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01/18(土) 明日はフロストバイトロードレース。
2020-01-18 Sat 21:50
未明からの雨は、朝になると次第に雪へと変わっていった。
今、COCOはひとりでうまく歩けないので、ハーネスで後ろ足を補助しなが、
リードを持って、加えて今日は傘まで持たないといけないので大変だった。

うまく歩けないからか、寒いからか、なかなかウンチが出ずに
30分以上、雪の降る中にいたらCOCOもおれも冷えきってしまった。
今日は本当に真冬らしい寒い1日だった。

ちょうど良いタイミングなので今日はオフ。で、夕方に治療院へ。
しっかり治療して頂いて、ハムはかなり回復してくれた。
ここはちょっと集中的に通って徹底的に治療して頂こうと思う。


明日は歌を歌いながら、なんて状態まじりに言ったけど、
レースを走る限りは言い訳はしないで、今出来る限りの力を出し切りたい。
せっかくの練習レースだから、しっかり追い込んだ練習をしたい。

来週が10キロレースだから、その練習として
せめて10曲、じゃなくて10キロまではペース維持したい。
いつも通りなら10キロ過ぎて痛みが増すだろうから、そこからは我慢だな。

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おやすみなさい。


<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               0.0km。
今日まで             240.5km。
平均              14.1km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。


△cm×2


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12/28(土) 明日は今年最後のレース。
2019-12-28 Sat 21:52
今日は昨日までと比べてハムの痛みが軽かった。
ただ、脚は重だるい感じがあったが、これは昨日治療院で先生が言っていた通り。
明日には軽くなっているはず。

今日は朝から年賀状作り。
毎年のことで休みに入らないとできない。
いっそ止めてしまえば良いと思うけどそれもできない。

少しは走っておきたいと思っていたが時間がなかった。
まあ、走っても走らなくても結果は大して変わらないだろう。
今年最後のレースだから、出来ればハムを気にしないで楽しみたい。

そして、忘年会で楽しく飲みたい。


今年最後の鍋焼うどんは、豚骨醤油味。
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今年も一年間ありがとうございました。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               0.0km。
今日まで            310.5km。
平均               11.0km/日

キト: S×3.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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C310 1500
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12/21(土) 明日は東日本マスターズ駅伝。
2019-12-21 Sat 20:57
午前中は強化練習へ行こうと思っていたが、
ハムの調子もイマイチだし、疲労感があったのでやめた。
今日は1日なんにもしないでひたすら疲労回復に専念した。

背中の痛みはややぶり返したが、大したことはないと思う。
ハムも今日1日休ませたし、明日には痛みは軽くなっているはず。

区間賞とチームの連覇のために全力を出し切る。

打ち上げで美味しい酒を飲みたい。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               0.0km。
今日まで            245.0km。
平均               11.6km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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12/07(土) 明日は小川和紙マラソン。
2019-12-07 Sat 22:24
今日は真冬のように寒い1日だった。
朝の散歩もCOCOとふたり、寒いね、寒いね、
と言いながら、寒さに凍えそうになりながら帰ってきた。

昨日より風邪も悪化しているみたいだったので、
明日のレースのために今日は練習に行くのはやめた。
なんだか元気がなくて、明日の意欲もどこかに消えてなくなっていた。


バンコクでレース用のソックスが破れてしまったのを思い出し
イーアス高尾のゼビオスポーツに買いに行った。
お昼はフードコートでペッパーランチのステーキ。

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食べたら元気が出てきた。


明日は勝負レースではないけれど、大好きな小川和紙マラソン。
天気も良さそうだから気持ち良く走れたらいいな。

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<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               0.0km。
今日まで             97.0km。
平均               13.8km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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C310 1500
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11/16(土) 明日はバンコクマラソン。
2019-11-16 Sat 19:42
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<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               0.0km。
今日まで            180.0km。
平均               11.2km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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C310 1500
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11/14(木) 明日、バンコクへ。
2019-11-14 Thu 23:59
昼ランは近所のヤ○コーまでの往復4キロを例の5'15ペース。
脚がむちゃくちゃ重かったのは昨日のダメージというわけではないと思う。
今日のことも相談したサワコーチから聞いた通りだと思う。

明日はもう走らないでもいいか、と聞いた。
曰く、走らなくてもいいけどおれの場合、筋肉が固くなると思うので
それを解す意識でジョグするか、ストレッチをした方がいい、と。

確かに、脚が重かったのは筋肉が硬直したせいだったのだろう。
帰宅ランも短めにジョグしようと考えていたが、
予定より帰宅時間が遅くなったのでやめた。

日曜日に紐をきつく締めすぎた左足の甲と、
昨日嫌な痛みが残った右足首も気になったので
走らなかったのは大正解だったと思う。


いよいよ明日はバンコクへ出発する。

朝の4時半には家を出る。

禁酒4日目、体調は良いが足の痛みが気になる。

身体は絞れてきているがあまり軽さは感じない。

やっぱりフルマラソンは不安しかない。



たくさん書きたいことはあるが、続きはFBで。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ジョグ、4.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               4.0km。
今日まで            180.0km。
平均               12.8km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×1


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C310 1500
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11/09(土) 明日はねりま光が丘ロードレース。
2019-11-09 Sat 21:36
バンコクマラソン前に練習レースとしてハーフを3つ走る予定だったのが
台風19号の影響で2つが中止になり、残った1つが明日。
本番1週間前、最終調整としてねりま光が丘ロードレースを走る。

初めて走るレースなので勝手がよくわからないが、
ようやく脚の調子も上向いてきたし、年代別表彰もないから気楽だし、
お天気も良いみたいだから気持ち良く走って気持ち良くバンコクに繋げたい。


今日は午前中に治療院、八王子に帰って午後イチで薬の処方箋をもらいに病院。
病院で処方箋をもらったら急いで床屋さんへ。
その後で買い物に出かけたらあっという間に1日が終わってしまった。

電車の中や病院の待ち合い時間には仕事もやったりして
まあまあ充実した1日だったけど、まだやり残したことがたくさんある。
バンコクの準備はまだほとんど終わってない。

来週は仕事もキツキツだから練習する時間もあまりないかも。
本番レースはもう目の前だから、疲労抜きと割りきるしかない。


とにかく、明日は楽しく頑張ろう。
バンコクマラソンが楽しみになるようなレースにしたい。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               0.0km。
今日まで            113.0km。
平均               12.5km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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C310 1500
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10/19(土) 明日は高島平ロードレース。
2019-10-19 Sat 20:51
午前中は治療院。
なかなか調子が上がらない、スピードが出ない理由もはっきりしたし、
今の方向性が間違ってないことがわかって安心した。

ただ、やはり本調子でないことは明らかなので、
明日はフルマラソンの後半20キロを想定してやることに決めた。
きつくなってからどれだけ粘れるか、その練習のつもりで走る。

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がんばろう。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             0.0km。
今日まで            253.5km。
平均               13.3km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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C310 1500
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09/14(土) 明日は巨峰の丘マラソン大会。
2019-09-14 Sat 21:07
順番通りに行くと今日は好調の日だけど、
今日走ってしまうと明日が不調の日になってしまうのでオフ。
これで明日は絶好調間違いなし。

ホントか?

今日は10時半から下北沢で治療。
先週はあまりの悪さに先生を驚かせてしまったが、
今週はかなり回復していて先生も喜んでくれたので一安心。

しばらく集中的に治療をして頂いて、一気に全快まで持っていきたい。


昼は久しぶりにみなみ野のパン屋さん。
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14時近くなってしまったからか、パンが少なかった。
いつも必ず食べる塩パンも今日は売り切れていてガッカリ。


さて、明日は巨峰の丘マラソン大会(一応、招待選手)。
5連覇中のこの大会だか、男子の5キロは50歳以上と中学生のみ。
オッサンと少年の一騎討ちなのだ。

過去6年間の対戦成績は3勝3敗の五分。
明日はなんとしても勝ってオッサンの底力を見せつけたい。

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4時半起きなのでもう寝ます。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             0.0km。
今日まで             87.5km。
平均                6.2km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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08/24(土) 明日は火祭りロードレース。
2019-08-24 Sat 23:01
今朝は寝坊すると決めていたが、起床は6時半と微妙。
確かにいつもよりは遅いが、たっぷり寝たという感じもしない。
猫たちのお世話とCOCO散歩があるからおちおち寝てもいられない。

COCO散歩の後はちょっと二度寝。
11時前には起きて整形外科へなくなった薬を処方してもらいに行った。
ランチを済ませて帰宅した後はまた昼寝。

やはり疲れているのだろう、目覚ましをセットしておいたが、
アラームが鳴った後もなかなか起きることができなかった。
明日のレースに向けて、ひたすら疲労抜きの1日となった。


さて、明日は火祭りロードレース。
久しぶりのレースを楽しみながらも、最後まで力を抜かずに頑張りたい。

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おやすみなさい。


<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              0.0km。
今日まで            138.5km。
平均                5.7km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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C310 1500
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪