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02/16(土) 明日は青梅マラソン。
2019-02-16 Sat 22:06
昨日は業務の都合でせっかく予約していた治療院をキャンセル。
今日の空いていた時間もこちらの都合がわるく断念。
代わりに、と言っては何だけど、以前東大和勤務の時に通っていた整骨院で
よく診てくださった先生が開業した整骨院に行っきた。

その後、八王子に帰ってきてチックン。
いったん帰宅後、すぐに青梅マラソンの前日受付へ。
途中、いつものパン屋さんでランチ。





Qちゃんのトークショー。


夕方には竜泉寺の湯でサウナ&水風呂でcomplete。


さて、相変わらず調子は良くないけど、でも明日は特別な日だ。
一年に2回だけ「スーパーひろさん」になれる、
そのうちの1回が明日、青梅マラソンの日なのだ。

いつもの「ひろさん」はイマイチ信用ならないヤツだけど、
「スーパーひろさん」は、ちょっと違う。
いつも一緒に練習しているひとは、「あれがあのひろさん?!」と驚く(たぶん)。

明日は、順位はともかく自己ベスト、そして、
habuさんとの約束を果たすために頑張ろう。
「スーパーひろさん」がきっとやってくれるでしょう。

皆さん、「スーパーひろさん」に期待しましょう!


今日で禁酒3日目。
ドイツのノンアルコールビール、旨いね。


しかも無添加、おすすめです。


今日は担々麺味。


あとはぐっすり眠るだけ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
ロードジョグ、2.0km。(自宅~竜泉寺の湯)

<今日のデータ>
今日の走行距離            2.0km。
今日まで             203.0km。
平均              12.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

△nt



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C310 1500
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02/15(金) 青梅マラソンまで2日。
2019-02-15 Fri 19:48
最近また右ハムの痛みが気になっていたが、
今日は特に痛くて、つらかった。
昨日、練習会に行っていたらもっとヒドイことになっていただろう。

昼ランは430目安と考えていたが、脚が重くて445ペース。
調子はここにきてますます悪くなってきている。
どういうわけか、こんなペースなのにすぐに息が上がってしまう。

どうなってんだ、おれの身体。

7~8年くらい前、青梅マラソン直前に
オーバートレーニング症候群になったのを思い出す。
あれはつらかったな。

きっと、疲れているだろう。
もしかしたら睡眠不足なのかも。
ぐっすり眠ったら少しは元気になるかな。


高尾山温泉で疲労抜き。


癒さやされたあ~。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロード50%走、4.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            4.0km。
今日まで             201.0km。
平均              13.4km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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02/14(木) 青梅マラソンまで3日。
2019-02-14 Thu 22:00
夜に練習会があるので昼ランは軽めにとも思っていたが、
走り出したらそこそこ真面目に走っていた。
今日も風が強くて、向かい風では止まりそうなスピードになって笑った。

今日は珍しく力仕事で、午前中からかなり体力を消耗していた。
そのせいもあってタイム的にはまったくダメダメで、
青梅マラソンに向けて自信はなくなる一方。


練習会でビシッとタイム出して自信をつけよう
なんて思っていたのに仕事が終わらなくて練習会へ行くことすら出来なかった。
今日が一番大事な練習だったかも知れないのに。


まあ、サワコーチも「疲労抜きが出来て青梅に繋げられる」
と言ってなぐさめてくれたし、確かに練習してたらやり過ぎていた可能性は十分にある。
今日練習に行けなかったのには意味があるのだろう。

こうなったらとことん疲労を抜いて、これでもかってくらい脚を元気な状態にして、
どこも痛くなくて、何も問題ないというコンディションで青梅路を走り出せるよう調整しよう。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            5.0km。
今日まで             197.0km。
平均              14.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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02/13(水) 青梅マラソンまで4日。
2019-02-13 Wed 23:28
脚は昨日に比べて調子が良い。
昨日の昼ランで無理しなかったのが良かったのだろう。
無理せず調整していけば少しずつ上がっていくと思う。

好調時はガンガン走って上げていくのがいつもだけど
今は慎重にやる方が結果はいいと思う。
身体は絞れてきているから、しっかり疲労を抜いた状態で本番を迎えよう。

本番のレースを想像すると半分も行かないうちにきつくなって
失速して抜かれまくって終いには歩いてしまう、とか
悪いイメージしか今は持てないのがつらい。

良いイメージで自信を持って本番を走りたい。
今週は競技場が貸し切りのため、練習会は明日にスライドしたが、
そういう意味で明日の練習会は大事だ。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離           19.5km。
今日まで             189.0km。
平均              14.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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02/12(火) 青梅マラソンまで5日。
2019-02-12 Tue 23:13
腰が痛かったりハムが痛かったり膝に違和感があったりと
三連休のダメージでいろんなところに疲労が残っていた。
今日はオフという選択肢も十分に考えられたが、結局は走ることにした。

とはいえ、ここで無理をして故障しては青梅を走れなくなるなで
キロヨン目安で8割程度の負荷を心掛けた。
相変わらず風が強くて寒かった。

例年なら青梅5日前の今日はスピードを最大限に上げてガンガン走っているところだが、
やはり先日のハーフで調子を落としてしまった感は否めない。
先週の火曜日には調子が上がってきているのを実感できていたはずだか
すっかりスローダウンしてしまったようである。

ヤバイなあ、とは思うけど、どこかで半分諦めていて
いつものようにあたふた慌てる感じでもない。
青梅マラソンに対する情熱も、いよいよ冷めてきたのか。


habuさんとの約束を、決して忘れたわけではないけれど…。

02/21(日) 第50回青梅マラソン。 (2016年のブログ記事)

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロード80%走、4.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離           18.5km。
今日まで             169.5km。
平均              14.1km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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02/05(火) 本番レースに向けて。
2019-02-05 Tue 23:26
昨日は帰宅ランのジョグのみだったので脚は元気だったが
階段を上る時に膝にちょっとした違和感があった。
本番レースも近いので無理しないことを意識して昼ランを走った。

少しずつ絞れてきた感じがあって身体が軽く、
膝も特に気にならずにわりと楽に走ることができた。
ペースも先週より一段上がった感じがあって、勝田前に比べて調子は上向きだと思う。


今度のレースは昭和記念公園の公認コース。
超フラットな神奈川マラソンのコースに比べると
微妙なアップダウンがある分、タイムは出にくいのは確か。

しかも、予報ではレース当日の土曜日は雪で相当寒いらしい。
寒いのは超苦手なのでコンディション的には厳しい。
これで風が吹いたら最悪と言っていいだろう。

だが、今シーズンはこれを目標に練習してきたのだから、
どんな条件でも諦めるわけにはいかない。
そのために、万全の状態で挑めるようしっかり調整したい。


順位はどうでもよいから、とにかく目標タイムをクリアしたい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離           19.5km。
今日まで              71.0km。
平均              14.2km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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01/25(金) レースに向けて。
2019-01-25 Fri 23:52
今日の昼ランは調子をみながらと思っていたが、
治療院に行くために早退しなければならず、
仕事が終わりそうもなかったので昼休み返上、昼飯も食べずに仕事を続けた。

こうなったら明日もオフでバネ溜め作戦でいくか。


なんとか仕事を終わらせて治療院へ。


治療院に向かう電車の中、おれは1人の女子大生風の女の子に
視線を釘付けにされてしまっていた。
ずっとその女子大生風の女の子を見つめてしまっていたのである。

もしかしたら、その女子大生風の女の子も、
おれがガン見しているのを気づいていたかも知れない。
そう思いながらも、おれはその女の子から視線を動かすことが出来ずにいた。

なぜ、おれがそこまでその女子大生風の女の子を見ていたかというと、
その子がメロンパンを美味しそうに食べていたからである。
そして、おれはモーレツに腹が減っていたからである。

腹が減りすぎてどうにかなりそうだった。
そして、とても元気をなくしていた。


治療院のあとは心の故郷へ。


今日もたくさん癒してもらった。
特大生ビールを飲みたいのを我慢して帰宅。


二階堂キレートレモン割り。
(疲労回復効果期待)


そして、今日はステーキにしてもらった!


すごーく元気になった気がする。

日曜日のレース、なんかやれそうな気がしてきた。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.0km。
今日まで             328.0km。
平均              13.1km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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01/22(火) 内容重視。
2019-01-22 Tue 23:48
昼ランでは今日も風が強かった。
昨日に増して脚が重く、昨日以上にペースが上がらなかった。
レースのある週は何故かこうして不調におちいることが多い。

本番レースはまだ先だけど、今週末のレースも練習というわけではない。
3連覇中だし、わざわざ特急券まで買って遠くまで行くのだから
楽しんで走れたらそれでいいという気持ちはない。

今年は自分よりレベル違いな人が出るので連覇は難しいが
このレースは勝ち負けより内容重視としたい。
本番レースに繋げることが出来る内容ならそれで良い。


納得のいくレースができたら、いつものように
お弁当を買って帰りの車内でビールと一緒に食べるのが楽しみ。
そして、夜は焼肉にビールで頑張ったご褒美。


なんだビールのために走ってるのか、と思われるかも知れないが、
そのことは甘んじて受け入れよう。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離           19.5km。
今日まで             293.5km。
平均              13.3km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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01/10(木) 75分台。
2019-01-10 Thu 23:16
昼ランはキロヨンを目安に。
昨日の筋肉疲労がやや残っていたが、このペースなら問題なかった。
思えば去年の夏はキロヨンでヒイヒイ言ってたな。

帰宅ランは今日も短く。
もう少し長くやりたい気持ちはあるが、遅くなって寒いと
どうしても短めでいいかとなってしまう。

来週からは長くやる日を1日でも増やしたい。


明後日の土曜日は練習レースとしてハーフを入れている。
去年の今頃は故障でまったく練習ができてなく
同じレースを84分かけてやっと走りきった。

今シーズンも11月くらいまではまったく調子が上がらずにいたが、
バンコクマラソンが82分、府中多摩川マラソンが78分、
そして小川和紙マラソンが77分と少しずつ調子を戻してきた。

流れでいくと今度のレースは76分を目標とするのが妥当なとこかも知れないけど、
もはやそんな悠長なことを言ってる時期ではない。
本番までの期間を考えたら、どうしてもここで75分台を出しておきたい。

75分59秒でもいいから、とにかくここをクリアして弾みをつけたい。
簡単にはいかないとは思うが、決して高すぎる目標ではないはず。
去年のように痛みに耐えながら走っているわけではないので
消極的にならずに自信を持って挑みたい。

まあ、カテゴリーも50代ではなくて40歳以上だから
1位じゃなくてもそれほど悔しい思いをしなくていいから
積極的に攻めながらも走れる幸せを噛みしめてレースを楽しみたい。


練習レースを楽しんでいるようじゃダメか。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
80%走、4.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、9.0km+α。(日野駅~大和田橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離           15.0km。
今日まで             139.5km。
平均              13.9km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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12/28(金) 明日は今年最後のレース。
2018-12-28 Fri 23:21
明日のレースに備えて昼ランはゆっくりめ。
フォームを意識して集中して走った。
風が強くて冷たく、しかも手袋を忘れたので余計に寒かった。

430ペースでは少しも汗が出なかった。


そんな今日は仕事納め。
今年は転勤があり、業務内容が大きく変わった年だった。
一言で言うなら大変な年だった。

来年は大変なだけでなく、大きな成果を残せたらいい。
少なくとも、残す足掛かりの年にはしたい。


夕方から納会があった。
有無を言うことも許されずカンパを取られたが、
豪華な料理とたくさんのお酒を前にして何も口にせず我慢した。

すべては明日、今年最後のレースのため。
納得のいくレースで一年を気持ち良く締めくくりたい。




がんばろう!

<今日の練習内容>
(昼ラン)
70%走、4.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            4.0km。
今日まで             229.0km。
平均               8.1km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪