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06/15(土) 明日は西湖ロードレース。
2019-06-15 Sat 22:19
今日は朝から1日雨。
猫は相変わらず夜明け前から精力的に活動していたが無視。
6時に観念してお世話、そして二度寝。

この雨では強化練習も中止だろうから目覚ましもかけず。
次に目が覚めたのは8時、良く寝た。
依然として本降りだったのでCOCOもウンチだけで散歩なし。

お昼はイーアス高尾のパン屋さんで買ってフードコートで。


家に帰ったら昼寝。
ぐっすり気持ち良く寝た。
少しは普段の寝不足が解消されたか。


夕方には高尾山温泉。


思った通り空いていて良かった。
雨の日の高尾山温泉はいつもの2倍増しで癒される。



休養十分、栄養もバッチリ。
予報が変わって明日は天気も良さそう。
西湖ロードレースは気持ち良く走れそうだ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              0.0km。
今日まで            113.5km。
平均                7.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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06/06(木) できっこないをやらなくちゃ。
2019-06-06 Thu 23:48
練習会のダメージはそれほどないと思っていたが、
昼ランを走り出すと脚が重く、動きが悪かった。
無理しても仕方ないので430を目安にフォームに気をつけて走った。

帰宅ランは気が乗らなかったが、最初は700から。
疲労感はたっぷりあったが、身体はわりと軽く感じて
ペースはゆっくりだったが感覚としては悪くなかった。

このまましっかり調整していけば、来週の西湖ロードレースには
山中湖ロードレースと同じくらいのコンディションで走ることができるかも。
40歳以上だから優勝するのは難しいけど、手ぶらで帰るのもつまらない。


西湖ロードレースはこのブログを始めるきっかけとなった大会。
2006年、まだSAIKOロードレースという大会名だった時、
一周10Kmの40歳代で惨敗した。その時3位までは33分台。

同じ40歳代であの人たちに出来てなぜ自分に出来ないのか。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すために、このブログを始めたのだ。

しかし、他のレースでは33分台を記録するも、
まだ一度も西湖で33分台で走れていない。
西湖ロードレースでの33分台は自分にとって悲願なのだ。

ただし、山中湖もそうだけど西湖も標高が高く、平地のようなタイムでは走れない。
感覚としては、山中湖はキロあたりプラス3~5秒くらいか。
西湖は山中湖より少し低いけど似たようなものだろう。

正直、高いハードルではある。
33分台の目標を掲げてから、はや13年。
40台半ばのピチピチだったおれも、今や50台後半にさしかかった。

難しいことはわかっているが、チャレンジしなきゃ始まらない。


できっこないをやらなくちゃ。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、4.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'17

<今日のひろさん>
今日の走行距離             18.5km。
今日まで             79.0km。
平均               13.1km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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06/01(土) 明日は横田駅伝。
2019-06-01 Sat 21:25
今朝は5時半に猫様のお世話、すぐさまCOCO様のお散歩。
お散歩から帰ったらすぐにゴルフへ行く息子様を駅までお送りして
ようやく今朝の任務がコンプリートとなった。

山中湖ロードの疲労が抜け切れていないのか、
身体の怠さがずっと続いているが、明日の駅伝のために
少しでも脚を動かしておいた方が良いと思って疲労抜きジョグに出た。

ちょっと遅めのランチの後、買い物を済ませたら眠くて仕方ない。
テレビを見ながらソファーに寝転んだら1分も経たずに夢の中へ。
疲労もあるが、睡眠不足であることも間違いない。


明日は横田駅伝。
脚の調子は相変わらずだけど、11連覇達成のために思い切り走りたい。
思い切り走って、また美味しいビールを飲もう。


レース前日の代表的なランナー食、鍋焼うどん。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(午前練習)
ロードジョグ、10.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             10.5km。
今日まで             10.5km。
平均               10.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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05/25(土) 明日は山中湖ロードレース。
2019-05-25 Sat 21:10
朝はいつも通り5時に猫様に朝食を差し上げ、
猫様のおトイレを掃除し、6時40分に目覚ましをセットして二度寝。
しかし、目覚ましが鳴っても起きられず、スヌーズの2度目でやっと起床。

ハムが痛むのと膝にもやや違和感あり。
ただ、脚も身体も軽く、調子は悪くない感じ。
COCO様のお散歩を終えて8時10分に家を出た。

午前中の予定は、まず東大和南公園で前日調整練習。
練習後に整骨院で電気治療、八王子に帰ってきてチックン。
そしていつものパン屋さんでランチ、という流れ。


前日調整練習の内容次第で、明日自信を持って挑めるか
不安を残したままスタートしなければならないか
決まってしまうから、距離は短いが重要な位置付けの練習。

アップに一周約1キロをジョグした後にスタート。
2年前はノリノリ絶好調でキッチリ6周やった。
去年はダメージを残さないように2周でやめた。

今年も調子は良くないので去年に習って2周と決めた。
しかし、気合いを入れて走り出し、半周走った時に
どのくらいのペースか確認しようとしたら時計が動いてなかった。

またかよ…。

残りの半周はスピードを落としてスタート位置に戻る。
気を取り直して再スタート。さっき半周を走ったお陰で脚はよく動く気がした。
半周終えて時計を確認すると320ペースを切っていた。

ややペースが速くなりすぎたのでちょっと落とす。
レースでも出さないペースでがむしゃらに走っても意味がない。
しっかり山中湖1周を走り通せるペースを意識する。

一周目はやはり去年よりちょっと速くなった。
その分、去年よりキツい感じがして明日のレースが不安になる。
その不安のせいか、二周目も同じくらいのペース。

結果として去年より二周とも速いペースだったが、
走り終えた感じから去年より走れてるとは思えなかった。
とはいえ、今の調子がどうでも本番は明日だから覚悟を決めるしかない。


練習後、予定していた整骨院は臨時休診だったので
急遽、水曜日に行った整骨院の先生に電話して電気治療だけお願いした。
予定外に時間がかかってしまったので、ランチをいつものパン屋さんで食べ、
その後のチックンは数年前に一度だけ行ったところへ。

帰宅後にCOCO散歩、そして最後に竜泉寺の湯でサウナ&水風呂。
なんだかいろいろ満載で1日があっという間に終わってしまった。


明日はいよいよ本番レース。
結果はどうあれ、自信を持って挑みたい。



明日はきっといい1日になる。


おやすみなさい。

(午前中ラン)
(アップ)
2km。

(本練習)
2.1km(1050mコース2周) ペース走。

(ダウン)
2km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              5.0km。
今日まで            262.0km。
平均               10.9km/日

キト: S×6.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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05/24(金) やるだけやった。
2019-05-24 Fri 22:58
朝起きた感じは昨日の方が断然良かった。
今朝は身体は軽く感じたが脚がやや重かった。
おそらく昨日の帰宅ランの疲労抜きがうまくいかなかったのだろう。

今日もビシッと決めるには状態が良いとは言えないが
状態がどうでも、これが本番前最後の昼ランだから、
タイムは気にせずに思い切り走れたらそれでいいと開き直った。

今日は昨日に増して暑かった。
レース当日も暑くなるというから、最後の昼ランでこの天気はおあつらえ向き。
この3日間は日毎に暑くなってきたので、徐々に暑さ慣らすにはこの上ない天気だった。

走り出すと、やはり暑さは昨日より一段階上。
昨日は抑え気味で入ったが今日は最初から思いきってペースを上げた。
最初の1キロは昨日よりだいぶ速かったが、キツさは半端ではなかった。

それでもペースを上げて2キロの通過もまずまず。
しかし、信号ではあまりに苦しくて10秒くらい休んでしまう。
そして問題はいつもこの後で、上りのある所ではいつも失速してしまう。

休んで息を整えたお陰でなんとかペースをキープ。
3キロの通過もタイムは良かったが、キツくてキツくて脚の動きが極端に悪くなる。
2回目の信号では20秒くらい休んでしまった。

こんなんで果たして練習になるのか?
ま、いっか。

4キロ通過も悪くなく、最後の1キロだけは321まで上げたけど
走り終えたら苦しいのと暑いのとで、思わずしゃがみこんでしまった。
タイムとしてはここ最近では一番いいが、
途中で結構休んでしまったので、ビシッと、というにはちょっと憚れる。

でも、やるだけやったし、調子も少しだけど上向いてきたので
あまり悲観的にならず、やってきたことを信じて
気負わずに本番を迎えたい。

日曜日の山中湖も暑くなりそうだけど、今日の狭山よりはマシだろう。


夕方に治療院、その後には高尾山温泉。


そして、最終兵器。


相変わらず食べる方は100点満点。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              5.0km。
今日まで            262.0km。
平均               10.9km/日

キト: S×6.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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05/19(日) 本番一週間前。
2019-05-19 Sun 22:24
脚の調子は昨日と大して変わらなかったが、膝の痛みは少しやわらいでいた。
昨日は朝食を食べずに練習して力が入らない感覚があったので、
今日は朝食をしっかり取って、練習はお昼頃と考えていた。

しかし、今日も走れそうな感じがまったくなくて、
気乗りしないまま家の片付けとかやりながらぐずぐずしていたら、
実際に走りに出たのは13時半くらいになってしまった。


予想通り今日も走り出しからキツかった。
特に暑い時間帯だったのも悪かったのか、
ペースも昨日と同じでキロヨン切るのが精一杯。

そして昨日と同じように一往復で止めたくなった。
ヒイヒイ言いながら顔を歪ませて上り坂を走り、
下りでちょっと息を整えることを繰り返す。

14キロは無理でも、せめて12キロはやりきりたいと考えていた。
しかし、途中で右前腿に嫌な痛みも出始めたので、
明日からのことも考えて5往復10キロで終了した。


本番一週間前にこの結果は残念でしかないけど、
逆に、今日が本番当日ではなく一週間前で良かった。
もし今日が本番だったら、3位に入ることすら難しかっただろう。

あと一週間しかない。
けれど、あと一週間ある。

うまくいかないことも、考え方を変えてみると前向きに捉えることもできる。
あと一週間でできることは限られてるけど、
できることをすべてやり尽くしたら、必ず目標は達成できる。

そう信じてやるしかない。

<今日の練習内容>
(昼練習)
(アップ)
1.5km。

(本練習)
台町散田ロード走、10.0km。

(ダウン)
1.5km。

<今日のオッサン>
今日の走行距離             13.0km。
今日まで            213.0km。
平均               11.2km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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05/11(土) 練習レース。
2019-05-11 Sat 22:31
今日は10時から治療院。
帰りに聖蹟桜ヶ丘で買い物。
帰宅して買ってきたパンで遅めのランチ。

その後、テレビを見ながら寝てしまったら、
起きたらもうCOCOの夕方散歩の時間になっていた。
明日は練習レースだから調整とか考えないで走るつもりでいたが、
なんとなく成り行きでオフとなってしまった。

最近、本当にオフの日が多くなったのは歳のせいか。



明日も暑くなりそうだから本番の練習としてはおあつらえ向きだろう。
本番を想定して、14キロまでは積極的にいく。
あとの7キロはジョグになっても良いから、暑さを怖がらずにいきたい、

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             0.0km。
今日まで             77.5km。
平均                7.0km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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04/09(火) 桃の里。
2019-04-09 Tue 23:55
今度の日曜日はかつしかふれあいRUNフェスタ以来のレース。
春一発目の恒例、笛吹市桃の里マラソン。
年代別が40歳以上という気楽さもあり、春を迎えた嬉しさと相まって、
毎回楽しく走ることができる大会。

しかし、去年はいつもと少し違っていた。
思えば去年は満開の桜も心から楽しむことができなかった。
4月から長年通った東大和を離れることが決まっていたからだ。

もう昼ランで南公園を走ることができないと思うと悲しかった。
新しい勤務地への着任が桃の里マラソンの翌日だったということもあり、
惜別の想いを胸に宿しながら走ったのが去年の大会だった。

あれから一年。
いろいろあったし、大変な思いもしたけど、過ぎてしまえばあっという間。
新しい昼ランのコースにも今は慣れて、今はこの日常をごく当たり前のように送っている。

今年は満開の桜も心から楽しむことができた。
桃の里マラソンも、いつもの年のように楽しんで走ることが出来そうだ。
アップダウンか激しい難コースではあるけど、景色を楽しみながら走りたい。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、5.0km。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'10

<今日のひろさん>
今日の走行距離           19.5km。
今日まで              92.0km。
平均               10.2km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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03/29(金) 明日はMxKディスタンスチャレンジin代々木。
2019-03-29 Fri 23:34
なぜか昨日に増して脚の状態は良くなかった。
昼ランをビシッと決めて、明日の練習会に弾みをつけたかったが
結局、ジョグに毛がはえた程度のペースで3.5キロ。

これでは明日の記録会が思いやられるが、
レース前日はなぜか不調なことが多いから気にしない。
ダメならダメで次に活かせばいい。


ただ、明日は17分がボーダーの組なので、
あんまり遅いとビリになる可能性もあるから
できることならそれは避けたい。






最近、レース前日の鍋焼うどんの味がマンネリ気味だと書いたら、
それを読んだひろさんファンの方が、わざわざ名古屋まで行って
名物の味噌煮込みうどんを買って来てくれました。

ありがとう!
すごく美味しかったです!!
家族も美味しく頂きました。


え?
ファンではない?


キニスンナー。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
60%走、3.5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離            3.5km。
今日まで             307.5km。
平均               10.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


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03/09(土) 一生懸命、楽しんで。
2019-03-09 Sat 21:10
明日のハーフ、「かつしかふれあいRUNフェスタ」。
公認コースだけど公認大会ではない、と書いたが、
なんか、もしかしたら公認大会かも知れない。

確かに大会パンフレットやHPには公認コースとはあっても公認大会の記述は見当たらない。
ただ、送られてきた大会プログラムの歴代優勝記録の欄外に
「※第3回大会以降は、日本陸上競技連盟の公認大会として実施しています。」とある。

日本陸上競技連盟の大会一覧を見ると、確かに載っている。
だけど、これが公認大会かどうか今一つ確証がない。
日本陸連の審判員の先生、わかったら教えてください。


もし公認大会だとしたら、もっと真剣に練習しておくんだったな。
それから、あんなに毎日毎日、チョコレートとかお菓子とか食べなければ良かった。
今はとても記録を狙う状態ではないな。

まあ、あまり気合いが入り過ぎると空回りするから
このくらい気楽に挑んだ方がかえっていいかも。
どっちにしても、明日は一生懸命、楽しんで走ろう。

今の力を全部出しきることだけ考えりゃいいやな。


お昼はいつものパン屋さん。


夜は豚骨醤油味。


これはちょっとマンネリ気味かな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.0km。
今日まで              70.5km。
平均                7.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪