回りされられたから、
そのロスを考えたら逆に昨日より少しだけ良かったかも。
どっちみち大差ないけど、少しでもいいというのは嬉しい。

故障中のひとはわかるだろうけど、
昨日に比べて今日が少しでも良ければ、それだけで嬉しいものだ。
毎日少しずつでも快復に向かえばいつかは全快する。


今日も帰りに整骨院で治療してもらい、短く、超ゆっくりペースで帰宅ランした。
治療のお陰もあるのか、腰の痛みはあまり気にならなかった。
明日も、少しでもいいから今日より良いことを願う。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
立川駅まで、5.0km。
八王子駅から自宅まで、3.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         14.5km。
今日まで            191.0km。
平均                9.5km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


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12/08(木) 少し前進。
2016-12-08 Thu 22:07
今朝は起きるのがツラかった。
腰の痛みより風邪の症状がきつい。
休みてー、と言いながらベッドから這い出た。

腰の方は昨日の治療のお陰で今朝はだいぶ良く、少し前進。
走れば走れないことはなかったが、今日も昼休みは整骨院へ。
マッサージは、こんなに強くて悪化しちゃうんじゃない?
というくらい痛いが、治療が終わるとだいぶ痛みが軽減している。

まったく動かさないより軽めにやった方が良いでしょう、ということなので、
帰宅ランは12キロをゆっくり、と思っていたが、
思い止まって、8キロを歩くのと変わらないくらいのペースで。

それでも最後は少し痛みがあったから、12キロを走らなくて正解だった。
おれもまんざら馬鹿じゃないかも。


風邪の方は、鼻の奥がやや痛い感じで、
鼻水とくしゃみは出るが、咳はそうでもない。
熱も高くはないから、まあ、大丈夫だろう。

睡眠が一番。
今日も早く寝る。


とにかく、腰の痛みさえ取れてくれたら…


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
立川駅まで、5.0km。
八王子駅から自宅まで、3.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          8.0km。
今日まで             44.5km。
平均                5.5km/日

キト: S×6,P×0, tu=0,TT=0。


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12/07(水) 後退。
2016-12-07 Wed 22:57
夜中に腰が痛くて目を覚ました。
これはヤバイかも知れないと思ってたら、案の定、
今朝にはさらに痛みが増していた。

それでも昼には治まるかもと甘い期待を持っていたが結局ダメ。
昨日、会社から走って帰ったのがマズかったのだろう。
心配していた通りに後退させることになってしまった。

感覚では4日くらい後退か。
ということは、土曜日までかけてやっと昨日くらいまで快復することになる。
これはマズイと、昼休みに整骨院で治療してもらうことにした。

電気、超音波、マッサージ、それからストレッチと、
治療を終えたらだいぶ痛みは軽減してくれたから、
明日も整骨院に行って、明後日に下北沢の治療院に行けば、
そこそこ快復してくれるかも知れない、という淡い期待。

それまではこまめ&丁寧にストレッチをやって、
脚を鈍らせないように適度に動かしておけば
スタートラインには着けるだろうと思う。


それはそうと、しつこい風邪がまたぶり返してきた。
これもたぶん昨日の帰宅ランが原因だろう。
むちゃくちゃ寒かったからな。

泣きっ面に蜂状態。


ほんと、弱い。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで             36.5km。
平均                5.2km/日

キト: S×6,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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03/12(木) 捻挫。
2015-03-12 Thu 22:00
昼のグルグル練習で捻挫した。
もう、最悪だ。

気が緩んでいたのか、グルグル練習に飽きてイヤイヤやってたからか、
どっちにしても自分に腹がたつ。
こんなことでは、一生かかっでも復活なんてできねえよ。

グルグル練習も、もう少しで半分ってとこだった。
それより何より、日曜日にある駅伝では仲間に大迷惑をかけることになってしまった。
皆のコンディションを心配する立場なのに何をやってるんだか。

自分ひとりのことならどこが痛くても我慢すれば良いだけだが、
不注意が元で周りに迷惑をかけるようなら
走る資格がないと言われても仕方ない。


本当に情けない。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km。(500m不整地8周、5本指シューズ5'40ジョグ)

(夕練習)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離         4.0km。
今日まで           147.5km。
平均                12.2km/日

キト:S×5,P×0,FS=0。


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残り320周
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12/03(水) 整骨院。
2014-12-03 Wed 22:40
今朝は3時半に起きて、4時ちょっと過ぎくらいから任務を始めた。
ちょうどいつも起きる時間までかかって終了。
年末年始は忙しいから、時間を作って進めていく。

今夜はハムと甲とモモの野郎どもにキッチリ教えこんだろか、
と思っていたのだけど、昼にゆっくりジョグしてみたら
どうも練習できるような状態ではない。

ここで無理して3人がさらに反抗的になっても困るので、
今日は練習会に行かないかわりに、整骨院に行ってきた。
やはり慢性化しているようで、すぐに完治とはいかないようだ。

毎日はとても無理だけど、週に二回くらい、しばらく通ってみようかな。
本格的な練習も少しの間は控えた方がよさそうだ。
これが効いて快復に向かうようであれば紹介します。


ところで先月はどのくらい走ったんだっけと見直したら294.5km。
フルマラソンを走ったわりに少ないと思ったけど、
考えてみたらフルを走ったダメージでオフの日が多かったのだな。

ちょっと前までは月400キロは少ない方で、500キロを目安にしていた時期もあった。
しかし、今はもう月間走行距離にはちっとも興味がない。
もちろん、どんな練習したら速くなれるかということは考えるけど。

先月も、あと5.5キロ走ったら300キロだったけど、
最終日は完全オフで休養日にしてる。
以前のおれなら、例えどこか痛くても我慢してあと5.5キロ走ったに違いない。

でも、さすがに50過ぎてそんなことしてたら馬鹿だろ。
まあ、今も馬鹿は馬鹿なんだけど、若い時はもっと馬鹿だったから、
ついつい走行距離に拘ってしまっていた時期は確かにあった。

けど、当たり前な話、400だろうが500だろうが600だろうが、
いっぱい走ればいいってもんじゃない。
走行距離なんて、練習のやり方で自然と増えたり減ったりするもの。数字自体にまったく意味はない。

おれは馬鹿だから常にそのことを忘れないように肝に命じておく。
おれの周りの馬鹿の皆さんも、気をつけましょうね。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km(500m不整地8周)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離         4.0km。
今日まで             12.0km。
平均                4.0km/日

キト:S×4,P×1。


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪