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02/15(土) 明日は青梅マラソン。
2020-02-15 Sat 21:51
いつも通り5時に猫に朝ごはんをあげた後に二度寝。
いつもの土曜日と同じように7時半に起きて、
COCO散歩に出る8時にひとりジョグに出て、いつもと同じように30分で帰宅した。

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9時から近所の整骨院で電気マッサージ。
いったん帰宅してすぐにチックンへ。
再び帰宅したらまたすぐに青梅マラソンの前日受付へ。

途中、毎年恒例のパン屋さんでランチ。

20200215215224116.jpg


受付から帰ってきたら少しだけ昼寝。
ちょっとうとうとしただけで寝た感じはなし。
いつも夕方のCOCO散歩に行く時間にスーパー銭湯へ。

いつもの年と同じように、青梅マラソンの前日はあっという間に過ぎた。


考えてみたら、
もし明日のレース結果が悪かったら、
COCOのせいにされてしまいかねない。

あんなことがあったのだから仕方ないよね
って。


そんなことにならないように頑張ろう。

COCOのためにも頑張ろう。

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<今日の練習内容>
(朝ラン)
ロードジョグ、5.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              5.0km。
今日まで             164.0km。
平均              10.9km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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02/14(金) 治療。
2020-02-14 Fri 23:08
夕方に治療院。
今日もしっかり治療、泣き言を聞いて頂いた。
人間は弱い。そのことは隠さなくていいんだ。

脚も心も、だいぶ痛みが和らいだ気がする。


明後日の青梅マラソンに向けて、ハムの痛みというより、
今はやっぱり気持ちが乗らないというのが一番の問題だけど、
頑張らなきゃという気持ちはひとまず置いといて、
COCOに恥ずかしくないレースが出来たらそれで良いかな。

そんな風には思えるようになった。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードジョグ、4.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.55km。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'23 (6'37/km)

<今日のひろさん>
今日の走行距離              4.0km。
今日まで             159.0km。
平均              10.4km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


○cm×4


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02/01(土) 明日は神奈川マラソン。
2020-02-01 Sat 20:38
3年前の神奈川マラソンでハーフPBを出した時、
前日の強化練習に参加して5キロだけ走っている。
今日もそれに習って走ろうかとも考えたが、やめた。

今は脚を休ませることがベストだと判断。
もしかしたら、3年前も前日に走らなければ73分台で走れたかも。
そう思うと、PBを出した3年前にしても、改善点はあったはず。

いろいろ考えて、些細なことにも注意してスタートの時を迎えたい。



目標達成できた時のご褒美はこれ!

202002012039350fd.jpg

新しく帰宅ラン用にしたい。
今のズームフライ(初代モデル)はもう2年近く使っているので。
必ずゲットできるようにがんばろう。

明日は天気も良さそうだし、北風も収まりそう。
記録狙うにはちょっと温かすぎるかも知れないが、
寒いのは苦手だからちょうどいいかも。

ついてる、ついてる!

絶対できる!!

20200201204017015.jpg


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              0.0km。
今日まで               0.0km。
平均               0.0km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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01/31(金) 不安と自信。
2020-01-31 Fri 23:36
昨日のマッサージの反動か、今日は脚が重く感じた。
ハムの調子もあまり良くなくて、レース二日前としては不安。
よほど調子が良かったらレースペースで、と考えていた昼ランは
5'10~5'20ペースのジョグでの調整とした。

日差しはあったが、北風が強くて向かい風では止まってしまいそうだった。
明後日の本番レースがこんな風だったら目標達成はまず無理だろうな。
雨が降っても我慢するので、風だけは勘弁してもらいたい。

明日はオフか、やってもゆっくり短くジョグ。
スピード練習がまったく不足しているのは不安だが、
ここは回復優先が一番良い選択なんだと思う。

ここまできたら、やってきたことを信じるだけだ。


明後日は目標としてきた神奈川マラソンのハーフ。
去年はエントリー忘れで走れなかったが、
いつも勝田マラソンの1週間後が神奈川マラソンという流れ。

3年前に神奈川マラソンでハーフのベスト、1時間14分03秒を出した時、
その1週間前の勝田マラソン10キロは34分15秒だった。
で、今年の勝田マラソンも3年前と同じく34分15秒。

自信を持って挑む。
必ず結果を残す。


夕方に治療院、その後、ゆっくり癒された。

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本番レース前なので特別に。
いつもよりやや大きめ、460g。
20200201054223da2.jpg


やっぱり今日も肉の日~。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードジョグ、5.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              5.0km。
今日まで             390.0km。
平均              12.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。


×


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01/25(土) 風に。
2020-01-25 Sat 21:16
昨日無理をしなかったお陰でハムの状態は今年になって一番良かった。
痛みもあまり感じなくて、これなら気持ち良く走れるだろうと思ったが、
それは明日にとっておくことにして今日はさらにハムを休ませることにした。

明日は勝田マラソンの10キロを走る。
体重もここにきてようやく絞れてきたので、
ハムの痛みが抜けてくれたら久しぶりに思い切ったレースができるかも。

去年は途中でチップが外れてまさかの記録無しだったが、
心配していた天気も大丈夫そうだから、気持ち良く走って
二年ぶりに勝田の表彰台に乗れるように頑張るっぺ。

勝田の風になるっぺ!

20200126070451302.jpg

ズンドゥブ味、ピリ辛で旨い。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               0.0km。
今日まで             323.0km。
平均              12.9km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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01/24(金) 気持ち良く。
2020-01-24 Fri 23:27
昨日オフで治療もバッチリして頂いたので、
今日の昼ランは日曜日のレースに向けてバシッと走って仕上げたかった。
しかし、ハムの具合が期待していたほどよろしくない。

日曜日のレースのために今日はどうするのが一番いいのか、
よくよく考えて、今日もジョグにしておくことにした。
ただジョグするのではなく、とにかく気持ち良く走るということをテーマにした。

身体のバランスに注意して、胸を張って、腕を振って、
少し速いペースのジョグを最後まで気持ち良く走りきった。
ほとんどスピード練習をしなかった不安はあるが、
日曜日のレースも気持ち良く走れる気がしてきた。


今日もぬくぬく癒さた~。

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<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードジョグ、4.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               4.0km。
今日まで             323.0km。
平均              13.4km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。


△cm×2


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01/18(土) 明日はフロストバイトロードレース。
2020-01-18 Sat 21:50
未明からの雨は、朝になると次第に雪へと変わっていった。
今、COCOはひとりでうまく歩けないので、ハーネスで後ろ足を補助しなが、
リードを持って、加えて今日は傘まで持たないといけないので大変だった。

うまく歩けないからか、寒いからか、なかなかウンチが出ずに
30分以上、雪の降る中にいたらCOCOもおれも冷えきってしまった。
今日は本当に真冬らしい寒い1日だった。

ちょうど良いタイミングなので今日はオフ。で、夕方に治療院へ。
しっかり治療して頂いて、ハムはかなり回復してくれた。
ここはちょっと集中的に通って徹底的に治療して頂こうと思う。


明日は歌を歌いながら、なんて状態まじりに言ったけど、
レースを走る限りは言い訳はしないで、今出来る限りの力を出し切りたい。
せっかくの練習レースだから、しっかり追い込んだ練習をしたい。

来週が10キロレースだから、その練習として
せめて10曲、じゃなくて10キロまではペース維持したい。
いつも通りなら10キロ過ぎて痛みが増すだろうから、そこからは我慢だな。

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おやすみなさい。


<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               0.0km。
今日まで             240.5km。
平均              14.1km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。


△cm×2


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12/28(土) 明日は今年最後のレース。
2019-12-28 Sat 21:52
今日は昨日までと比べてハムの痛みが軽かった。
ただ、脚は重だるい感じがあったが、これは昨日治療院で先生が言っていた通り。
明日には軽くなっているはず。

今日は朝から年賀状作り。
毎年のことで休みに入らないとできない。
いっそ止めてしまえば良いと思うけどそれもできない。

少しは走っておきたいと思っていたが時間がなかった。
まあ、走っても走らなくても結果は大して変わらないだろう。
今年最後のレースだから、出来ればハムを気にしないで楽しみたい。

そして、忘年会で楽しく飲みたい。


今年最後の鍋焼うどんは、豚骨醤油味。
201912282156223a9.jpg


今年も一年間ありがとうございました。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               0.0km。
今日まで            310.5km。
平均               11.0km/日

キト: S×3.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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12/21(土) 明日は東日本マスターズ駅伝。
2019-12-21 Sat 20:57
午前中は強化練習へ行こうと思っていたが、
ハムの調子もイマイチだし、疲労感があったのでやめた。
今日は1日なんにもしないでひたすら疲労回復に専念した。

背中の痛みはややぶり返したが、大したことはないと思う。
ハムも今日1日休ませたし、明日には痛みは軽くなっているはず。

区間賞とチームの連覇のために全力を出し切る。

打ち上げで美味しい酒を飲みたい。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               0.0km。
今日まで            245.0km。
平均               11.6km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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12/07(土) 明日は小川和紙マラソン。
2019-12-07 Sat 22:24
今日は真冬のように寒い1日だった。
朝の散歩もCOCOとふたり、寒いね、寒いね、
と言いながら、寒さに凍えそうになりながら帰ってきた。

昨日より風邪も悪化しているみたいだったので、
明日のレースのために今日は練習に行くのはやめた。
なんだか元気がなくて、明日の意欲もどこかに消えてなくなっていた。


バンコクでレース用のソックスが破れてしまったのを思い出し
イーアス高尾のゼビオスポーツに買いに行った。
お昼はフードコートでペッパーランチのステーキ。

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食べたら元気が出てきた。


明日は勝負レースではないけれど、大好きな小川和紙マラソン。
天気も良さそうだから気持ち良く走れたらいいな。

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<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離               0.0km。
今日まで             97.0km。
平均               13.8km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪