02/20(火) Enjoy the TOKYO!
2018-02-20 Tue 23:30
昨日は何ともなかった足低が、今朝はなぜか痛くて仕方なかった。
1日置いてダメージが出るオッサンの特性か。
昼ランは昨日に引き続きキロロクのジョグ。

帰宅ランの前に今日も整骨院。
途中駅まで電車を使い、短めのラン。
昼間よりだいぶ動きは良くなっていた。


去年の青梅後は水曜日の練習会でキロヨンで走れるまで回復していたが、明日の練習会はどうか。
疲労を残して東京マラソンを走るのはつまらないから、無理のない範囲でやろう。
青梅で苦しんだ分、東京では楽しんで走りたい。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.2km(1050mコース4周) ジョグ。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.0km。(拝島橋経由)

<今日のデータ>
今日の走行距離          16.5km。
今日まで            281.0km。
平均               14.0km/日

キト: S×12,P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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fr29*14
C310 1500
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02/17(土) 明日は青梅マラソン。
2018-02-17 Sat 21:02
青梅マラソン前日はいつも忙しい。
今朝は眠くて眠くて仕方ないところ、6時40分にようやくベッドから出る。
ストレッチを行いながらCOCOが起きるのを待つが、いつまで待っても高いびき。

仕方ないので、COCO散歩は女房にお願いして8時に出発。
いつもの昼ランの公園で前日調整のあと整骨院。
整骨院から八王子に戻ってチックン。

帰宅後すぐに支度して前日受付のために青梅へ。
途中、お決まりのパン屋さんで昼食。


パン屋さんの駐車場で平昌応援。
もしユヅが金メダルなら、おれも明日優勝。
そんな他愛ないことを口にしてみた。

明日はここに立てるのか。
それとも、下から見上げるのか。


青梅の帰り道に買い物。
家に帰ってきたらもう夕方。
COCO散歩で日が暮れる。


竜泉寺の湯で最後のコンディショニング。
あっという間に1日が終わってしまった。
明日という日も、同じように瞬く間に過ぎて行くのだろう。


今日は昨日より脚の状態は良かった。
たぶん、明日はもっと良いはず。
自分を信じて走れば、必ず納得いく走りが出来る。

おれは、おれを信じる。


青梅マラソン、いよいよ明日。





おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(午前練習)
(アップ)
1.5km。 

(本練習)
2.1km(1050mコース2周) ペース走。
1.0km CHALLENGE 310。
200×2(r200)

(ダウン)
0.5km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.0km。
今日まで            217.0km。
平均               12.7km/日

キト: S×7,P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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fr29*14
C310 1500
桜、泉
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02/16(金) 青梅マラソンまであと2日。
2018-02-16 Fri 23:55
今日の昼ランは本番を想定しての最終練習。
本番レースに向けて少しでも自信をつけるためにも重要な練習。
ただし、もう二日前だから無論、無理は厳禁だ。

普段より念入りにストレッチをし、
レースシューズの紐を締め直して走り出す。
モッタイナイ気もするが、これも大事なこと。

これで思うように走れなかったらどうしよう。
そう思う一方で、体重も絞れてきたから大丈夫、という思いもある。
走り出しはやや気が逸ってちょっとオーバーペースとなった。

だけど、それほど無理はしてない。
しっかりと踏み、シューズの反発を感じ取ることに気をつけた。
昨日、先生にアドレスをもらったおかげで、 今日は左足もきちんと着地できた。

途中でハムに痛みを感じて抑えたが、現状ではほぼ思い通りに走ることができた。
さすがに自信満々というわけにはいかないけれど、
3連覇に向けて精一杯やってみよう、という気持ちになれた。


今の自分のすべてを出し切る。
それは決して簡単なことではないけれど、
もしそれが出来たら、結果はどうあれ悔いはない。





おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           6.5km。
今日まで            212.0km。
平均               13.2km/日

キト: S×12,P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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桜、極
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02/15(木) 青梅マラソンまであと3日。
2018-02-15 Thu 23:39
今日の昼ランは本番レースに勢いをつけるような走りをしたいと考えていた。
少しずつだけど調子は上向きだから、出来るような気がしていた。
しかし、昨日のダメージか足低もハムも普段より痛い。

直前まで迷ったが、ここで悪化させたら最悪だし、
まともに走れなくてかえって自信を無くしてもつまらない。
今日は完全オフと決めて、昼休みは整骨院へ行くことにした。

休むと決めてからも、やっぱり練習した方が良かったのかも、
という後悔はあったが、そう思うのはただ不安なだけで、
無駄走りをするくらいなら休んだ方が結果が良いのは明らか。

明日気持ち良く走って、それを仕上げにしようと思い直した。


まったく走れない時期があって、何とか走れるようになってからも
思うような練習できない日々が続いて、
一生懸命走っても好調時に遠く及ばないと気持ちばかり焦ってしまう。

本番レースも、せめてあと1週間先であったらと思うと、
もう少し出来ることがあったのではと悔む気持ちがある。
でも、もしも1週間先に延びたとしても、直前になれば同じことを思うに違いない。

曲がりなりにも今はこうして走れるのだから
そのことに感謝して、今出来る範囲の精一杯をやるしか他に道はない。
それ以上のことを望んだところで、叶うはずないのだから。


夕方には下北沢の治療院。
身体は確実に良い方向に向かっている。
少しずつ、少しずつ、1日1日、春を待つ気持ちで。




おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            205.5km。
平均               13.7km/日

キト: S×12,P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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C310 1500
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02/13(火) 青梅マラソンまで5日。
2018-02-13 Tue 23:29
いよいよ青梅マラソンまで5日となった。
もう練習できる時間は僅かとなったが、
その中でどう上げていくかが結果を左右する。

昼ランは、先週より20~30秒速いタイムを出しておきたいところ。
足低の痛みはあったが、出来るような気がしていた。
実際、走り出しは比較的スピードに乗れた感じはあった。

しかし、そこからなかなか上がらない。
今日は風もやや強く、しかも舞っているようでどこを走っていても気になった。
ハアハア、ゼイゼイ、もがいても一向に上がらない。

ここで無理にもがくのは止めて、とにかく優しい着地に気をつけ
シューズの反発をしっかり待つことを心がけた。
スピードは上がらなかったが、落ちることもなかった。

結局、先週とほぼ同じタイムで終了。
一昨日の駅伝と同様に、今の実力そのままのタイム。
好調時に比べると、あらゆる点で劣っているのがわかった。

中でも、一番は気持ちの問題だろう。
追い込んだ練習が出来なかった分、苦しくなるとつい抑えてしまう。
強い気持ちがあればもう一歩、二歩行けるところでそれが出来ない。

脚の不安もあるのだろうけど、ここを克服しないと先に進むのは難しい。
弱気な気持ちは普段からで、今年の本番レースを想像しても
一昨年、昨年と表彰台の一番高いところに立てたのが、
今年はそれを下から眺めている自分しかイメージできない。

今の実力はそれとして、もっと自信を持って
強い気持ちで挑まなければ、結果も知れてくる。
残り少ない練習は、強い気持ちで、自信を持ってこなしたい。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
6.3km(1050mコース6周) ビルドアップ走。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.0km。( 柴崎体育館駅から 立日橋経由) 1'10

<今日のデータ>
今日の走行距離          18.5km。
今日まで            188.0km。
平均               14.4km/日

キト: S×12,P×5,tu=0,TT=10,pb=2。


△cm×2


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02/10(土) 明日は駅伝。
2018-02-10 Sat 21:57
今日は朝起きた時から脚の状態は悪く、足低は勝田マラソン前より悪かった。
着実に回復していると思っていたが、練習量を増やし過ぎたか。
焦る気持ちはあるが、やり過ぎは禁物。

痛いまま本番レースを迎えるより、練習不足でも
痛みなく思い切り走れる方がよほどいい。
そのことはあらためて心しておきたい。


今日の強化練習は、駅伝を明日に控えて軽めのメニュー。
しかし、軽めとは言え足低が痛くてソーティでは無理そう。
今日のところはズームフライで走ることにした。

明日も同じ状態ならソーティでは厳しい。
朝起きた時の状態でどうするか決めたい。


4キロをジョグした後、1キロを全力走。
去年は3'10で走れたが、今日は途中で紐が緩んで締め直したので
短い休憩があったにもかかわらず3'18かかってしまった。

脚の状態にもよるが、明日は去年より何秒落になるか。
チームの順位もそこで大きく違ってくる。

2017 21'13
2016 21'04 
2015 直前の練習で捻挫、走れず
2014 21'06 
2013 20'53
2012 21'27
2011 20'59
2010 20'58
2009 20'56
2008 22'29(東京マラソンの1週間後)
2007 22'30(東京マラソンの1週間後)

去年は結構、調子いいと思っていたが結果は意外と良くなった。
今年は間違っても去年より速く走れることはないが、
せめて20秒落ちくらいで走りたいところ。

目標は21'30か。無理かな。
もし21'20前後で走れたら、1週間後の本番レースに
ちょっと希望が持てるんだけど。


いずれにしても、全力で頑張ろう。


はんちゃんの別大土産。


ゆったりロードの梅も咲き始めた。


春はそう遠くない。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
2.0km。

(本練習)  
4km+1km ジョグ+全力走。
03'18'08

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           9.0km。
今日まで            141.5km。
平均               14.1km/日

キト: S×4,P×5,tu=0,TT=5,pb=2。

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02/03(土) 明日は神奈川マラソン。
2018-02-03 Sat 10:10
昨日オフだったので今日は調子いいだろうと期待していたが、
朝起きた時の感じでは、なぜか昨日に増して良くなかった。
どうやら、完全に休むより少しでも走った方がいいようだ。

なので、明日のレースに備えて休みたいところだったが、
少しでもいいからという気持ちで走ることにした。
ゆったりロードは今週も使えそうになかったので、いつもの昼ランの公園へ。

先週も軽めに200を6本やったが、今日はさらにその半分。
走った感じでは先週と同じくらいには走れた。
先週はヴェイパーで今日はズームフライだったから、
僅かながらも徐々に走れてきているかな。

先週同様、最後に400を1本走って終了。
整骨院で電気治療、マッサージ、ストレッチ。
朝起きた時よりだいぶ状態は良くなった。


明日の神奈川マラソンへは、本番レースの練習のつもりで出始めた大会。
本番レースと同じスタート時間だから、起床時間も含めてシミュレーションになる。
2週間だから、足りない部分も修正できる。

ただ、この大会は大学生もたくさん走るレベルの高い大会。
そこで、一昨年、去年と自己ベストで年代優勝している相性のいい大会でもある。

いつも、練習だから途中でつぶれてもいいから
最初から積極的に行こうという気持ちが好結果につながっているのだろう。
だが、今年はまともに練習できていないから走りきれるかどうかという状態。

3連覇がかかっていると思うと、なおさら突っ込んでつぶれるのは怖い。
だけど、怖がっていても仕方ないし、元々練習レースだから、
やっぱりいつも通り、積極的に走ろうと思う。

たとえ本当につぶれても、そうすることが、
本番レースにもいい流れを作ると信じて。
故障はまだまだ完治には遠いけど、身体の調子はいいから、
思い切って、そして、楽しんで走ろう。




担々麺味。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(午前練習)
(アップ)
1.5km。 

(本練習)
2.0km CHALLENGE 310。

(ダウン)
0.5km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.0km。
今日まで              9.5km。
平均                3.1km/日

キト: S×7,P×5,tu=0,TT=10,pb=2。

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C310 1500
(泉)
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01/27(土) 明日は勝田全国マラソン。
2018-01-27 Sat 21:57
明日に備えてニューシューズの試しをやろうと考えていたが、
ゆったりロードが雪のため走行不能という情報が入ったので
いつも昼ランをやるトラックで行うことにした。

試したのはこれだ。



ナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4%。

足低筋膜炎が長引く中で、このシューズがあれば
本番レースで痛みを軽減してくれて走りきれるのでは?と考え、
1月4日の発売日に原宿のNIKEショップでの抽選に応募し
奇跡的に当選して手に入れたものだ。

まだまだ、ランニングの神様に見放されてなかったと思うと
それだけで、腐らずにコツコツやろうという気持ちになれた。
要するにこれは、本番レースの為に購入したものだ。

このシューズの寿命は180kmとも言われている。
履くレースは慎重にセレクトしなければならない。
本来なら、10キロレースに投入するのはいかにもモッタイナイ話だ。

けれど、明日のレースで足低を悪化させては本番レースに影響する。
つまり、明日これを使うということは、本番レースのためでもある。
そう思って、このヴェイパーフライの投入を考えてみたのだ。


具体的なことは割愛するけど、試してみて、
明日のレースで履くという結論に至った。
結果は期待していないが、どんな結果になっても、
このシューズを履くという決断に後悔はないと思う。




それから、たとえどんな結果になろうとも、
明日の夜には、ビールと焼肉を美味しく、
そして、楽しく頂くことを誓おう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(午前練習)
(アップ)
1.5km。 

(本練習)
3.5km CHALLENGE 310。

(ダウン)
1.5km。 

<今日のデータ>
今日の走行距離           6.5km。
今日まで            200.0km。
平均                7.4km/日

キト: S×7,P×0,tu=0,TT=0,pb=3。

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01/26(金) 迷い。
2018-01-26 Fri 23:54
治療のおかげで、今日は昨日より少し回復。
毎日少しずつでも回復してくれると気分がいい。
昼ランは今日も200のインターバル。

レースに向けて僅かでも調子を戻したいところだが、
焦れば逆に脚の状態を悪くしてしまうので
最後まで緊張感を持って慎重に行った。

200の距離でハアハアは相変わらずだけど、
昨日よりはだいぶ慣れてきた感じはあるから、
日曜日の10キロレースには無理でも、その次のレースに効果が出てくれたらいい。

それが、本番レースにも繋がることになる。


さて、調子が少し上向くと、日曜日の10キロレースに履くシューズに迷いが出始めた。
10キロの距離なら、通常の状態なら迷わずソーティで決まり。
しかし、足低や膝のことを考えるとズームフライの方が断然いい。

ただ、慣れもあるだろうがソーティの方が圧倒的に速く走れる。
やはり、走る限りは1秒でも速くゴールしたいと思うのは当然だろう。
そうでなければ、特急券まで使って遠征する意味はない。

しかし、そこで悪化させて肝心の本番レースを走れないのが一番困る。
だからといって、日曜日の10キロレースだって練習レースというわけではない。
こんな状態だけど、連覇のかかる大事なレースだ。

考えれば考えるほど堂々巡りに陥ってしまう。


もう、あれかな。
かくなる上は、あれしかないか。


なんてな。

わかんねー。

一晩寝て、また明日考えよ。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
5.5km CHALLENGE 310。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.5km。
今日まで            193.5km。
平均                7.4km/日

キト: S×7,P×0,tu=0,TT=0,pb=3。


△cm×2


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C310 1500
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01/12(金) 明日はベジタブルマラソンin彩湖。
2018-01-12 Fri 22:43
明日は2018年一発目のレース、「ベジタブルマラソンin彩湖」のハーフ。
しかし、今は故障中でレースに出てもジョグペースでしか走れないし、
ジョグならわざわざ早起きして遠くまで行く必要もないだろ。

そう思われるに違いない。

確かにその通り。
しかし、よーく考えてみると、近所でジョグするよりも、
遠くまで行ってでも、レースでジョグした方がいい理由が
まあ、いろいろとあることに気づいた。

それは、ざっと以下の通りである。


【理由1】大勢で走った方が賑やかで楽しい(新春ですからね)

【理由2】参加賞が貰える(季節の野菜セット!)

【理由3】いつもと違う景色を楽しめる(ゆっくりペースでも飽きずに走りきれる)

【理由4】給水がある(しかもメダリスト)

【理由5】給食もある(野菜、果物)

【理由6】美ジョガーとお友達になれる確立が高い(ジョガー同士、心は通じるはず!)


以上の理由により、明日は「ベジタブルマラソンin彩湖」に参加します!

参加される皆様、よろしく~。


明日はこれで走ります。


安心してください。
ヴェイパーフライではありません。
ズームフライです。



ヴェイパーフライは履けませんて。


もったいなくて 笑。





おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
八王子駅から、3.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離           3.0km。
今日まで             75.5km。
平均                6.2km/日

キト: S×4,P×0,tu=0,TT=0。


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C310 1500
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪