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01/19(日) 第39回フロストバイトロードレース。
2020-01-19 Sun 19:06
朝の計量、58.3kg、イヤーエンドマラソンから0.6kg増加。
節制しているつもりだったが、まだ甘いのかも知れない。
二週間後の本命レースまでにはしっかり合わせていく。

昨夜は11時くらいにベッドに入ったが、すんなり眠りにつくことができなかった。
眠りについても何度も目が覚めてしまい、朝6時45分の目覚ましで起きれずに
7時までベッドを出ることができなかった。

ハムの状態は良くないが、痛くて走れないほどでもなさそう。
今日は朝がゆっくりなので家で普通に朝食。

出発は8時半くらい。
今日は息子に横田基地まで車で送ってもらった。
ありがとう。

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1'14'20で年代2位でした。
距離は300メートルくらい短いから、実質1'15'30くらいかな。
ハムは最初から痛くて辛かったけど、最後まで粘ることができた。

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二週間後の本命レースに向けて、なんとか目処がついた。
たぶん、ネクスト履いたら1分近く短縮できるだろう。
ハムの痛みさえなくなれば、さらに30秒短縮できるかも知れない。


自分自身に大いに期待する。
自分を信じて。

頑張ろう。


スタッフの皆さん、横田基地の皆さん、応援の皆さん、ありがとうございました。
参加された選手の皆さん、お疲れ様でした!
また一緒に楽しみましょうね!

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<今日の練習内容>
(大会) 第39回フロストバイトロードレース。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  21km(レース)

ハーフマラソン男子50歳代 1'14'20 第2位。(総合?位)

0~1km   3'30'59
1~2km   3'36'35
2~3km   3'35'04
3~4km   3'37'54
4~5km   3'34'33  17'53'85(3'34'77/km)
5~6km   3'32'19
6~7km   3'30'92
7~8km   3'28'86
8~9km   3'31'76
9~10km   3'32'77  17'36'50(3'31'30/km)  35'30'35(3'33'04/km)
10~11km  3'32'91
11~12km  3'30'89
12~13km  3'35'34
13~14km  3'35'09  
14~15km  3'39'32  17'53'55(3'34'71/km)
15~16km  3'34'24
16~17km  3'41'00
17~18km  3'41'99
18~19km  3'40'90
19~20km  3'46'76 18'24'89(3'40'98/km)  36'18'44(3'37'84/km)
20~20.7km 2'31'90 1'14'20'69(3'35'39/km)

16km~finish 20'56"79(3'40'10/km)

(ダウン)
2.5km 

<今日のひろさん>
今日の走行距離              26.5km。
今日まで             267.0km。
平均              14.0km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。





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12/29(日) イヤーエンドマラソン&忘年会。
2019-12-29 Sun 23:40
朝の計量、57.7kg、先週の駅伝から0.6kg減。
ベスト体重には届かなかったが、まずまず絞れたかな。
お正月も気を引き締めてやろう。

ハムの状態はこの数日ではかなり良い。
もちろん、痛みがないわけではないが、痛くて走れないことはなさそう。
他に痛いところはないから、それなりには走れるだろう。

昨夜はたぶん23時には眠りについたが、脚が怠くて何度か目が覚めてしまった。
それ以降は朝方にCOCOと猫のお世話で起きるまではぐっすりだった。
起床時間の7時には眠さはあったものの、睡眠時間は十分だと思う。

今年最後のレースだから、楽しんで走りたい。

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34'50で陸連登録の部17位、総合32位でした。
前半はペースが上がらなくて苦労したが、後半は苦しいながらも粘れた。
調子が悪い中ではよくやったと思う。

タイムは全然だけど去年よりはちょっとだけ良かったので、まあいいか。
悪い原因ははっきりしているので、これをきっかけに少しずつ上げていきたい。
改善できればあと1分は上げられるはず。

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立川駅南口から徒歩5分くらいの銭湯で汗を流してから忘年会。

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二次会も楽しかった!
来年もがんばりましょう!

<今日の練習内容>
(大会)イヤーエンドマラソンin昭和記念公園。
(アップ)
4.0km。

(本練習)  10km(レース)
10キロ陸連登録男子
34'50(3'29'00/km) 第17位。(総合31位)

0~1km   3'22'0
1~2km   3'33'7
2~3km   3'32'5
3~4km   3'30'7
4~5km   3'30'5  17'29'4(3'29'88/km)
5~6km   3'27'9
6~7km   3'31'8
7~8km   3'30'5
8~9km   3'25'9
9~10km   3'24'0  17'20'1(3'28'06/km)  34'49'5(3'28'95/km)

(ダウン)
0.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              14.0km。
今日まで            324.5km。
平均               11.1km/日

キト: S×3.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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12/22(日) 【速報追記】第5回東日本マスターズ駅伝大会。
2019-12-22 Sun 07:31
朝の計量、58.3kg。
小川和紙マラソンから2週間1.0kg減、ベスト体重には届かなかった。
今年最後のレースには最高のコンディションで挑みたい。

昨夜は21時過ぎにベッドに入り、22時に消灯。
最近、自分で考えた入眠方法ですぐに眠ることができた。

4時にぶーに起こされた。
いつもは無視して寝てしまうところだが、このままうるさく鳴かれるのは困るので
今日だけ特別にご飯をあげ、またすぐに寝た。

起床は6時。
5時50分に目覚ましをかけたが、眠くて眠くてなかなか起きることができなかった。
睡眠時間は十分なはずだが、出来ることならあと2時間くらいは寝たかった。

脚の調子は悪くない。
湿布のお陰か、ハムの痛みもいつもより軽い。
背中が少し気になるが、走る時には忘れてしまうだろう。


出発は6時45分、女房に駅近くのコンビニまで送ってもらい、
6時48分の高尾山口行きに乗車、高尾駅で7時11分の東京行きに乗り換え。
西立川には7時40分くらいに着く予定。

どんより曇っていて寒い1日になりそう。
寒さに負けずにがんばりたい。


ここまで大会会場に向かう中央線内にて。

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17'53で区間2位でした。
また2位です。チームも連覇逃しました。
何なんだろう。自分にがっかりです。

目標からキロあたり10秒落ち。
まったく脚が動かなかった。
最悪です。

口ばっかりで結果が伴わない。
普段から緩いことばかりしてるので当たり前か。
弱音吐いている暇があったらやらないと。

ちょっと酔っ払ってます。
そして、弱気になってます。

でも、安心してください。
何があっても絶対に諦めません。
何があっても、です。


打ち上げ終わって帰ります。


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<今日の練習内容>
(大会) 第5回 東日本マスターズ駅伝競走大会。
(アップ)
4.5km 

(本練習)  5.13km(レース)

駅伝2区(男子50歳以上) 17'53(3'29/km)区間2位

(ダウン)
3.5km 

<今日のひろさん>
今日の走行距離              13.0km。
今日まで            258.0km。
平均               11.7km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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12/08(日) 【速報追記】第27回小川和紙マラソン。
2019-12-08 Sun 06:24
朝の計量、59.3kg。
バンコクマラソンから1.8kg増。
駅伝までにはバンコク前まで戻し、イヤーエンドは
自分史上最高のコンディションで走りたい。

昨夜は22時半くらいにベッドに入るも眠気が起きず、
もう寝なきゃと思って無理やり眠ろうとしたらあっさり夢の中。
眠りについたのは23時過ぎだったか。

今朝は5時に目覚ましが鳴るまでぐっすりだった。
普段よりは寝たので十分、風邪の症状もほとんど抜けた。
脚の調子は良くも悪くもないが、ハムの痛みはそれほどでもない。

今日はそこそこ走れるだろう。

出発は6時5分くらい。
昨年より10分早いから、遠くの駐車場になることはないだろう。

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天気は良さそうだけど、やっぱり寒い。
小川和紙マラソンの日はいつも寒い。
暖かい格好で走りたいところだけど、そうもいかない。

気持ち良く、楽しんで走ろう。

ここまで大会会場に向かう車内にて。

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1'17'44で年代1位でした。

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前半は上り基調の向かい風で苦労した。
10キロのラップタイムは去年より40秒遅かったが、
キロヨンをオーバーしても無理にペースを上げようとはしなかった。

それが良かったのか、おれにしては珍しくネガティブスプリット。
ラスト3キロは3分半ペース、ラスト1キロは3'23まで上げることができ、
ゴールタイムは去年とほぼ同じだった。

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記録証を見たら年代2位になっていたけど、
明らかにおれの前にはおれより若い選手ばかりだったので
たぶん、何かの間違いだろうと思っていたら、その通りだった。

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恐らく、オーブン参加で全体1位のSUBARU小林光二選手がカウントされてしまったと思われる。
小林選手を1901というゼッケンNo.にしたのが間違いの元か??
小林選手は現役バリバリ、確かまだ20歳代だったかな。


あやのさんからお祝いにカクテルを頂いた。
車なので家に帰ってから飲ませていただきます。
あやのさん、ありがとうございました!


お腹空いたので表彰式前に腹ごしらえ。
本場の料理人が作る本格カレーというので買ってみたら、
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1ミリも辛さはなく、3歳児でも食べられそう。
まったくもう、カレーの王子様か。

大好きな小川和紙で2年ぶりの一番高いところ。
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夜は焼き肉。
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辛麺も食べて満足。
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<今日の練習内容>
(大会)第27回小川和紙マラソン。
(アップ)
3.0km。

(本練習)  21km(レース)
ハーフマラソン男子50歳代  1'17'44(3'41'06/km) 第1位。

0~1km   3'35'62
1~2km   3'29'76
2~3km   3'40'60
3~4km   3'35'52
4~5km   3'46'19  18'07'69(3'37'54/km)
5~6km   3'42'74
6~7km   4'01'47
7~8km   3'34'60
8~9km   4'07'61
9~10km   3'51'91  19'18'33(3'51'67/km)  37'26'02(3'44'60/km)
10~11km  3'53'04
11~12km  3'45'25
12~13km  3'32'80
13~14km  3'38'35  
14~15km  3'39'67  18'29'11(3'41'82/km)
15~16km  3'37'93
16~17km  3'41'56
17~18km  3'35'68
18~19km  3'31'46
19~20km  3'30'22
20~21km  3'23'24 17'56'85(3'35'37/km)  36'25'96(3'38'60/km)
 ~finish   0'29'96   1'17'45'18(3'41'12/km)

16km~finish 21'56"05(3'34'85/km)

(ダウン)
1.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              25.5km。
今日まで            122.5km。
平均               15.3km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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11/17(日) 第32回 BDMSバンコクマラソン2019。
2019-11-17 Sun 00:00
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<今日の練習内容>
(大会) 第32回 BDMSバンコクマラソン2019。
(アップ)
0.5km 

(本練習)  フルマラソン。

3'01'12'9  M50-59 2位。(M 28位)

~01000m 3'38'46
~02000m 3'53'68
~03000m 3'54'48
~04000m 4'00'20
~05000m 3'28'42 19:25.24(3'53"05/km) 
~06000m 3'59'40
~07000m 3'57'09
~08000m 4'02'24
~09000m 4'05'55
~10000m 3'59'12 20:03.40(4'00"68/km) 39:28.64(3'56"86/km)
~11000m 3'58'08
~12000m 3'52'92
~13000m 3'55'65
~14000m 3'59'13
~15000m 4'06'22 19:52.00(3'58"40/km) 59:20.64(3'57"38/km)
~16000m 4'01'03
~17000m 4'05'62
~18097m 4'04'42
~19097m 3'58'69 
~20000m 4'06'08 20:15.84(4'03"17/km) 1:19:36.48(3'58"82/km)
~21000m 4'02'07
~22000m 4'02'29
~23000m 4'07'89
~24000m 4'07'90
~25000m 4'15'21 20:35.36(4'07"07/km) 1:40:11.84(4'00"47/km)
~26000m 4'16'15
~27000m 4'18'02
~28000m 4'25'59
~29000m 4'28'03 
~30000m 4'37'27 22:05.06(4'25"01/km) 2:02:16.90(4'04"56/km)
~31000m 4'43'65
~32000m 4'42'38
~33000m 4'49'04
~34000m 4'43'70
~35000m 4'50'25 23:49.02(4'45"80/km) 2:26:05.92(4'10"45/km)
~36000m 4'55'01
~37000m 4'51'38
~38000m 5'03'91
~39000m 4'52'73 
~40000m 4'45'39 24:28.42(4'53"68/km) 2:50:34.34(4'15"86/km)
~41000m 4'39'13
~42000m 4'33'74
~42195m 1'29'81 10:42.68(4'52"79/km) 3:01:17.02(4'17"78/km)

(ダウン)
0.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              43.0km。
今日まで            223.0km。
平均               13.1km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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11/10(日) 【速報追記】38回ねりま光が丘ロードレース。
2019-11-10 Sun 06:52
朝の計量、58.0kg、清川やまびこマラソンから1週間で1.4kg減。
そんなに減るわけないのでサウナ効果であることは明らかだけど、
絞れてきているのも確かなので、本番ではベスト体重で走れるように頑張ろう。

昨夜は22時にはベッドに入ったが、脚がだるくてなかなか寝付けなかった。
今朝はぶーが4時前から起きろ起きろうるさいので、
いつもは無視するところだけど少しでも寝たいのでご飯をあげた。

目覚ましは5時5分にセットしたが10分起きられなかった。
なんだか寝不足な感じがあるが、睡眠は十分だと思う。
脚の調子は良くも悪くもなし。ちょっと膝が痛い。

腰も少し痛むが、大したことないだろう。
しっかりアップをしたら思い切り走れる。

出発は6時15分、息子に駅まで送ってもらい、6時23分の各駅を北野で特急新宿行きに乗り換え。
光が丘駅には7時41分着予定、9時40のスタートだから余裕あり。


年代別表彰はないが、6位入賞目指して積極的に走る。
バンコクマラソンに弾みをつけたい。


ここまで大会会場に向かう京王線車内にて。

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1時間15分28秒で5位入賞でした。
悲観的になるほど悪くはなかったけど
すごく満足できる結果でもなかった。


う~ん……。

といった感じ。
バンコクマラソンまでしっかり調整しないとな。

ニューシューズ、左のシューレースをきつく締めすぎて痛くてしかたなかった。
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練習レースとは言え、事前の慣らし履きは必要だったな。

はなの舞でランチ中~。

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<今日の練習内容>
(大会) 38回ねりま光が丘ロードレース。
(アップ)
3.5km 

(本練習)  ハーフ。

1'15'28  男子5位。

~01000m 3'28'88
~02000m 3'32'25
~03000m 3'28'09
~04000m 3'31'79
~05000m 3'34'65 17:35.66(3'31"13/km) 
~06000m 3'28'86
~07000m 3'32'85
~08000m 3'34'51
~09000m 3'26'89
~10000m 3'28'40 17:31.51(3'30"30/km) 35:07.17(3'30"72/km)
~11000m 3'26'54
~12000m 3'29'13
~13000m 3'30'02
~14000m 3'37'01
~15000m 3'38'01 17:40.71(3'32"14/km) 52:47.88(3'31"19/km)
~16000m 3'40'17
~17000m 3'37'55
~18097m 3'41'58
~19097m 3'37'61 
~20000m 3'35'90 18:12.81(3'38"56/km) 1:11:00.69(3'33"03/km)
~21000m 3'35'02
~21250m 0'51'24 1:15:26.95 (3:34.57/km)

(ダウン)
2.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              27.0km。
今日まで            140.0km。
平均               14.0km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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11/03(日) 【速報追記】第32回清川やまびこマラソン大会。
2019-11-03 Sun 08:43

朝の計量、59.4kg、高島平から0.9kg減。
体重ってなかなか減らないもんだね。
歳とってなおさら減りづらくなってきている。

今日はバンコクマラソンの練習レースのため宮ヶ瀬湖で行われる
清川やまびこマラソンのハーフにエントリーしていたのだが、
台風19号の影響でコースが使えなくなり中止に。
代替として5キロのレースが行われる。

脚の調子は良くも悪くもなし。
腰の痛みも普段に比べて少しいいかな。
明日は30キロ走なので、気負わずに気持ち良く走れたらいい。

スタートが11時半と遅いので出発は8時半。
レース中は天気がもってくれればいいんだけど、どうかな。
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ここまで大会会場に向かう車内にて。

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17'26で50歳以上で1位でした。
思った以上に動きが悪かった。
上り坂で身体が重くて止まるかと思った。

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やっぱり体重落とさないと。


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お昼はステーキガストでした。
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美味しかった!

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<今日の練習内容>
(大会) 第32回清川やまびこマラソン大会。
(アップ)
4.5km 

(本練習)  5km

17'22  ハーフの部50歳以上、1位。

01  3'23"3
02  3'41"3
03  3'29"2
04  3'27"7
05  3'24'"4  17'25'8(3'29'16/km)

(ダウン)
1.5km

<今日のひろさん>
今日の走行距離              11.0km。
今日まで             27.0km。
平均                9.0km/日

キト: S×10.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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C310 1500
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09/15(日) 【速報追記】第35回巨峰の丘マラソン大会。
2019-09-15 Sun 05:49
朝の計量、60.9kg、去年の大会より2kg軽い。
去年は直前に捻挫をしてしまい、優勝はほぼ諦めて挑んだ。
今年も調子は良くないが去年に比べたら天国みたいなものだ。

昨夜はベッドに入ったのが22時前だったが、まったく眠くならずに、
眠りについたのは0時を過ぎていたと思う。
去年はプレッシャーがなくてぐっすりだった。

眠りについた後もうつらうつらしていたみたいで熟睡した感じはない。
起床は4時20分、目覚ましなしで目が覚めたが、
4時40分までベッドを出られなかった。

出発は5時27分、天気は良い。
今年も早朝だというのに中央高速は車が多い。
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行楽の季節の3連休だから当たり前だな。

秋の山梨を満喫しながら6連覇を目指して頑張ろう。

ここまで大会会場に向かう車内にて。

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17'18で6連覇達成できました。
序盤から劣勢でしたが、ラスト200でギリギリ追いつきました。

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高速が事故渋滞なので下道で帰宅中~。
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<今日の練習内容>
(アップ)
4.0km。

(本練習)  第35回巨峰の丘マラソン大会。(レース)
5km。 17'18 年代別1位。(総合2位)

~1.0km   04'05'8
~2.0km   04'10'9
~3.0km   03'18'4
~4.0km   03'13'9
~4.8km   02'29'0(3'09/km) 17'18"1(3'37/km)(手元)

(ダウン)
0.5km

<今日のひろさん>
今日の走行距離             9.5km。
今日まで             97.0km。
平均                6.4km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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08/25(日) 第39回山日YBS 富士吉田火祭りロードレース。
2019-08-25 Sun 06:06
朝の計量、61.6kg。
市町村から増減あったけど結局変わらず。
昨夜は野球が延長戦での決着だったのでベッドに入るのが遅くなって23時くらい。
すぐには眠れなくて、寝たのはたぶん11時半くらいだったと思う。

起床は4時50分。
夜中に暑くて起きて扇風機をかけたが、明け方に寒くて止めた。
何度か起きたり寝たりを繰り返したせいか、寝不足感たっぷり。

脚のダメージはほぼ抜けてくれだけど、やはり右ハムに痛みがある。
今日のコースはアップダウンが激しいから、どこまで持つか心配ではある。

女房が膝を痛めて今日は一緒に行けない。
5時50分にサワに迎えに来てもらい、みっちゃんを迎えに行ってめじろ台駅に集合、コマツ車と合流して出発。

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がんばります!

ここまで、富士北麓公園に向かう車中にて。
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なんと、1時間28分もかかりました 
まったく脚が動かず、最後はジョグ大会でした。
ちなみに、前回(2年前)は1時間22分。

なんでこんなことになったのか、理由が知りたいです。

それでも、今年から56歳~65歳の部だったので年代1位でした。

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テル兄さんと。

<今日の練習内容>
(大会) 第39回山日YBS 富士吉田火祭りロードレース。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  ハーフ。

1'28'47  男子56~65歳の部、1位。(総合?位)

(ダウン)
0.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             24.5km。
今日まで            163.0km。
平均                6.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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07/28(日) 市町村総合体育大会。
2019-07-28 Sun 23:44
まだスマホは直りません。
真夏の暑さの中行われた市町村大会は1位でした。

おやすみなさい。

(アップ)
1.5km。

(レース)市町村総合体育大会、男子50歳以上3000m。

3'19"29
3'26"70
3'21"67

10'07"66 第1位。

(ダウン)
2.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離          6.5km。
今日まで            236.0km。
平均                8.4km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪