04/15(土) 調子悪し。
2017-04-15 Sat 22:28
ジョグペースでと思って参加した強化練習だったが、
アップをしてみてハムの痛みがひどく無理だと判断。
みんなが本練習を開始したのを横目に、整骨院に行くため早々に引き上げた。

ゆったりロードは桜吹雪、桜のじゅうたん。


桜ヶ丘(玉川上水)の整骨院から帰って、竜泉寺の湯へ。
サウナ&水風呂でコンディショニング。
しかし、ハムと腰の調子は相変わらず良くない。

明日はちょっと厳しいレースになるかも。

調子が悪いからか、今日は集中力に欠ける日だった。
何事もなく1日を終えられたことは奇跡的かも。
下手したら明日はレースどころではなかった。

春で気が緩んでるんだな。
気をつけないと。


今日は塩ラーメン味!


これ、美味い!
もしかしたら一番美味いかも。

なんか元気出てきた!

明日も精一杯頑張ろう!!


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.0km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.0km。
今日まで           151.5km。
平均               10.1km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。

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(桜)(泉)
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04/14(金) 調整。
2017-04-14 Fri 22:44
いつものように昼は不整地。
自然とペースは上がるが、日曜日のレースのために
4'40より上がらないように意識的に抑えた。

帰宅ランは途中駅から短めに、キロロクを目安にして。
調子としては良くないから、少しでもバネを貯めておきたい。
今回のハーフはまったくの平坦コースだから、少し気が楽。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.0km。(500m不整地10周 5'20~4'30)

(帰宅ラン)
途中駅から、10.0km。(小宮駅~浅川大橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離          15.0km。
今日まで           148.5km。
平均               10.6km/日

キト: S×12,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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03/28(火) 桃の里。
2017-03-28 Tue 22:47
左足甲の痛みがなかなか治まらず、ハムにもダメージが残っていたので、
昼ランは8割くらいに抑えて様子を見ながら少しずつビルドアップ。
ペースのわりに苦しかったが、無理しなかったお陰で気持ち良く走りきれた。

夕方近くに雨が降りだして、久しぶりに雨の帰宅ランを覚悟していた。
しかし、帰宅時にはすっかり止んで一安心。
いったんは会社から走ろうかとも思ったが、
今週末のハーフにダメージを残しても嫌なので途中駅から走ることにした。


今週末は笛吹市桃の里マラソン。
去年はタナボタの優勝で、今年は招待選手。
40歳以上というカテゴリーだから連覇はまずないが、その分気楽に走れる。

アップダウンがきついコースだけど練習のつもりで走りたい。
前半7キロはわりと平坦だから思い切ってペースを上げていこう。
その後13キロあたりまで上りが続くから、無理せず、景色を楽しみながらじっくりと。
そして下りになったら一転、気持ち良くかっ飛ばす。
最後はお約束のようにヘロヘロになってゴール…。

と、そんな感じかな。


春を満喫しよう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) 80%ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.0km。(拝島橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離         18.5km。
今日まで           216.0km。
平均                7.7km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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03/25(土) 雨に負けずに。
2017-03-25 Sat 21:07
9時から床屋さんを予約。
10時ちょっと過ぎに終わったが、今から強化練習に行ったのでは
ゆったりロードに着くころには練習が終わってしまう。

11時からの幹事会まで、富士森で軽く走ることにした。


今日はどうしちゃったのよと言うくらい脚が重かった。
こんなに重いのも珍しく、もし今日がレース当日なら、
たぶん、10キロ1時間以上かかっていただろう。

先週の強化練習の時に左足の甲を痛めたのだけど、
この痛みはいつもなら1~2日経てば治るから特に心配はしてなかったが、
今日になっても相変わらず痛いのでちょっと焦ってる。

ここが痛いとシューレース(靴紐)をキッチリ結べないのが困る。
練習なら我慢しても、レースでシューレースを結べないのではタイムに影響する。
明日までに治まってくれればいいのだけど。



午後は岩盤浴~サウナ&水風呂でコンディショニング。
夕方のCOCO散歩は風が冷たくてとても寒かった。
明日も雨の予報でものすごく寒いらしい。


今日は味噌(ラーメン)味。


美味しかった!


明日は寒さに負けずに思い切ったレースにしたい。



おやすみなさい

<今日の練習内容>
ジョグ、2.0km。(富士森トラック5周)

<今日のデータ>
今日の走行距離          2.0km。
今日まで           165.5km。
平均                6.6km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


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03/11(土) 明日はどんな日。
2017-03-11 Sat 21:55
今朝は臀部からハムにかけての痛みで目が覚めた。
今までにない感じの痛みで、痛みの出た理由がわからない。
なんでこんなとこ痛くなってんだろー。

腰にも鈍痛があって、明日のレース大丈夫か?
まあ、深く考えてもあれなんで。

COCO散歩~。


明日のために1日寝てようかとも思ったけど、
寝てれば痛みがなくなるとも思えないので、とりあえず強化練習へ。
アップだけして、あとは本練習するみんなの荷物番。

30分くらい荷物番しながらストレッチ。
しばらく経って戻ってきた会長に荷物番を代わってもらい早帰り。
初めての医院(めじろ台)でチックンして帰宅。
ご飯を食べたら治療のために玉川上水の整骨院へ向かった。

治療中は、こんなに痛くて大丈夫か、と思ったけど、
いつものように整骨院を出る時にはかなり痛みが治まっていた。
なんにしても、今日がレース当日じゃなくて良かった。


明日のレース、小田原尊徳マラソンは3年前に走ったことがある。
あの時は、直前に3日連続で飲み歩き、中日には酔って乗り過ごして終電で帰宅。
女房の怒りに触れてほとんど口をきいてもらえない中でのレース。

汚名返上のために必死で走り、自己ベストでの年代優勝。
総合でも7位に入り、女房の機嫌をなおすことに成功した大会。

03/09(日) 第27回小田原尊徳マラソン大会。

あの時も、1時間14分21秒で73分台まであと少しだった。
痛みさえなくなれば、明日は3年前以上に走れそうな気もするけど、
今回は汚名返上のミッションがないからどうかな。

でもまあ、がんばりますよ。


そういえば、整骨院からの帰りの京王線。
途中から乗り込んできておれの真ん前に座ったラクロス部の女子大生(たぶん)、
座った途端に、べそをかき始めた。

よほど悔しい試合だったのか、それとも先輩にイジメられたか、
はたまた彼氏にフラれたか、もっと全然違うトラブルがあったのか。
まったく見ず知らずの子だけど、やっぱり気になるよね。

いやいや、女子大生だからじゃないよ。
こうして、おれのまったく知らないひとも、大切な友人も、
おれにはわからないことで悩んだり苦しんだりしてるわけだ。

なにも、だからっておれが解決してあげられるわけでもないし、
そもそも何で悩んでるかもわからないし、
慰めてあげなきゃならない義務もないわけだけど、
それでも、何か言ってあげたくなるね。

時間が解決してくれるよ、
なんて、一番響かない言葉かもなあ。


COCOが西向きゃ尾は東~。


当たり前だろって類いのことわざ。

「雨が降る日は天気が悪い」とか、
「親父は俺より歳が上」とか、
「北に近けりゃ南が遠い」とか。

こういうの、自明ことわざっていうんだよね。

06/21(火) 雨が降る日は天気が悪い。


さて、明日はどんな日になるかな。



今日は塩(ラーメン)味でした。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.0km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離          3.0km。
今日まで             49.0km。
平均                4.4km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。

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03/10(金) 自己ベスト目指して。
2017-03-10 Fri 23:03
今日も出来れば昼はビルドアップをやりたかったが、
昨日のダメージが残っていたので、明後日のレースのためにジョグ。
ゆっくりでも筋肉疲労が気になったから、自重して正解だった。


夜は岩盤浴→サウナ&水風呂のテッパンコース。
今日はイマイチだった調子も、明日うまく調整できれば
明後日のレースは思いきり走れると思う。

今度こそ73分台を出して気持ち良いレースにしたい。
最初から積極的に入って、後半粘って粘って、
苦しくても最後まで集中して必ず目標達成したい。

目標達成して、小田原の海鮮丼を思いきり堪能して来よう!

がんばろう!


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.5km。(500m不整地9周 5'40~5'30)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          4.5km。
今日まで             46.0km。
平均                4.6km/日

キト: S×10,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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02/25(土) 明日は東京マラソン。
2017-02-25 Sat 21:26
昨夜は寝るのが遅くなったせいで、今朝は6時に目が覚めるも
寝足りなくてまたすぐに眠りに落ち、次に目が覚めたのは8時だった。
今日は強化練習へは行かず、明日の準備をしてしまおうと決めた。

暖かくなってよかったね。


ゼッケン装着。
なんか、いいナンバーじゃない?


準備ができたら、いつものクリニックでニンニク注射。
いつものように左手を差し出すと、
嫌でも目に入る、手首に巻かれたこれ。


看護師のおねいさんと、しばしマラソン談義。
「じゃ、明日頑張って下さいねー!」
というメチャ明るい声に送られて処置室を後にした。


午後は昨日行けなかった岩盤浴→サウナ&水風呂。
今日は岩盤浴だけでなく、岩盤浴利用者専用の リラックスルームにある
テレビ付きのリクライニングチェアで、しばらくくつろいでいた。

お一人様なのをいいことに、1時から6時まで、
たっぷり5時間もゆっくりしてしまった。
これでビール飲めたら最高なんだけど、青梅マラソンと同じく
木曜日から禁酒しているので水で我慢。


夕飯は、きな粉餅2個。


鍋焼きうどんは豚骨味。
これにも餅を1個。


その他には餃子を7つ。
そして、バナナを2本。


エネルギー満タン。

明日は後半にかなり苦しむのは間違いないと思うけど、
最後まで気持ちを切らさないように、精神力でゴールを目指したい。

頑張ります。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
ジョグ、3.0km。(自宅~竜泉寺の湯)

<今日のデータ>
今日の走行距離          3.0km。
今日まで            281.5km。
平均               11.2km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。


×


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on1*25
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(泉)
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02/24(金) 東京マラソン選手受付。
2017-02-24 Fri 23:59
今日は午後休暇を取って東京ビッグサイトにて選手受付(ランナー受付)をした後、
下北沢の治療院へ行く予定でいた。
しかし、午前中のトラブルが修まらず、なかなか会社を出ることができない。

朝のミーティングで、「12時になったらすぐに退社させて頂く」と宣言していたが、
「あとは私に任せて帰ってください」という優しい上司も同僚も部下も猫も杓子も存在せず、
結局、会社を出たのは2時半過ぎ。選手受付は後回しにして、とにかく下北沢に向かった。


治療を終えてから選手受付へ。

やっと着きましたよ、ビッグサイト。


さ、早く済ませちゃおうー。


4番へ。


こんなもん付けられた。


外すと失格なんだってさ。

「お風呂とかどうするんですか?」

なんて、聞かなかったよ。


Tシャツもらって…


ゲート案内とか見て…


名前探して…


と思ったけど、探すまでもなく発見。


知り合いも近くにいたりして。

ブースも、asicsでシューレースを買っただけで、
ポカリちゃんのとこも接客中で忙しそうだったので挨拶だけ。
ポカリちゃん、東京もR×Lフル装備で頑張るよ!


福引きでこれ(ハズレ)と、


おねいさんが配っていたこれをもらって、


滞在時間ほんの30分くらいで帰路についた。

本当ならレース前のテッパンコース、
岩盤浴→サウナ&水風呂でコンディショニングという予定だったけど
それをやっていたら日付が変わってしまうので断念。

明日、昼間に行こうかな。




なんだか疲れた。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            278.5km。
平均               11.6km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


◎op×4
◎ud×2

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bd93→84
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fr29*13
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02/20(月) 東京シューズ。
2017-02-20 Mon 22:06
今朝は全身が痛くてダルくて、起きるのがめちゃめちゃ辛かった。
レース後から痛みが出てきた左足甲の外側は、
今日になっても相変わらず痛みが残っていた。

昼ランは迷ったが脚を解すのも兼ねて不整地をキロナナで走ってみた。
この程度では問題なく走れることがわかったけど、
日曜日までにフルマラソンを走りきれるくらいまで快復するかどうかは微妙なところ。


帰宅時には結構な本降りの雨。
もちろん、帰宅ランはせずに整骨院で治療。
昨日あれだけ苦しい思いをしたわりには、脚自体には大きなダメージはないみたい。

いずれにせよ、今週は休養第一だな。


昨日、青梅から帰ってきたらAmazonから届いてた。


去年の東京マラソンはソーティマジックで走って最後まで脚がもたなかった。
その時から、もし来年(つまり今年)走るならターサーで行くと決めていた。
ターサーを履くのは、おそらく10年ぶりくらいかな。

30代から40代前半は、青梅30キロもずっとターサーだった。



「虎走」

寅年のおれが、タイガーレーサーで東京の新コースを走る。


楽しんで走れたらいいね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.0km。(500m不整地8周 7'00)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          3.0km。
今日まで           255.0km。
平均               12.7km/日

キト: S×5,P×0, tu=0,TT=0。


cm×2


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fr28*14
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02/18(土) 明日は青梅マラソン。
2017-02-18 Sat 22:57
朝は薄日が差してはいたけど、曇り勝ちな1日だった。


昨日は体調バッチリで、今日が本番レースでも全然オッケー!
って感じだったが、何故か今日は一転して不調。
調子の良かったハムに痛みがあって、腰にも鈍痛。

ホント、オッサンの身体って厄介だな。


そんな今日は朝から忙しい。
COCO散歩を8時までに済ませたら、いつもの床屋さん。
勝負カットにしてもらって、ヘッドスパまで。

いったん帰宅した後、すぐにチックンへ。
帰宅後、またまたすぐに、今度は玉川上水の整骨院まで治療に。
ハムと腰を中心に電気治療、マッサージ、ストレッチ。

治療が終わったら、すぐに青梅に向かう。

お昼ごはんは途中のパン屋さん。


フランスあんぱん、美味かった。


選手受付へ。


スペシャルトークショー。


帰宅後、COCO散歩は日が落ちてから。


夜には日帰り温泉で最終のコンディショニング。


夕食。
いつもはサラダを大皿いっぱい食べるのを、
それの代わりに今日はきな粉餅を2個。


これはいつも通り。


今日の味は、オーソドックスな醤油ベースのうどんつゆ。
やっぱり、鍋焼きうどんはこの味だな。


さて、あっという間に1年が過ぎて明日はもう本番レース。

今日はあまり調子が良くなかったが、
今日が本番レースでなくて良かった。
きっと明日は調子が良い。

そして、きっと良い日になる。

habuさんとの約束の日、いよいよ明日。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで           217.0km。
平均               12.0km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。

×



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(泉)
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪