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05/19(日) 本番一週間前。
2019-05-19 Sun 22:24
脚の調子は昨日と大して変わらなかったが、膝の痛みは少しやわらいでいた。
昨日は朝食を食べずに練習して力が入らない感覚があったので、
今日は朝食をしっかり取って、練習はお昼頃と考えていた。

しかし、今日も走れそうな感じがまったくなくて、
気乗りしないまま家の片付けとかやりながらぐずぐずしていたら、
実際に走りに出たのは13時半くらいになってしまった。


予想通り今日も走り出しからキツかった。
特に暑い時間帯だったのも悪かったのか、
ペースも昨日と同じでキロヨン切るのが精一杯。

そして昨日と同じように一往復で止めたくなった。
ヒイヒイ言いながら顔を歪ませて上り坂を走り、
下りでちょっと息を整えることを繰り返す。

14キロは無理でも、せめて12キロはやりきりたいと考えていた。
しかし、途中で右前腿に嫌な痛みも出始めたので、
明日からのことも考えて5往復10キロで終了した。


本番一週間前にこの結果は残念でしかないけど、
逆に、今日が本番当日ではなく一週間前で良かった。
もし今日が本番だったら、3位に入ることすら難しかっただろう。

あと一週間しかない。
けれど、あと一週間ある。

うまくいかないことも、考え方を変えてみると前向きに捉えることもできる。
あと一週間でできることは限られてるけど、
できることをすべてやり尽くしたら、必ず目標は達成できる。

そう信じてやるしかない。

<今日の練習内容>
(昼練習)
(アップ)
1.5km。

(本練習)
台町散田ロード走、10.0km。

(ダウン)
1.5km。

<今日のオッサン>
今日の走行距離             13.0km。
今日まで            213.0km。
平均               11.2km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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05/11(土) 練習レース。
2019-05-11 Sat 22:31
今日は10時から治療院。
帰りに聖蹟桜ヶ丘で買い物。
帰宅して買ってきたパンで遅めのランチ。

その後、テレビを見ながら寝てしまったら、
起きたらもうCOCOの夕方散歩の時間になっていた。
明日は練習レースだから調整とか考えないで走るつもりでいたが、
なんとなく成り行きでオフとなってしまった。

最近、本当にオフの日が多くなったのは歳のせいか。



明日も暑くなりそうだから本番の練習としてはおあつらえ向きだろう。
本番を想定して、14キロまでは積極的にいく。
あとの7キロはジョグになっても良いから、暑さを怖がらずにいきたい、

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             0.0km。
今日まで             77.5km。
平均                7.0km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


○cm×4


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04/09(火) 桃の里。
2019-04-09 Tue 23:55
今度の日曜日はかつしかふれあいRUNフェスタ以来のレース。
春一発目の恒例、笛吹市桃の里マラソン。
年代別が40歳以上という気楽さもあり、春を迎えた嬉しさと相まって、
毎回楽しく走ることができる大会。

しかし、去年はいつもと少し違っていた。
思えば去年は満開の桜も心から楽しむことができなかった。
4月から長年通った東大和を離れることが決まっていたからだ。

もう昼ランで南公園を走ることができないと思うと悲しかった。
新しい勤務地への着任が桃の里マラソンの翌日だったということもあり、
惜別の想いを胸に宿しながら走ったのが去年の大会だった。

あれから一年。
いろいろあったし、大変な思いもしたけど、過ぎてしまえばあっという間。
新しい昼ランのコースにも今は慣れて、今はこの日常をごく当たり前のように送っている。

今年は満開の桜も心から楽しむことができた。
桃の里マラソンも、いつもの年のように楽しんで走ることが出来そうだ。
アップダウンか激しい難コースではあるけど、景色を楽しみながら走りたい。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'10

<今日のひろさん>
今日の走行距離           19.5km。
今日まで              92.0km。
平均               10.2km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×4


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03/29(金) 明日はMxKディスタンスチャレンジin代々木。
2019-03-29 Fri 23:34
なぜか昨日に増して脚の状態は良くなかった。
昼ランをビシッと決めて、明日の練習会に弾みをつけたかったが
結局、ジョグに毛がはえた程度のペースで3.5キロ。

これでは明日の記録会が思いやられるが、
レース前日はなぜか不調なことが多いから気にしない。
ダメならダメで次に活かせばいい。


ただ、明日は17分がボーダーの組なので、
あんまり遅いとビリになる可能性もあるから
できることならそれは避けたい。






最近、レース前日の鍋焼うどんの味がマンネリ気味だと書いたら、
それを読んだひろさんファンの方が、わざわざ名古屋まで行って
名物の味噌煮込みうどんを買って来てくれました。

ありがとう!
すごく美味しかったです!!
家族も美味しく頂きました。


え?
ファンではない?


キニスンナー。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
60%走、3.5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離            3.5km。
今日まで             307.5km。
平均               10.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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03/09(土) 一生懸命、楽しんで。
2019-03-09 Sat 21:10
明日のハーフ、「かつしかふれあいRUNフェスタ」。
公認コースだけど公認大会ではない、と書いたが、
なんか、もしかしたら公認大会かも知れない。

確かに大会パンフレットやHPには公認コースとはあっても公認大会の記述は見当たらない。
ただ、送られてきた大会プログラムの歴代優勝記録の欄外に
「※第3回大会以降は、日本陸上競技連盟の公認大会として実施しています。」とある。

日本陸上競技連盟の大会一覧を見ると、確かに載っている。
だけど、これが公認大会かどうか今一つ確証がない。
日本陸連の審判員の先生、わかったら教えてください。


もし公認大会だとしたら、もっと真剣に練習しておくんだったな。
それから、あんなに毎日毎日、チョコレートとかお菓子とか食べなければ良かった。
今はとても記録を狙う状態ではないな。

まあ、あまり気合いが入り過ぎると空回りするから
このくらい気楽に挑んだ方がかえっていいかも。
どっちにしても、明日は一生懸命、楽しんで走ろう。

今の力を全部出しきることだけ考えりゃいいやな。


お昼はいつものパン屋さん。


夜は豚骨醤油味。


これはちょっとマンネリ気味かな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.0km。
今日まで              70.5km。
平均                7.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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03/08(金) 今シーズンのラストレース。
2019-03-08 Fri 22:09
日曜日のハーフに向けて、今日の昼ランは仕上げの練習。
そこそこのタイムでは走りたいが、無理してダメージを残してはならない。
イメージとしては、気持ち良く上げること。

しかし、今日も相変わらず風が強かった。
本当にここは毎日のように風が強くて、無風で走った記憶がないくらい。
終始風の中をもがいて、気持ち良くどころの話ではなかった。

タイム的にもダメダメ、フルマラソンのペースくらい。
レースに向けてかなり不安を残してしまった。
日曜日のレース、SB難しいかな。


今日も癒されました。


夕食はステーキを焼いてもらいました。


360gもあったので、乗る皿がこれしかなかった。
ロピアの格安ビーフだけど、美味しかったし満足した。



さて、明後日のハーフと言ったら立川ハーフかと思われるかも知れない。
実際、走友もたくさんエントリーしている。
しかし、おれはエントリーしそびれてしまったのだった。

東京を走れないと決まった時、すぐにエントリーすれば良かった。


代替を探して、公認大会ではないが、公認コースということで
「かつしかふれあいRUNフェスタ」という荒川沿いを走る大会にエントリー。
公認記録にはならないけど、ランキング対象なので最低でも年齢1位取れるタイムでは走りたい。

帰りには銭湯や食事の割引が受けられるらしい。
雨の心配もないみたいだから、楽しい1日になるといいな。
今日と明日はアルコール抜きだから、ビールもたくさん飲みましょう。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            5.0km。
今日まで              70.5km。
平均                8.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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02/16(土) 明日は青梅マラソン。
2019-02-16 Sat 22:06
昨日は業務の都合でせっかく予約していた治療院をキャンセル。
今日の空いていた時間もこちらの都合がわるく断念。
代わりに、と言っては何だけど、以前東大和勤務の時に通っていた整骨院で
よく診てくださった先生が開業した整骨院に行っきた。

その後、八王子に帰ってきてチックン。
いったん帰宅後、すぐに青梅マラソンの前日受付へ。
途中、いつものパン屋さんでランチ。





Qちゃんのトークショー。


夕方には竜泉寺の湯でサウナ&水風呂でcomplete。


さて、相変わらず調子は良くないけど、でも明日は特別な日だ。
一年に2回だけ「スーパーひろさん」になれる、
そのうちの1回が明日、青梅マラソンの日なのだ。

いつもの「ひろさん」はイマイチ信用ならないヤツだけど、
「スーパーひろさん」は、ちょっと違う。
いつも一緒に練習しているひとは、「あれがあのひろさん?!」と驚く(たぶん)。

明日は、順位はともかく自己ベスト、そして、
habuさんとの約束を果たすために頑張ろう。
「スーパーひろさん」がきっとやってくれるでしょう。

皆さん、「スーパーひろさん」に期待しましょう!


今日で禁酒3日目。
ドイツのノンアルコールビール、旨いね。


しかも無添加、おすすめです。


今日は担々麺味。


あとはぐっすり眠るだけ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
ロードジョグ、2.0km。(自宅~竜泉寺の湯)

<今日のデータ>
今日の走行距離            2.0km。
今日まで             203.0km。
平均              12.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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02/15(金) 青梅マラソンまで2日。
2019-02-15 Fri 19:48
最近また右ハムの痛みが気になっていたが、
今日は特に痛くて、つらかった。
昨日、練習会に行っていたらもっとヒドイことになっていただろう。

昼ランは430目安と考えていたが、脚が重くて445ペース。
調子はここにきてますます悪くなってきている。
どういうわけか、こんなペースなのにすぐに息が上がってしまう。

どうなってんだ、おれの身体。

7~8年くらい前、青梅マラソン直前に
オーバートレーニング症候群になったのを思い出す。
あれはつらかったな。

きっと、疲れているだろう。
もしかしたら睡眠不足なのかも。
ぐっすり眠ったら少しは元気になるかな。


高尾山温泉で疲労抜き。


癒さやされたあ~。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロード50%走、4.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            4.0km。
今日まで             201.0km。
平均              13.4km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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02/14(木) 青梅マラソンまで3日。
2019-02-14 Thu 22:00
夜に練習会があるので昼ランは軽めにとも思っていたが、
走り出したらそこそこ真面目に走っていた。
今日も風が強くて、向かい風では止まりそうなスピードになって笑った。

今日は珍しく力仕事で、午前中からかなり体力を消耗していた。
そのせいもあってタイム的にはまったくダメダメで、
青梅マラソンに向けて自信はなくなる一方。


練習会でビシッとタイム出して自信をつけよう
なんて思っていたのに仕事が終わらなくて練習会へ行くことすら出来なかった。
今日が一番大事な練習だったかも知れないのに。


まあ、サワコーチも「疲労抜きが出来て青梅に繋げられる」
と言ってなぐさめてくれたし、確かに練習してたらやり過ぎていた可能性は十分にある。
今日練習に行けなかったのには意味があるのだろう。

こうなったらとことん疲労を抜いて、これでもかってくらい脚を元気な状態にして、
どこも痛くなくて、何も問題ないというコンディションで青梅路を走り出せるよう調整しよう。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            5.0km。
今日まで             197.0km。
平均              14.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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02/13(水) 青梅マラソンまで4日。
2019-02-13 Wed 23:28
脚は昨日に比べて調子が良い。
昨日の昼ランで無理しなかったのが良かったのだろう。
無理せず調整していけば少しずつ上がっていくと思う。

好調時はガンガン走って上げていくのがいつもだけど
今は慎重にやる方が結果はいいと思う。
身体は絞れてきているから、しっかり疲労を抜いた状態で本番を迎えよう。

本番のレースを想像すると半分も行かないうちにきつくなって
失速して抜かれまくって終いには歩いてしまう、とか
悪いイメージしか今は持てないのがつらい。

良いイメージで自信を持って本番を走りたい。
今週は競技場が貸し切りのため、練習会は明日にスライドしたが、
そういう意味で明日の練習会は大事だ。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離           19.5km。
今日まで             189.0km。
平均              14.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪