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12/01(土) 明日は駅伝。
2018-12-01 Sat 21:36
今日は10時からリハビリ。
諦めずに粘り強く続けてきた(続けて頂いた)お陰で
右膝は一時期に比べると格段に良くなってきている。

良い方向に向かっているのは明らかだから、
秋の本命レースには間に合わなかったがまったく悲観はしていない。
練習が出来るようになれば、また日本一を目標に頑張ればいい。

お昼は久しぶり、お気に入りパン屋さんのテラス席。


モンブランパン。


美味しいは美味しいのだけど、パンというよりケーキだった。


さて、明日は駅伝で、今日は監督会議に出席した。
良い方向に向かっているとは言え、人間は1日やそこらで変われるものじゃないから
明日すぐに結果を出せるなんてことは望んでもない。

ただ、これからに向けて、きっかけの走りが出来たら嬉しい。

とにかく、チームの優勝に貢献できるよう精一杯がんばりたい。



おやすみなさい。


<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.0km。
今日まで               0.0km。
平均               0.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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11/30(金) 乗り換え案内。
2018-11-30 Fri 22:22
昼ランはちょっとムキになり過ぎて、終わってから
9月に捻挫した左足首にまた痛みが戻ってしまった。
まあ、明後日の駅伝には影響ないだろうけど。

早帰りをさせて頂いて夕方、治療院へ。
ところが、国分寺で西武線から中央線に乗り換えようとしたら電車がなかなか来ない。
下りホームには停車するはずのないあずさ21号松本行きが止まってる。

電車内には缶ビールをぐびぐびやっているオッサン多数。
いいなあ、と思っていたら、そのあずさが人身事故を起こしていたのだった。
ほどなくして中央線は上り下りとも運転見合せというアナウンス。

どうしようか迷って、西武線を使って高田馬場まで行って山手線線で新宿、
小田急線で下北沢というルートが思い浮かんだが
乗り換え案内アプリで確認すると、それだと30分くらい遅れてしまう。

それより府中駅までバスで行く方が10分くらいの遅れで済むことがわかり
急いでバス停に向かうと、ちょうどバスが来てすぐにバスに乗ることができた。
乗り換え案内アプリがなかったらそんなの思いつかなかったな。

確かに10分遅れで治療院に到着したが10分で済んで良かった。
無事に治療を終えて、今日も高尾山に向かうことができた。



今日も癒された~。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            5.0km。
今日まで             203.0km。
平均               6.7km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
 

△cm×2


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10/20(土) サッパリ。
2018-10-20 Sat 23:58
朝から床屋さんでスッキリ、サッパリ、
次はリハビリで膝もスッキリ、サッパリ…
とはなかなかいかず、モヤモヤ、モヤモヤ

午後は仕事をしたが、やはりモヤモヤ感は相変わらず。
夕方はレース前日のルーティン、サウナ&水風呂で遂にスッキリ、サッパリ!
と考えていたが、その気にもなれずに止めた。

少しでも走るかとも思ったが、せっかく溜めたバネを
レース前日に使うのも何だか馬鹿らしく思えて止めた。
結局、レースへの意欲もスッカリ、サッパリ湧いて来なかった。


ランナーの皆さん、ひとはなぜ走るのでしょうね。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.0km。
今日まで             142.5km。
平均               7.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
 

×


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09/15(土) 明日は巨峰の丘マラソン。
2018-09-15 Sat 22:15
遅い朝食を済ませて10時くらいまで食休みをしたら仕事をしようと考えていた。
ところが、ちょっとのつもりが珍しくはーが寄ってきて
一緒にベッドに寝たら12時半まで寝てしまった。

やっぱり疲れてるのかな。

今日は14時50分からリハビリだったので、その前に
捻挫した足のレントゲンを撮ってもらうつもりでいた。
しかし、今日に限って整形が午後休診。

まあ、普通に歩けるから骨折はない。
無駄な診察をしなくて済んだと思うことにしよう。


さて、明日だけど、とりあえず行くことにした。
もちろん、痛みはあるから100%で走るのは無理だけど、
この大会はレースとは別に、巨峰を買って親戚に送るというミッションがある。

毎年楽しみにしているみたいだから、レースはダメでも
行くだけは行って、大会の雰囲気を楽しんで、
出来たら気持ち良く走って、そして巨峰を送ろうと思う。


間違って優勝しちゃったら、
また痛い痛い詐欺と言わてしまうので
そこだけは注意しておきたい。



※画像は担々麺味の鍋焼うどんです。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.
0km。
今日まで              90.5km。
平均               6.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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09/14(金) 赤信号。
2018-09-14 Fri 22:13
今回の捻挫は前回より軽くて済んだ、と思っていたが、
どうやらそれは勘違いのようだった。
今回はしっかりアイシングして、よく効くという湿布をして、
炎症を抑える効果もあるということでロキソニンも飲んでいた。

あまり痛みがなかったのはそれらのお陰で、
痛みがないから油断してしまったのは逆に良くなかった。
珍しく仕事で歩き回ったり重たいものを持ったりしたのもまずかった。


今日、治療院で診てもらったら結構重症のようで、
確かに、よく見ると腫れは前回よりあるし、内出血もある。
かなり広範囲で痛めてしまっている、という先生の見立てだった。

当然、日曜日のレースは止めておいた方がよいとのこと。
念のためレントゲンを録ってもらってください、とも。


一年の中でも楽しみなレースのひとつ。
絶対に出なければならないレースでもあるる。
去年は4連覇でたくさん褒めて頂いて、4連覇記念品まで頂いて、
地元テレビのインタビューの最後にはお姉さんから
「その笑顔、また来年も見せてください!」と言われて
「はい、頑張ります!」と得意気に応えた、そんな大会。


5連覇をした時のためにと、記念品も用意されているかも知れない。

地元テレビのお姉さんも、インタビューの内容を今から考えているかも。

走れないおれの代わりに、誰が優勝を手にするのだろう。


本当に出れないのか、おれ。





<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.
0km。
今日まで              90.5km。
平均               6.9km/日

キト: S×4.P×2,tu=0,TT=10,pb=0。


×


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09/13(木) 道はひとつ。
2018-09-13 Thu 23:57
これからは短くでもいいから出来るだけ帰宅ランしよう!
と言ったのはつい一昨日のおれ。今日は帰宅ランどころか昼ランも走れない。
どうだ、オマイラ。これは笑えるだろ。


悲観的な状況には変わりないが、捻った後すぐにアイシング&安静にしたのが良かったか、
今日は思ったより患部の痛みは軽く、歩くのにはほとんど支障なし。
この調子なら、もしかしたら日曜日のレースを走れるかも、なんて期待してしまう。

前回やったのは木曜日、今回は水曜日。
不幸中の幸いで、回復期間が1日多いのにも望みを持てる。
加えて、明日治療院を予約してあったのも良かった。

また先生を困らせてしまうだろうけど、ゴッドハンドにすべてを託そう。

今はそれ以外に道はない。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.
0km。
今日まで              90.5km。
平均               6.9km/日

キト: S×4.P×2,tu=0,TT=10,pb=0。


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C310 1500
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08/24(金) 断念。
2018-08-24 Fri 22:04
今日になって、捻挫した足は痛みが少し増していた。
どうやら思っていたよりちょっと悪いみたい。
当然、昼ランは休み。1日おとなしくしていたが良くはならなかった。


夕方に治療院。
もちろん、明後日のレースに備えて予約してあったものだが、
思いがけないことに捻挫の治療となってしまった。

いつものように先生は決してレースはやめなさいとは言わないが、
今回ばかりはとても困った顔で、どうしますレース、とおっしゃった。
女性を困らせるのは性分に合わないので、やめておきますかね、と言った。
先生はとてもホッとした声で、そうしましょう、と笑った。


今日はいつも以上に癒してくれた。



火祭りロードレース、一番近い公園駐車場の券あります。
欲しい方いたら連絡ください。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            4.
0km。
今日まで             181.0km。
平均               7.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=5,pb=0。





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08/22(水) レースにむけて。
2018-08-22 Wed 23:55
夜に練習会があるので昼ランはどうしようか迷った。
昼ランすると練習会に行けないというジンクスが確立しつつあるからだ。
休んでも良かったのだけど、少しでも暑さに身体を慣らしておきたいという気持ちもあった。

結局、満足してしまうほどには頑張らないで、
キロヨンくらいで余力を残しつつ暑さに身体を慣らそうと決めた。
しかし、今日はそのキロヨンがやたらきつく感じた。

余裕を持って走りきりたかったけど、たった4キロでバテバテ。
これがハーフの距離になったらどうなってしまうのだろう。
考えただけでオソロシイ。


今度のレースのコースはほとんど上りか下りのどちりかで、平坦なところは少ないから
キロヨンのペースとか、そういう設定はしづらいけど、
とにかく、前半の上りはひたすら我慢で体力を温存した方が良さそうだ。

序盤のうちは順位はなるべく気にしないで、冷静に走ろう。
8キロ辺りで折り返すと今度は下りだから
ここで出来るだけ順位を上げておきたい。

後半はまた上りだから、最後は死ぬほど苦しむだろう。
でも、今年でこの年代クラスは最後だから、一つでも上の順位でフィニッシュしたい。
練習不足だからといって、完走目的では意味がない。

がんばろう。


やっぱり仕事が終わらずに遅刻。
8000PRのところ、4000で時間切れ。
でも、走れただけで幸せ。


今日も練習お疲れ様でした。


みっちゃん、お土産ありがとう。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードペース走、4km。

(八王子PJ)
(アップ)
なし。

(本練習)

8000m設定:4'00

(ダウン)
1.5km。


<今日のデータ>
今日の走行距離            9.
5km。
今日まで             177.0km。
平均               8.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=5,pb=0。


△cm×2


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on2*22
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C310 1500
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08/07(火) バンコクマラソンをハーフにした理由。
2018-08-07 Tue 23:11
日曜日のダメージか腰が痛く、しかも今日は1日雨の予報。
ということで、昨日に引き続き今日もオフ。
明日も台風だから3日連続のオフ決定だな。

まあ、日曜日に5日分走ったから全然いいね。


さて、バンコクマラソンをハーフに決めた理由。

過去2年、青梅マラソン年代2連覇のご褒美で
東京マラソンを準エリートで走らせて頂いたが、
今年は2位でご褒美なし。(なぜか3位の方には打診があったらしい)


青梅2連覇の前は、府中多摩川マラソンで準エリ資格を取った。
なので、3年前と同じように今年も府中多摩川マラソンが最有力。
というか、府中多摩川の他にはエントリーしてないので一本狙い。

しかし、今年は強力ライバルのエントリーが予想される。
しかも、なんとなんと、府中多摩川マラソンはバンコクマラソンの5日後。
ただでさえ苦戦必死なのに、フルマラソン5日後のハーフはキツイ。

普通に考えたらフルマラソンの回避は定石。

だが、当然のことながらバンコクでもフルマラソンがメイン。
やはり、せっかくタイまで行くのだからメインレースでの年代優勝は狙いたい。
ダメージは残したくないが、諦めるのも悔しい。

そんなこんなで、フルを走るかハーフにするか、迷いに迷っていたのだ。


だが、やっぱりフルマラソンの5日後にハーフを走るのは
無謀とまでは言わないけど、優勝争いにはハンデがキツ過ぎる。
そもそも、ハーフの5日後にハーフを走るのだって十分にキツイだろう。

フルでのバンコクマラソン優勝を諦めるのは残念だけど、
6日間で2度ハーフ優勝できたらそれはそれで価値がある。
海外マラソン優勝と準エリ獲得、両方出来たら上出来だ。


というわけで、バンコクはハーフを走ることにした。
年代優勝もだけど、こうなったら総合での入賞も狙いたい。
そして、その勢いで府中で東京マラソンの準エリも決めたい。

高い目標だけどぜひ達成したい。


月間150キロで。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.0km。
今日まで              46.0km。
平均               6.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=5,pb=0。





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C310 1500
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07/21(土) おこめパン&カフェ。
2018-07-21 Sat 21:40
昨日は栄養をばっちりとって早寝したのだがら
今朝起きてみると喉の痛みは昨日より増していた。
明日のレースに備えて、今日も休養日決定。

ほとんどの時間、横になって身体を休めていた。

ランチはお米パンのお店。


モチモチとした食感がたまらなかった。
パンが美味しいのは当然だけど、サラダも美味しくて
特にプチトマトが驚くほど味があって美味しかった。



お米パンランチ、癖になりそう。
ごちそうさまでした。


さて、1日身体を休めていたが劇的な快復はなし。
明日も暑い日になりそうだから、体調が悪ければ迷わず棄権する。
その分、一生懸命仲間を応援したい。

まあ、心配せずとも明日には快復してるでしょう。


おやすみなさい。


※画像は湯気です。


<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             122.0km。
平均               5.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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C310 1500
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪