03/02(木) オフ4日目。
2017-03-02 Thu 23:59
夜中に目が覚めて、風邪薬を飲んだあとしばらく眠れずにいた。
そのせいか、今朝は昨日よりちょっと調子良くない。
雨の予報もあったので、今日もお弁当を作ってもらった。



きっと、お弁当なんか写真に撮ってあのひと何やってんのかって思われているだろな。
毎日お弁当食べてるひとにはわからないだろうけど、
おれにしてみたらお弁当食べるのは一大イベントなんだよ。


夜は夢人の誕生日パーティー。
場所は高幡不動の古里家。





おめでとう。


久々に〆のラーメン(つけ麺)いってしまった。



楽しかった。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで              0.0km。
平均                0.0km/日

キト: S×7,P×0, tu=0,TT=0。





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07/31(木) 酔っぱらい過ぎた夜。
2014-07-31 Thu 23:59
気分的に走りたくなかったので昼ランをサボろうかなと思ったけど、
今日は帰宅ランできないし、明日は昼ランできないので
ゆっくりだけど頑張って走ることにした。

昨日のTTが効いて足は重たく身体の動きも悪かった。
暑さもあって、キロ5分ペースでもキツかった。
でも、走れただけで今日はオッケー。

夜はアラフィフと飲む会でした。


酔っぱらい過ぎてろくな写真がありません。


マツさん、写りませんでした。
どうもすみません。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.2km(1050mコース4周) ジョグ。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離       4.5k m。
今日まで          419.0k m。
平均             13.5km/日

キト:S×5,P×0。


◯ap,gt


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06/08(火) 飲み放題90分500円、どうだ!
2014-06-10 Tue 23:43
今日は足の状態がよろしくない。
おそらく、昨日豪雨の中を走った時、あんまりひどい降りに
慌てて無茶苦茶な走りをしてしまったせいだろう。

本当はレース後だし昼ランでインターバルをやったから、
疲労抜きでゆっくりジョグしようと思っていたのが、
雨から逃れるようにスピードが上がってまったのだろう。
左足のハムに嫌な痛みが残ってしまった。

速くなりたいという気持ちに反して、
なかなか思った練習ができないのはモドカシイが、
今週末のレースに万全の準備をするためには無理はできない。

昼ランはなんとかインターバルをこなしたが、
帰宅ランはゆっくり短めに終わらせた。



今日はMATSUMOTO。


来月のアラフィフ、幹事よろしくです。



早く帰った今日は、近所のお寿司屋さん(廻る)。
飲み放題がなんと、90分500円安い!


生ビール、クリアアサヒだけど十分旨いです!→O塚さん。

お寿司たくさん食べたので飲み物は5杯だけ、1杯100円也。
女房は7杯だから1杯72円弱、やっぱり安いよね。
腹いっぱい食べてひとり3000円未満、また行きたいです。


あんドーナツは、やっぱりつぶあん派。


おやすみなさい。

(昼ラン)
(アップ)0.8km
(本練習 400(200)mx7(インターバル)

(帰宅ラン)
途中駅から、8.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離      13.0k m。
今日まで          137.0k m。
平均             13.7km/日

キト:S×5,P×1。


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06/01(日) バーベキュー。
2014-06-01 Sun 23:09
走ろう会では温泉マラニックのイベントがあったけど、
今日は女房の職場でバーベキューがあり、そのお手伝いをさせて頂いた。
いつもお世話になっているので、張り切って出かけたが…

朝の買い出しから始まって、主に焼き係を担当。


ビール片手に、焼きながら食べ、焼きながら飲み。



酒屋さんからレンタルしたビールサーバーで飲む生ビールが旨すぎて、
焼き係をしながら、あり得ないくらい飲んでしまった。


飲み過ぎでワケがわからなくなって、
意味不明、お騒がせしてご迷惑お掛けした皆様、
どうもすみませんでした。

でも、楽しい1日だった。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離       0.0k m。
今日まで            0.0k m。
平均              0.0km/日

キト:S×0,P×0。





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05/15(木) 休養日。
2014-05-15 Thu 19:16
昨日の練習会のダメージは思ったほどではなかったが、
山中湖までは身体を労ると決めたので今日は休養日とした。
昼は不整地をキロ6分から始めて、5'20ペースまで。

今日はこれからアラフィフと飲む会なので帰宅ランもなし。
飲んじゃうと、つい箍が外れて甘いものとか〆のラーメンとか食べたくなるけど、
ここで我慢できないようなら、山中湖にかける思いも口先だけだったということだ。

そんなおれに勝つ資格など、これっぽっちもない。
余計な期待などしないで潔く諦めた方がいいだろう。
そのことは今から肝に命じておく。

では、行ってきます!

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.5km(500m不整地9周)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離       4.5k m。
今日まで          199.0k m。
平均             13.2km/日

キト:S×4,P×1。


△gt


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01/31(金) アラフィフと飲む会、
2014-01-31 Fri 23:59
今日は「アラフィフと飲む会」。
当初、「アラフィフ飲み会」だったのが、いつの間にか名称変更。
今日は4人の美女が参加してくれた。



明日は賞金レース(リレーマラソン)なので自重気味。
飲む方も食べる方も、普段よりかなり抑えめ。
それでも、会話は楽しく十分に酔っぱらったよ



2次会の誘惑を断腸の思いで振り切り帰宅の途に。
おれって大人。
大人だし偉い。


幹事のzaki、お疲れさん。
次回は3月、幹事はhiraちゃんだって。
よろしくね。


ハイ、おやすみー。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km(500m不整地8周) ジョグ。 キロ6ペース

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離      4.0k m。
今日まで         585.0k m。
平均            18.8km/日

筋ト:S×3,P×1。



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11/28(木) バンコクマラソン祝勝会。
2013-11-28 Thu 19:01
夜中に足がつって、痛さでもんどりうったが、
酔っていたからか、眠かったからなのか、
ようやく治まったと思ってからの記憶がない。

朝起きてみると、左の脹ら脛に痛みが残っていた。
それを理由に、今日も昼ランはサボリ。
土曜日はレースだから、まあ大事をとったということで。

今日はこれから立川で飲み会。
はじめは2ヶ月に一度のオッサン飲み会だったのが、
いつの間にかバンコクマラソン祝勝会になっていた。

ありがたいです。
楽しみです。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離      0.0k m。
今日まで        253.0k m。
平均           9.3km/日
体重           61.5kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×0,P×0。





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09/26(木) 久しぶりのハーフに向けて。
2013-09-26 Thu 18:50
昨日、富士森練習会で5000を走れなかったから、
昼ランはレース前、最後の全力走という位置付けとした。
今日は帰宅ランもないので思い切って走ると決めた。

確かに一時期よりはタイムが良くはなってるけど、
走り自体はどうにもしっくりこない。
全体の動きがバラバラでギクシャクしている感じ。

それでも、ハアハア、ゼイゼイ、顔を歪めながら
精一杯もがいて追い込んでいたら、公園を散歩中の年輩のご婦人が
「あらあら、この方大丈夫かしら」という目で見ていた。

「大丈夫です!」という気持ちで微笑んだつもりだったけど、
苦しさでうまく笑うこてができずに、
たぶん、余計ヒドイ顔になってしまった。

スイマセン。


今回参加する『 第5回渡良瀬遊水地ハーフマラソン 』は、
そこそこ調整して、できるだけ良いコンディションで臨もうと思う。
初めての土地、初めて参加するレース。

ちょっとばかり遠くて、ローカルな大会みたいだけど
山中湖以来のハーフをどのくらいで走れるか(走れないか)試したい。
いずれにしても、積極的なレースにしたい。

景色が大変すばらしい、とのこと。
とても楽しみです!
参加される方、よろしくお願いします!


さて、今日はこれからアラフィフ飲み会。
今回はお二人のゲスト参加があるんだよ。
こっちも楽しみ~。

では。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

3'51"81
3'45"79
3'40"25
3'38"96
3'37"56
3'28"92

22'03"29

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離      6.5km 
今日まで     482.0km。
平均        18.5km/日
体重           63.5kg。
体脂肪率        8.6%

筋ト:S×4,P×1。
足低Rhb:◎


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05/14(火) オッサン飲み会。
2013-05-14 Tue 07:27
右足付け根の痛みが取れず昼はキロ8分ペース。
不整地を走りたかったが昨日シューズを洗ったばかりで
汚すのがもったいないのでトラックを走った。

気温は26℃だったけど体感温度はそれ以上。
湿度が高いせいか、むわっとした暑さですぐに汗が出た。
走るにはキツイ季節はすぐそこまできている。


今夜はアラフィフオッサン飲み会。
立川の沖縄居酒屋『かじまや~』。
オリオンビールでカンパ~イ!


どこか懐かしい感じのする、島歌が流れる店内。


プチプチの食感がたまらない、海ぶどう。沖縄の代表的な食材の一つ。
別名グリーンキャビア。


沖縄料理の代名詞的存在、ゴーヤチャンプルー。


豚の角煮、ラフテー 。
豚バラの皮付きを使用しているとこがちょっと違う。



 
泡盛、いきます。


まったくクセがなく、ロックでぐいぐい飲める。

ミミガーの酢味噌和えはコリコリの食感がたまらない。


沖縄塩焼そば。
麺が独特の食感、ウマイ!
 

沖縄いものコロッケ。
ホクホクで思わずニンマリ。
 

前回、プレミアム会員になった食べログのクーポン使用で、
たくさん食べて、たくさん飲んで、ひとり3200円。
安い!

話題は走ることにとどまらず、
家族のこと、小学時代の夏休みのこと、
チキチキマシーン猛レースのこと。

今回もアラフィフ同士ならではの会話が
なんとも心地よいオッサン飲み会でした。


また飲みましょう。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
2.8km(400mトラック7周) ジョグ。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離    3.0km 
今日まで       138.0km。
平均             9.8km/日
体重             60.0kg。
体脂肪率         6.5%

筋ト:S×8,P×1。
3片:〇


×

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03/19(火) オッサンたちの熱い夜。
2013-03-19 Tue 23:59
朝から狭山事業所で1日みっちりだったので昼ランなし。
夜は立川でオッサントリオの飲み会のため帰宅ランもなし。
せめてもので、駅から事業所までの往復6キロは歩いた。


今日、狭山勤務だったのはラッキー。
6時半前には会社を出ることができた。
立川には約束の時間よりだいぶ早くついた。

ビッカメでこれ買った。

スマホ用三脚。


たくさん飲んだ。たくさん話した。
飲めば飲むほど、酔えば酔うほどに
話は泉のように涌き出て、尽きることを知らない。

あっという間に11時半。
最後はオッサン3人でスイーツ。


めちゃめちゃヨッバラッタ。
けど、
めちゃめちゃタノシカッタ!


またこういう夜があるといいな。
仕事は厳しい状況が続くけど、
こんなご褒美があれば頑張れる。

しーくん、みねちゃん、
また次も楽しく飲もうぜ。
これからもよろしく!


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。 

<今日のデータ>
今日の走行距離     0.0km 
今日まで       279.5km。
平均            14.7km/日
体重             60.0kg。
体脂肪率         6.5%


筋ト:S×0,P×0。
チト:0
KD:0
3片:〇




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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪