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11/10(日) 【速報追記】38回ねりま光が丘ロードレース。
2019-11-10 Sun 06:52
朝の計量、58.0kg、清川やまびこマラソンから1週間で1.4kg減。
そんなに減るわけないのでサウナ効果であることは明らかだけど、
絞れてきているのも確かなので、本番ではベスト体重で走れるように頑張ろう。

昨夜は22時にはベッドに入ったが、脚がだるくてなかなか寝付けなかった。
今朝はぶーが4時前から起きろ起きろうるさいので、
いつもは無視するところだけど少しでも寝たいのでご飯をあげた。

目覚ましは5時5分にセットしたが10分起きられなかった。
なんだか寝不足な感じがあるが、睡眠は十分だと思う。
脚の調子は良くも悪くもなし。ちょっと膝が痛い。

腰も少し痛むが、大したことないだろう。
しっかりアップをしたら思い切り走れる。

出発は6時15分、息子に駅まで送ってもらい、6時23分の各駅を北野で特急新宿行きに乗り換え。
光が丘駅には7時41分着予定、9時40のスタートだから余裕あり。


年代別表彰はないが、6位入賞目指して積極的に走る。
バンコクマラソンに弾みをつけたい。


ここまで大会会場に向かう京王線車内にて。

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1時間15分28秒で5位入賞でした。
悲観的になるほど悪くはなかったけど
すごく満足できる結果でもなかった。


う~ん……。

といった感じ。
バンコクマラソンまでしっかり調整しないとな。

ニューシューズ、左のシューレースをきつく締めすぎて痛くてしかたなかった。
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練習レースとは言え、事前の慣らし履きは必要だったな。

はなの舞でランチ中~。

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<今日の練習内容>
(大会) 38回ねりま光が丘ロードレース。
(アップ)
3.5km 

(本練習)  ハーフ。

1'15'28  男子5位。

~01000m 3'28'88
~02000m 3'32'25
~03000m 3'28'09
~04000m 3'31'79
~05000m 3'34'65 17:35.66(3'31"13/km) 
~06000m 3'28'86
~07000m 3'32'85
~08000m 3'34'51
~09000m 3'26'89
~10000m 3'28'40 17:31.51(3'30"30/km) 35:07.17(3'30"72/km)
~11000m 3'26'54
~12000m 3'29'13
~13000m 3'30'02
~14000m 3'37'01
~15000m 3'38'01 17:40.71(3'32"14/km) 52:47.88(3'31"19/km)
~16000m 3'40'17
~17000m 3'37'55
~18097m 3'41'58
~19097m 3'37'61 
~20000m 3'35'90 18:12.81(3'38"56/km) 1:11:00.69(3'33"03/km)
~21000m 3'35'02
~21250m 0'51'24 1:15:26.95 (3:34.57/km)

(ダウン)
2.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              27.0km。
今日まで            140.0km。
平均               14.0km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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11/03(日) 【速報追記】第32回清川やまびこマラソン大会。
2019-11-03 Sun 08:43

朝の計量、59.4kg、高島平から0.9kg減。
体重ってなかなか減らないもんだね。
歳とってなおさら減りづらくなってきている。

今日はバンコクマラソンの練習レースのため宮ヶ瀬湖で行われる
清川やまびこマラソンのハーフにエントリーしていたのだが、
台風19号の影響でコースが使えなくなり中止に。
代替として5キロのレースが行われる。

脚の調子は良くも悪くもなし。
腰の痛みも普段に比べて少しいいかな。
明日は30キロ走なので、気負わずに気持ち良く走れたらいい。

スタートが11時半と遅いので出発は8時半。
レース中は天気がもってくれればいいんだけど、どうかな。
20191103084927ce9.jpg



ここまで大会会場に向かう車内にて。

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201911031544132f7.jpg

17'26で50歳以上で1位でした。
思った以上に動きが悪かった。
上り坂で身体が重くて止まるかと思った。

201911031550358c6.jpg

やっぱり体重落とさないと。


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お昼はステーキガストでした。
201911032132483cf.jpg

美味しかった!

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<今日の練習内容>
(大会) 第32回清川やまびこマラソン大会。
(アップ)
4.5km 

(本練習)  5km

17'22  ハーフの部50歳以上、1位。

01  3'23"3
02  3'41"3
03  3'29"2
04  3'27"7
05  3'24'"4  17'25'8(3'29'16/km)

(ダウン)
1.5km

<今日のひろさん>
今日の走行距離              11.0km。
今日まで             27.0km。
平均                9.0km/日

キト: S×10.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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09/15(日) 【速報追記】第35回巨峰の丘マラソン大会。
2019-09-15 Sun 05:49
朝の計量、60.9kg、去年の大会より2kg軽い。
去年は直前に捻挫をしてしまい、優勝はほぼ諦めて挑んだ。
今年も調子は良くないが去年に比べたら天国みたいなものだ。

昨夜はベッドに入ったのが22時前だったが、まったく眠くならずに、
眠りについたのは0時を過ぎていたと思う。
去年はプレッシャーがなくてぐっすりだった。

眠りについた後もうつらうつらしていたみたいで熟睡した感じはない。
起床は4時20分、目覚ましなしで目が覚めたが、
4時40分までベッドを出られなかった。

出発は5時27分、天気は良い。
今年も早朝だというのに中央高速は車が多い。
201909150546481db.jpg


行楽の季節の3連休だから当たり前だな。

秋の山梨を満喫しながら6連覇を目指して頑張ろう。

ここまで大会会場に向かう車内にて。

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20190915141614390.jpg


17'18で6連覇達成できました。
序盤から劣勢でしたが、ラスト200でギリギリ追いつきました。

20190915141554318.jpg

20190915141949b45.jpg


高速が事故渋滞なので下道で帰宅中~。
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<今日の練習内容>
(アップ)
4.0km。

(本練習)  第35回巨峰の丘マラソン大会。(レース)
5km。 17'18 年代別1位。(総合2位)

~1.0km   04'05'8
~2.0km   04'10'9
~3.0km   03'18'4
~4.0km   03'13'9
~4.8km   02'29'0(3'09/km) 17'18"1(3'37/km)(手元)

(ダウン)
0.5km

<今日のひろさん>
今日の走行距離             9.5km。
今日まで             97.0km。
平均                6.4km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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08/25(日) 第39回山日YBS 富士吉田火祭りロードレース。
2019-08-25 Sun 06:06
朝の計量、61.6kg。
市町村から増減あったけど結局変わらず。
昨夜は野球が延長戦での決着だったのでベッドに入るのが遅くなって23時くらい。
すぐには眠れなくて、寝たのはたぶん11時半くらいだったと思う。

起床は4時50分。
夜中に暑くて起きて扇風機をかけたが、明け方に寒くて止めた。
何度か起きたり寝たりを繰り返したせいか、寝不足感たっぷり。

脚のダメージはほぼ抜けてくれだけど、やはり右ハムに痛みがある。
今日のコースはアップダウンが激しいから、どこまで持つか心配ではある。

女房が膝を痛めて今日は一緒に行けない。
5時50分にサワに迎えに来てもらい、みっちゃんを迎えに行ってめじろ台駅に集合、コマツ車と合流して出発。

20190825064137fb0.jpg

がんばります!

ここまで、富士北麓公園に向かう車中にて。
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20190826202703502.jpg


なんと、1時間28分もかかりました 
まったく脚が動かず、最後はジョグ大会でした。
ちなみに、前回(2年前)は1時間22分。

なんでこんなことになったのか、理由が知りたいです。

それでも、今年から56歳~65歳の部だったので年代1位でした。

201908262028349a5.jpg
テル兄さんと。

<今日の練習内容>
(大会) 第39回山日YBS 富士吉田火祭りロードレース。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  ハーフ。

1'28'47  男子56~65歳の部、1位。(総合?位)

(ダウン)
0.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             24.5km。
今日まで            163.0km。
平均                6.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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07/28(日) 市町村総合体育大会。
2019-07-28 Sun 23:44
まだスマホは直りません。
真夏の暑さの中行われた市町村大会は1位でした。

おやすみなさい。

(アップ)
1.5km。

(レース)市町村総合体育大会、男子50歳以上3000m。

3'19"29
3'26"70
3'21"67

10'07"66 第1位。

(ダウン)
2.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離          6.5km。
今日まで            236.0km。
平均                8.4km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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07/06(土) 東海大記録会。
2019-07-07 Sun 11:12
朝の軽量、60.8kg、山中湖ロードからすると3.5kgも増えてしまった。
でも治療院のM先生からは、シーズン中もこれくらいの方がいいと。
本命レース前は身体が干からびている感じのようだ。

今日は、56歳8ヶ月、走歴23年にして初めて、
大学が主催する記録会、東海大記録会に参加してきた。
参加種目は3000m、最近の不調を考えたら5000にしなくて良かった。

しかし、エントリー時にはもっと調子を上げて挑む予定だったので
9'40で申告してしまい、2組目に振り分けられたのは少し後悔。
でもまあ、ビリになってもどうってことないと開き直った。

ナイター記録会で19時スタートだったので、
16時にサワに迎えに来てもらい、めじろ台駅で
みっちゃんとちゃこちゃんを乗せて、いざ出発。

東海大学駅でしのぶちゃんをピックアップして東海大へ。
雨の予報だったが現地に着いても降りだす気配はなかった。
アップを始めると思っていたより脚が動く感覚があった。
出発前に家でストレッチをしたのが良かったのかも知れない。


号砲が鳴ると高校生が勢い良く飛び出して行き、
自分はほぼ最後尾付近に位置しているようだった。
それでも思った通り脚は動いてくれたので焦りはなかった。

最初の1000は3'14。
想定していた通りのタイム、息もそれほど上がってない。
しかし、ここから少しずつペースが落ちてしまい2000までが3'21。

先行していたサワとの差も広がっていた。
息も上がってきていたが、あと1000なのでなんとしても粘りたかった。
抜いていった40代くらいの選手に必死で着いた。

そのうちサワとの差も少しずつ縮まり抜ける位置まできたが、
ラスト400はサワもペースを上げてまた少し差が開いた。
おれも苦しかったがペースを上げて、最後の1000は3'17。

初めての大学記録会3000mは9'53という結果に終わった。
山中湖ロードくらいの体重だったら9'45くらいは狙えたかも。
でもまあ、今のコンディションではよく頑張ったかな。


みんな、お疲れ様でした。


近くのガストで夕飯食べて帰った。

<今日の練習内容>
(アップ)
3.0km。

(レース)東海大記録会、3000m。

3'14"41
3'21"33
3'17"88

9'53"63

(ダウン)2.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              8.0km。
今日まで             48.0km。
平均                8.0km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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06/16(日) 【速報追記】第35回西湖ロードレース。
2019-06-16 Sun 05:20
朝の計量、59.7kg、横田駅伝からほぼ変わらず。
西湖までには戻したいと言っていたが、やはりダメだった。
常に節制した食生活を送るというのは難しい。


昨夜は10時くらいにベッドに入り、就寝したのは11時近く。
今朝に限ってぶーが3時に起きろ起きろうるさくて目が覚めてしまった。
目覚ましの鳴る3時50分まで眠ることはできなかった。

ちょっと寝不足だけど、昨日たくさん寝たから大丈夫だろう。


ハムの痛みはいつもより少しマシといった程度。
膝の痛みも相変わらずだが、それは横田駅伝でも同じだったので
あのくらいは走れるということだろう。

出発は4時50分、天気はまずまず。




今日は40歳以上というカテゴリーだから気は楽。
気持ち良く、楽しく走って表彰台を目指したい。

中央高速を走る新車の中にて。
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36'59(10.4キロ)で40歳以上で7位、入賞逃しました。



久しぶりに表彰式がないので、
「ウッシーに横浜駅伝区間賞の賞状とトロフィーを渡す」
というミッションを遂行して、とっとと帰ります。



ウッシー、ハーフの部でダントツ優勝でした。
おめでとう!

※今回から新設されたハーフの部は、Marathon Challenge Cupの対象大会だったらしく、
当然、1回目だからコースレコードということで賞金10万円を貰ったらしい。



まだ10時半なので、八王子帰ってからラーメンだな。


帰路の中央高速にて。(いい天気!)
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高尾のびんびん亭へ。

ラーメン。


白ごまつけ麺。


食べ終わってお店をでたらまだ12時前だった。

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*********************************************************

<今日の練習内容>
(大会) 第35回西湖ロードレース。
(アップ)
4.0km。 

(本練習)  1周コース、10.4km。
36:59 40歳以上7位(総合13位)

01.0  3'24'17
02.0  3'34'94
03.0  3'23'55
04.0  3'27'99
05.0  3'33'72   17'24'37(3'28'87/km)
06.0  3'41'92
07.0  3'38'77
08.0  3'31'38
09.0  3'31'73
10.0  3'32'02   17'55'82(3'35'16/km)  35'20'19(3'32'01)
10.48  1'39'49  36'59'68(3'31'80)

(ダウン)
2.0km。 

<今日のひろさん>
今日の走行距離             16.0km。
今日まで            129.5km。
平均                8.0km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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06/02(日) 第35回横田駅伝 。
2019-06-02 Sun 07:47
朝の計量、59.8kg、山中湖ロードレースから一週間で2.4kg増。
まあ、この一週間は仕方ないとして二週間後の西湖までには戻したい。


昨夜は10時前にベッドに入り、なかなか眠くならなくて
たぶん就寝したのは12時近く。
今朝は4時前からぶーが起きろ起きろうるさかったが5時まで無視。

猫様のお世話して二度寝、起床は6時半。
脚の調子は良くも悪くもなし。
出発は7時半、息子に現地まで送ってもらう。



天気はイマイチだけど走るにはちょうどいい。
11連覇目指して全力を尽:くそう。

頑張ります!


ここまで横田基地に向かう国道にて。

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惜しくも2位、11連覇なりませんでした。



優勝は白岡RCさん。
優勝に相応しい素晴らしいチーム、このチームに負けたら仕方ない。
とはいえ、築き上げてきた連覇を途切れさせてしまい申し訳ありませんでした。

富士森over45チームも一度解散して、新しいチームを作り直す時。
おれも来年は57歳、もっと若い15分台の選手を中心に強いチームを作って欲しい。

期待しています!

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<今日の練習内容>
(大会)第35回横田駅伝 。
(アップ)
5.0km。 

(本練習)  5.0km(駅伝4区)
5.07km、16'45(公式16'59)(45歳平均の部、第2位。(総合5位、区間1位)

~1km 3'09"29
~2km 3'24"03
~3km 3'22"13
~4km 3'20"45
~5km 3'16"70  16'32"60(3'18'52/km)
~finish 0'12"47  16'45"07 (3'18'24/km)

(ダウン)
1.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             11.0km。
今日まで             21.5km。
平均               10.7km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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05/26(日) 【速報追記】第39回スポニチ山中湖ロードレース。
2019-05-26 Sun 06:19
朝の計量、57.4kg、東日本国際親善マラソンから2.4kg減。
昨夜はなぜか夕飯の途中で気持ち悪くなって21時半くらいにはベッドに入り、
22時にはすでに夢の中だった。眠かったのか?

今朝はぶーに4時に起こされた。
本当なら4時50分起床予定だったが、それでも6時間は寝たから問題ない。
猫様のお世話をして支度を始めた。

脚の調子はここ数日では一番いい。
ハムにちょっと痛みがあるが、膝は大丈夫。
今日は思いきって走れるだろう。

出発は6時。
快晴、気持ちの良い朝。


自分を信じて、
やってきたことを信じて、
勇気を持って走る。

がんばります!


山中湖に向かう中央高速にて。
**********************************************************

49'22、去年より1分遅かったけど、3連覇達成できました!
むちゃくちゃ暑かったです!



苦しかったけど、諦めずに頑張って良かった。

バンコクでは必ずリベンジします!


ラーメン食べて帰ります。

**********************************************************


<今日の練習内容>
(大会)
(アップ)
4km。

(レース)   第39回山中湖ロードレース
山中湖一周壮年男子 1位(総合12位)  49'22 26℃(ガーミン)

~02 6'56'12
~05 10'26'50 17:22.62(3'28'52/km)
~07 7'32'11
~08 3'43'24
~09 3'38'66
~10 3'32'80 18:26.81(3'41'36/km)  35:49.43(3'34'94/km)
~11 3'41'71
~12 3'40'12
~13 3'46'61
~13.6 2'24'27 13:32.71(3'45'75/km)  49:22.14 (3'37'80/km)

(ダウン)
0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             25.0km。
今日まで            287.0km。
平均               11.0km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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05/12(日) 【速報追記】第23回東日本国際親善マラソン。
2019-05-12 Sun 08:45
朝の計量、59.8kg、春日部から0.5kg増加。
昨夜は23時くらいに就寝、7時まで寝ていたかったが、
猫に起こされて5時30分に起きてお世話。

二度寝しようと思ったが眠れなかった。
まあ、これだけ寝たら睡眠不足ということはない。


脚の調子は良くも悪くもなし。
捻挫の足と腰がちょっと痛いくらい。
ハムにも少し違和感があるが問題ないだろう。

出発は8時25分くらい。
息子に八王子駅まで送ってもらい、8時40分の東神奈川行きに乗車。

今日はそれほど暑くならずにすみそう。
予定通り本番に向けての練習と思って積極的に走りたい。


ここまで相模原に向かう横浜線にて。
**********************************************************

※photo by Jun.

1'17'16で年代1位でした。



いやあ、暑かった。死ぬかと思った。
まだまだ暑さの耐性はついてないな。
でも、去年も同じくらい暑かったけど、タイムは今年の方が全然いい。

去年の優勝タイムより良かったし、頑張ったかな。
(去年は1'20'56で2位。1位は1'17'48)
14キロまで思い切り行くというプランはあまりの暑さで止めたけど、
本番2週間前の練習としては意味あるレースだったと思う。


さあ、焼き肉&ビールが旨いぞ。
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※video recorded by TOYAMAX.

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><今日の練習内容>
(大会)
(アップ)
3km。

(レース)   第23回東日本国際親善マラソン ハーフ50代男子 第1位(総合?位)  1'17'16

0~1km   3'20'86
1~2km   3'24'40
2~3km   3'37'60
3~4km   3'32'06
4~5km   3'33'85  17'27'77(3'29'55/km)
5~6km   3'34'92
6~7km   3'39'38
7~8km   3'32'91
8~9km   3'37'13
9~10km   3'31'04  17'55'38(3'35'08/km)  35'23'15(3'32'31/km)
10~11km  3'39'42
11~12km  3'42'50
12~13km  3'37'62
13~14km  3'35'13
14~15km  3'41'55  18'16'22(3'39'24/km)  53'39'37(3'34'62/km)
15~16km  3'37'41
16~17km  3'40'84
17~18km  3'37'46
18~19km  3'52'57
19~20km  3'43'15  18'31'43(3'42'29/km)  36'47'65(3'40'77/km)
20~21km  3'39'65
 ~finish   1'26'00  1'17'16'45(3'36'05/km)

16km~finish 23'37"08(3'39'36/km)

(ダウン)
1.0km

<今日のひろさん>
今日の走行距離            25.0km。
今日まで            102.5km。
平均                8.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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on1*12
fr27*14
C310 1500
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪