07/21(土) おこめパン&カフェ。
2018-07-21 Sat 21:40
昨日は栄養をばっちりとって早寝したのだがら
今朝起きてみると喉の痛みは昨日より増していた。
明日のレースに備えて、今日も休養日決定。

ほとんどの時間、横になって身体を休めていた。

ランチはお米パンのお店。


モチモチとした食感がたまらなかった。
パンが美味しいのは当然だけど、サラダも美味しくて
特にプチトマトが驚くほど味があって美味しかった。



お米パンランチ、癖になりそう。
ごちそうさまでした。


さて、1日身体を休めていたが劇的な快復はなし。
明日も暑い日になりそうだから、体調が悪ければ迷わず棄権する。
その分、一生懸命仲間を応援したい。

まあ、心配せずとも明日には快復してるでしょう。


おやすみなさい。


※画像は湯気です。


<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             122.0km。
平均               5.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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07/20(金) 夏風邪。
2018-07-20 Fri 19:36
昨日からなんとなく喉が痛かったが、どうも夏風邪をひいたらしい。
今日になって喉は本格的に痛く、身体はだるく、頭痛もしていた。
仕事は相変わらずキツキツで、まったく余裕なし。

この状態で炎天下を走ったらどうなるか。
試してみたい気持ちも少しはあったが、実際にやってみる勇気はなかった。
これで2日連続のオフになってしまったが、
日曜日のレースのことを考えたら3日連続オフにしてでも風邪を治さないと。

日曜日も猛暑だろうから、体調が悪ければ熱中症のリスクも高くなる。
栄養と睡眠をしっかりとって、なんとしても
明日中には治しておかないと。




※画像は鰻です。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             122.0km。
平均               6.4km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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06/12(火) 西湖。
2018-06-12 Tue 22:17
二日間オフにした上、昨日の夕飯でドカ食いしたせいで今日は身体が重い重い。
駅の階段を上るのに一苦労、ハアハア言ってるし。
母さん、あの日(山中湖ロードの日)の僕はどこへ行ったんでせうね…。


昼ランを走り出すと膝の痛みがいつもより気になった。
夜には練習会があるので、抑え気味で走った。
どうも連続オフにするとかえって調子が悪くなる傾向にあるな。

結局、仕事が終わらずにまたしても練習会へ行けず。
走るレベルは山中湖ロード以降、下降の一途を邁進中。
早く仕事が落ち着いてくれないと本当にヤバイ。


こんな調子だけど、今度の日曜日は西湖ロードレースがある。
50歳になって以来、去年まで5連覇(1周の部)してきたが、
なんと、今年から年代別が廃止されるという暴挙。

6連覇の夢は儚く消えた。
しかし、本来、西湖ロードレースは年代優勝を目的にしていたわけではない。
このブログも、西湖の1周の部(10キロ)で33分台を出す過程を書くために始めたものだ。

暴挙は本当に遺憾ではあるが、初心に帰って
新鮮な気持ちになって33分台を目指そうと出走を決めたのだ。
だが、今のコンディションは到底、33分台を目指すレベルにない。

今年の西湖での目標達成の可能性はほとんどないが、
けれどその分、大好きな西湖で走ることを楽しみたい。
何もかけるものが無いから、リラックスして走ることができるだろう。

しかも、前日は待ちに待った新車の納車日。
新緑が美しい湖畔の道を、新しい車で走ったらさぞ気持ちいいだろう。
こういう気持ちになれるのも、たぶん山中湖で勝てたのが大きいのだろな。

とにかく、今度の西湖ロードレースは楽しみたい。
もし33分台を出せたら、このブログもめでたく完結となるが
それは万が一にもないと思うから、オマイラも安心しろ。


晴れるといいな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.0km。
今日まで              59.5km。
平均               4.9km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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05/26(土) 楽しく、自信を持って。
2018-05-26 Sat 13:29
今日は早めに起床。
といっても、普段の日に比べたら1時間以上遅いけど。
ストレッチして支度をして待つがCOCOがまったく起きない。

いつもならおれが5時半に朝食を食べようとすると
決まって「アタシのご飯は?」と言いながら起きてくるのに。
仕方ないのでCOCOの散歩は女房に任せて家を出た。

今日は東大和南公園での最終調整。
この走りの出来次第で明日のレースに自信を持って挑めるか、
不安を抱えてスタート地点に立つのかが決まってしまう。

アップを終えて、レースシューズに履き替えて走り出す。
タイムが良くないと自信を無くすが、かといって
レースでもしないくらいの全力走をしても意味がない。

きちんとレースをイメージして、力まず、
集中しながらも、がむしゃらになり過ぎずに走る。
さすがにレースシューズだと推進力が違う。

一周目はほぼ予定通りのタイムで走れた。
キツさもそこそこ、レースの時と同じ。
当初は3周と考えていたが、ダメージを残さないために2周と決めていた。

2周目は少しだけペースアップ。
ただ、余裕は残して。
最後だけちょっと頑張ってみた。

結果は、感覚としては去年に近い走りが出来たと思う。

ただ、気になることが…。

走り始めてからずっと、このコースは一周1050mとして認識してきた。
それは、最初に誰かから「ここの外周は1000メートルより60mくらい長い」
と聞いていたからで、自分で走ってもそんなもんだろうな、と思っていた。

一度、距離計で測ってみた時も確かそのくらいあったと思う。
でも、ガーミンの計測だと、なんと990mしかない。
これまでの認識が違ってたのか、それともガーミンの計測が間違ってるのか。

そこはわからないが、不調の原因がここにもあったのかも。
つまり、1050mの南公園で走っていた時のタイムと、
1000mの今の昼ランのタイムを比べてやたら遅いと思っていた。

南公園では今より50mも長いのに、もっと速く走れてた、と。
でも、実際はまったく逆という可能性は高く、そうなると
今の昼ランの方が1周(1区間)60mくらい長いことになるのだ。

そう考えると、今の昼ランのタイムは決して悪くないことになる。
無くしていた自信が、ちょっとだけ戻ってきたような気がする。
まあ、どっちにしても明日は自信を持って挑もう。



そして、楽しく走ろう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(午前練習)
(アップ)
1.5km。 

(本練習)
2.1km(1050mコース2周) ペース走。

(ダウン)
0.5km。


<今日のデータ>
今日の走行距離           5.0km。
今日まで             288.0km。
平均              11.0km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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05/25(金) 達磨。
2018-05-25 Fri 22:40
今日の昼ランは昨日の治療院の先生のアドレスを参考に、
あまり力まず、気楽な気持ちで走り出した。
最後の方はちょっとムキになってしまったが、まあまあな感じ。

もちろん、去年とは比べものにならないが、
感触としては悪くないので、ちょっとしたことで好転する予感。
明日気持ち良く仕上げることが出来たら、自信持ってレースに挑めるかも。


去年の達磨。
「大会新記録で優勝」と願掛けし、それを成し遂げることができた。


もちろん、今年も願掛けをした。
左が去年の達磨、今年のは右。


今年も山中湖ロードレースが終わったら披露します。

さて、おれは何て書いたでしょう?

想像してみてください。


※画像は最終兵器です。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.0km。
今日まで             283.0km。
平均              11.3km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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05/24(木) 疲労。
2018-05-24 Thu 23:33
朝4時くらいに目が覚めて、猫がニャーニャーうるさいのでベッドの足元に寝かせ、
おれもあと一時間くらい寝れるなと思って寝た。
女房が「会社行かなくていいの?」と起こしにきたのは6時19分だった。

いつも家をでるのが6時10分だから超絶寝坊。
なぜ目覚ましが鳴らなかったのか、今そんなことを言っても始まらない。
とにかく、1秒でも早く家を出なければならない。

「遅れますって連絡入れたら?」と女房は言うが、
悪いことに、今日は始業20分前の朝会に出なければならない。
「すぐに支度して出るから駅まで送って!!」


最寄り駅に送ってもらったのでは到底間に合わないので高尾駅に送ってもらうことにした。
何分の電車に乗れば間に合うか、スマホアプリで調べようと思ったが、
悪いことは重なるもので、スマホはバッテリー切れで使えなかった。

高尾駅に着いて、急いで電車に乗り込む。
電車の中で女房が作ってくれたおにぎりを食す。
冷静になって考えてみると、スマホのバッテリーが切れてたから
目覚ましが鳴らなかったのだということに気づく。


奇跡的に朝会にも間に合ったので女房には大感謝。
明日からは目覚まし時計のアラームにしようかな。
あるなら最初からそうしろってか。どうもすんません。


朝から出鼻を挫かれたせいでもないだろうが、
今日の昼ランも相変わらずタイムは悪かった。
去年の今日とか、自分でもびっくりするほど良く走れたが、今年は真逆。

自分でもびっくりするほどタイムが悪い。
本番3日前にしてこの状況はどうしたものか。
もがけばもがくほど、流れは悪い方へと向かっていく感じ。


夕方、下北沢の治療院へ。
そこで、不調の原因がわかった。
どうやらおれは、かなり疲れているらしい。
疲れて、身体に力が残っていないのだ。

4月に職場が変わってから、平均睡眠時間は恐らく5時間に満たない。
慣れない仕事で結果を残そうと四苦八苦。
長い通勤時間は少しでも有効に使おうと勉強にあてる。

大の勉強嫌いの単細胞にはこれだけでもかなりの負担。
しっかり朝ごはんを食べているのに会社に着くころにはもうお腹がすいている。
昼ランでは慣れない土地を必死になって走る。

3月までならもう風呂に入っているような時間からの帰宅ラン。
ハムと膝の痛みに耐えながら、本番レースに向けてえっちらおっちら。
四捨五入したら60歳のオッサン、これで疲れない方がおかしいか。


今年は優勝は諦めて気楽に走りなさい、と先生はおっしゃった。
まあ、諦めるつもりにはなれないけど、去年と同じにはいかないのもわかる。
遅まきながら、今年は疲労抜きに徹することにする。

できるだけ睡眠をたくさんとって、美味しいものをたくさん食べて、
明日は勉強はやめて、昼ランももがくことはしないで
残業もやらないで早く帰らせてもらおう。




とりあえず、今日はたくさん癒してもらって、
たくさん食べて、たくさん飲んだ。

まあ、なんとかなるでしょ。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.0km。
今日まで             278.0km。
平均              11.5km/日

キト: S×5.P×5,tu=0,TT=5,pb=0。


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05/21(月) グイグイ。
2018-05-21 Mon 23:20
いよいよ今度の日曜日は本番レース、山中湖ロードレース。
昨日の駅伝では、10連覇は達成したもののタイムは去年より40秒以上遅かった。
まだまだ、本番レースで目標とするペースまで程遠い。

ただ、去年の駅伝は山中湖ロードの一週間後で身体が仕上っていたし、
山中湖一週間前のよこはま月例も10キロ36分24秒とまったく良くなかった。
それは前日に負荷をかけた練習をしたせいであるのは間違いなく、
全然悲観的になる必要はないと思っている。

本当に肝心なのは今日の練習からで、去年はここからグイグイと調子を上げた。
だからこそ、本番で結果を残すことができたわけで、
逆にここからの練習で大して上げられなかったら結果も知れたもの。

今日はそうそう気持ちがあったせいで練習前からプレッシャーを感じていた。
それでも、走り出してみると思っていたより脚の動きが良くペースも先週までより格段に上がった。

タイム的にはまずまずだったが、
去年の同日に比べたら全然良くない。
明日からの練習でグイグイ上げていこう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5km。

(帰宅ラン)
立川駅から、12.5km。(立日橋経由) 1'21

<今日のデータ>
今日の走行距離          17.5km。
今日まで             243.0km。
平均              11.5km/日

キト: S×9,P×10,tu=0,TT=10,pb=0。


△cm×2


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05/18(金) 全力。
2018-05-18 Fri 23:41
今日の昼も暑かったが、昨日ほどではなかった。
身体も少しずつ絞れてきて、本当ならスイスイ走れるはずなんだけど
疲れているせいか、走る気力が起きなかった。

でも今日は帰宅ラン無しだから、昼はやらないとオフになってしまうので
なんとか気持ちを切り替えて走ることにした。
それにしても、この期に及んで5キロ1830切れないのはどうしたものか。

やっぱり、無意識にハムと膝をかばってしまうのか。
あと10日でどこまで回復するか、それが問題だ。
ここまで治らなかったのだから、本番も今の状態は変わらない公算が大きい。

ただし、春日部も状態は良くない中でそれなりに走れたから、
あまり深刻に考え過ぎない方がいいのかも。
良くても悪くても、その時の状態で全力を尽くす以外に道はない。

今、未来の結果を知ることは誰に出来ないけど、
やれることをやり切るということは今からはっきりしている。
今はその準備をきちんと怠りなくやるだけだ。



心のコンディションを整える。

これもとても大事なこと。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.0km。
今日まで             201.5km。
平均              11.1km/日

キト: S×9,P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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04/21(土) 30周年。
2018-04-21 Sat 21:06
何年か前、レース前日の定番ランチはサブウェイだった。
久しぶりのサブウェイは、新メニュー「てりチキ」。



夕方のCOCO散歩、いつものんびりなCOCOの歩くペースを測ってみた。


距離はちょうど1キロ。
思った以上にペースは遅く、1キロ約25分ペースだった。


さて、明日は東日本国際親善マラソン。
去年も季節外れの暑さだったが、明日も夏の暑さになりそう。
去年は暑さと腹痛で1時間21分50秒という50代ワーストだった。

明日も同じように厳しいコンディションになりそうだから、
今の状況で体調を崩しても困るから安全運転でいく。
慎重にレースを進めて、ラストで上げて気持ち良くフィニッシュ出来たらそれでいい。


今日は30年目の結婚記念日。
つい先日、荷物の整理をしていたら30年以上前の彼女の写真が出てきたが、
その彼女と結婚して、もう30年が経つのだから時の流れは早いものだ。

明日はレースだから、レースが終わってからお祝いをしよう。
気持ち良く走った後に、この30年を振り返ってみようか。
まあ、どうせいつもの焼き肉屋さんになるのだろうけど。




おやすみなさい。

<今日の練習内容>
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            208.0km。
平均               9.9km/日

キト: S×5,P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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04/07(土) 明日は桃の里マラソン。
2018-04-07 Sat 20:21
明日は桃の里マラソン。
去年まで2年連続年代優勝、そして連続の招待。
ただ、これはまぐれがたまたま2回続いただけだからプレッシャーは皆無。

なにせ、ここは40歳以上というカテゴリーだからね。
おれはもう55歳、もはやアラフィフですらない。
そんなおれが優勝するなんて普通に考えて無いでしょう。

またまたよく言うよ、と思われるかも知れないが、
一昨年、去年がラッキー優勝だったことは、
過去の40歳以上の優勝タイムをみれば明らかである。

2012年 1'10'07(20.5km)
2013年 1'15'02(おれ1'15'53で2位)
2014年 1'13'53(おれ1'17'09で4位)
2015年 1'12'27(おれ10キロに出走)
2016年 1'17'56(一昨年のおれ)
2017年 1'18'54(去年のおれ)

去年、一昨年の優勝タイムは飛び抜けて悪い。
さすがにまぐれが3年続くことはないから優勝はまずない。
ということで、とても気楽に走ることができるのだ。

ただ、がむしゃらに走った方が何考えなくていい。
優勝のプレッシャーもなく気楽に走ると余計なことを考えてしまいそう。
月曜日から始まる新天地での不安な気持ちから楽しく走れないかも知れない。

だから、明日は夜の焼き肉とビールとパフェを楽しみに走ろう。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(午前練習)
(アップ)
1.5km。 

(本練習)
1.0km(1050mコース1周) 全力走。

(ダウン)
0.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.0km。
今日まで             72.5km。
平均               10.3km/日

キト: S×5,P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

△ms



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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪