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02/16(日) 【結果追記】第54回青梅マラソン。
2020-02-16 Sun 08:45
朝の計量、57.3kg、神奈川マラソンマラソンから0.5kg増。
体重が増えたことを良い方に考えよう。
昨晩は10時半くらいにベッドに入ったがなかなか眠れずに、
ずっとうつらうつらしていたような感覚。

猫は早い時間から活動していて、4時40分くらいにご飯をあけてベッドに戻った。
また眠れないと思っていたが、いつの間にか夢の中。
6時45分にかけた目覚ましで6時50分に起床。


ストレッチを済ませ、納得とおにぎり2つとお味噌汁。
ハムの痛みは少し残っているが、他は良くも悪くもない。
最後までハムがもつかは微妙なところ。


出発は8時20分。
雨が降っていたが、今は止んでいる。
雨対策で今日はコンタクトレンズにした。


今のところまったく気持ちが入らない。
なんだかいつもより気持ちがつらい。
早く終わって欲しい。それしか考えられない。


それでも、今日はCOCOのことを思って、
COCOのために走る。

20200216084830b50.jpg

また雨が降ってきた。
ここまで、青梅に向かう車内にて。

****************************************************************

1'50'54で年代5位でした。
COCOに恥ずかしくないレース、COCOのために、と言っていたが、
実際にはCOCOに励まされ、COCOに背中を押してもらって、
なんとかゴールにたどり着いた、そんなレースだった。

COCO、ありがとう。

****************************************************************


<今日の練習内容>
(大会) 第54回青梅マラソン。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  30km(レース)

男子30キロ50歳代 1'50'54 第5位。(総合第149位)

0~1km   3'32'60
1~2km   3'34'92
2~3km   3'33'36
3~4km   3'39'78
4~5km   3'25'14  17'45'80(3'33'16/km)
5~6km   3'39'88
6~7km   3'35'94
7~8km   3'43'04
8~9km   3'29'15
9~10km   3'43'12  18'11'13(3'38'23/km)  35'56'93(3'35'69/km)
10~11km  3'51'68
11~12km  3'49'65
12~13km  3'53'73
13~14km  3'42'69
14~15km  3'42'35  19'00'10(3'48'02/km)  54'57'03(3'39'80/km)
15~16km  3'38'03
16~17km  3'39'20
17~18km  3'48'23
18~19km  3'34'11
19~20km  3'40'82  18'20'39(3'40'08/km) 1'13'17'42(3'39'87/km)
20~21km  3'42'92
21~22km  3'53'62
22~23km  3'44'94
23~24km  3'45'13
24~25km  3'53'84  19'00'45(3'48'09/km) 1'32'17'87(3'41'51/km)
25~26km  3'39'72
26~27km  3'40'39
27~28km  3'38'20
28~29km  3'32'52
29~30km  3'31'28  18'02'11(3'36'42/km) 1'50'19'98(3'40'67/km)
+++++++++  0'33'83  18'35'94(3'43'19/km) 1'50'53'94(3'43'19/km)

(ダウン)
0.0km 

<今日のひろさん>
今日の走行距離             33.0km。
今日まで             197.0km。
平均              12.3km/日

キト: S×2.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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02/02(日) 【速報追記】第42回神奈川マラソン。
2020-02-02 Sun 08:32
朝の計量、56.8kg、勝田から0.7kg絞ることができた。
PBを出した3年前より走力は落ちただろうけど、体重は2.8kg軽い。
結果、とんとんくらいか。だといいけど。

昨夜は21時半くらいにベッドに入ったが、
眠いはずなになかなか眠れなかったのは、興奮していたのか。
今日のレースをイメージしていたから、気持ちが高ぶってしまったのかも。

脚の状態はすごくいい!というほど良くはないが、
ここ最近では一番良く、先週の勝田マラソンの時より少しいいくらい。
ハムも少し痛みがあるが、2週間前のフロストバイトより全然いい。
あの時は出来なかったが、今日は最初から積極的に行けそう。

ただ、体調があまり良くないみたいなのが気になる。
夜中に何度か起きたが、なんとなく風邪のひき始めみたいな症状。
レース前で神経質になっているだけかも。


今日は出発がわりと遅めなので、家でおにぎり2個。
出発は8時ちょっと前、息子に八王子駅まで送ってもらい、
例年通り8時22分の南神奈川行きに乗車。


エネルギー切れを起こさないように。
20200202083712135.jpg

もしかしたら、余計だったかも。


今日はスタートから超強気でいく。
ちょうどいい集団が見つかればいいんだけど。
途中で潰れて失速しても、それはそれで仕方ないと諦める。

とにかく、悔いは残さないように。

ここまで、磯子に向かう横浜線の車内にて。

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1'15'29、残念ながら目標達成できなかった。
積極的に入って10キロは34'37。
思ったより風があって、後半はキツかった。

20200202140548d28.jpg

でも、今日はやりきった。出し尽くした。
あの時ああすれば良かったとか、微塵もない。
だから、1ミリの後悔もない。

まずはハムをキッチリ治して、
またチャレンジしたい。
絶対に諦めない。

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<今日の練習内容>
(大会) 第42回神奈川マラソン。
(アップ)
3.5km 

(本練習)  21km(レース)

ハーフマラソン陸連登録の部男子 1'15'29 第78位。(総合第?位)
0~1km   3'23'54
1~2km   3'19'34
2~3km   3'24'70
3~4km   3'35'84
4~5km   3'25'61  17'09'03(3'25'81/km)
5~6km   3'25'40
6~7km   3'29'94
7~8km   3'28'60
8~9km   3'31'81
9~10km   3'27'21  17'22'96(3'28'59/km)  34'31'99(3'27'20/km)
10~11km  3'31'64
11~12km  3'31'87
12~13km  3'37'98
13~14km  3'37'63
14~15km  3'32'80  17'51'92(3'34'38/km)
15~16km  3'36'95
16~17km  3'34'35
18~19km  3'37'61
19~20km  3'43'14  18'12'64(3'38'53/km)  36'04'56(3'36'46/km)
20~21km  3'45'95
 ~finish   1'05'12  1'15'27'62(3'34'60/km)

16km~finish 23'03"71(3'46'93/km)

(ダウン)
0.0km 

<今日のひろさん>
今日の走行距離             24.5km。
今日まで              24.5km。
平均              12.2km/日

キト: S×2.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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01/26(日) 【速報追記】第68回勝田全国マラソン。
2020-01-26 Sun 07:00
朝の計量、57.5kg。
フロストバイトロードレースから 0.8kg減、ここにきてようやくベスト体重。
来週の本番レースにはさらに絞って挑みたい。

昨夜は10時くらいにベッドに入り、すぐに夢の中。
夜中に目が覚めたと思ったら、まだ12時前だった。
3時に目が覚めたあとはしばらく眠れなかった。

今朝は5時10分の目覚ましで起ききれず、15分に起床。
眠くて仕方ないが、睡眠時間は十分なはず。
普段と起きる時間はまったく同じだけど、今日はいつもより寒い。

外は雨が降っているからそのせいか。
脚の調子は悪くなく、ハムの痛みもほとんど感じない。
ただ、右前腿に嫌な痛みがある。

昨日、お風呂でのストレッチで伸ばし過ぎたかな。
あまり普段やらないようなことはすべきではない。
まあ、走るには支障ないだろう。


6時10分に出発。
6時35分の中央特快に乗車するために。息子に八王子駅まで送ってもらう。
ここまで例年通り。

20200126070132fb2.jpg


ここまで中央特快の車内にて。

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8時ちょうどの、ひたち3号いわき行き。

20200126081040892.jpg

東京はまだ雨模様。

20200126081356e84.jpg


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202001261947004e1.jpg


20200126144609b9e.jpg


34'15で年代2位でした。
優勝まで僅かに届かなかった。

表彰式前に。

20200126154024d58.jpg

20200126154038d1e.jpg

表彰式。
202001261448418b1.jpg

勝田の風になったっぺ!
20200126144954fac.jpg

かなあ?

***************************************************************  

反省会、始まりました。

2020012615155244c.jpg

***************************************************************  

帰ったら真っ暗。

2020012619474345a.jpg


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<今日の練習内容>
(大会) 第68回勝田全国マラソン 。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  レース、10km。

34:15  男子50~59歳の部、2位。(総合?位)

01.0  3'17'32
02.0  3'19'72
03.0  3'24'03
04.0  3'26'29
05.0  3'25'72   16'53'08(3'22'62/km)
06.0  3'21'65
07.0  3'31'46
08.0  3'26'41
09.0  3'30'04
10.0  3'23'93   17'13'40(3'26'70/km)
finish  0'08'02   17'21'51(3'28'30/km)  34'14'59(3'25'46/km)

※ガーミンの計測

(ダウン)
3.0km 

<今日のひろさん>
今日の走行距離               16.0km。
今日まで             339.0km。
平均              13.0km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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01/19(日) 第39回フロストバイトロードレース。
2020-01-19 Sun 19:06
朝の計量、58.3kg、イヤーエンドマラソンから0.6kg増加。
節制しているつもりだったが、まだ甘いのかも知れない。
二週間後の本命レースまでにはしっかり合わせていく。

昨夜は11時くらいにベッドに入ったが、すんなり眠りにつくことができなかった。
眠りについても何度も目が覚めてしまい、朝6時45分の目覚ましで起きれずに
7時までベッドを出ることができなかった。

ハムの状態は良くないが、痛くて走れないほどでもなさそう。
今日は朝がゆっくりなので家で普通に朝食。

出発は8時半くらい。
今日は息子に横田基地まで車で送ってもらった。
ありがとう。

202001191907396b2.jpg


***************************************************************

20200119190822a4c.jpg

20200119190853778.jpg

1'14'20で年代2位でした。
距離は300メートルくらい短いから、実質1'15'30くらいかな。
ハムは最初から痛くて辛かったけど、最後まで粘ることができた。

202001191910040ce.jpg


二週間後の本命レースに向けて、なんとか目処がついた。
たぶん、ネクスト履いたら1分近く短縮できるだろう。
ハムの痛みさえなくなれば、さらに30秒短縮できるかも知れない。


自分自身に大いに期待する。
自分を信じて。

頑張ろう。


スタッフの皆さん、横田基地の皆さん、応援の皆さん、ありがとうございました。
参加された選手の皆さん、お疲れ様でした!
また一緒に楽しみましょうね!

20200119191548629.jpg

20200119191601885.jpg


<今日の練習内容>
(大会) 第39回フロストバイトロードレース。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  21km(レース)

ハーフマラソン男子50歳代 1'14'20 第2位。(総合?位)

0~1km   3'30'59
1~2km   3'36'35
2~3km   3'35'04
3~4km   3'37'54
4~5km   3'34'33  17'53'85(3'34'77/km)
5~6km   3'32'19
6~7km   3'30'92
7~8km   3'28'86
8~9km   3'31'76
9~10km   3'32'77  17'36'50(3'31'30/km)  35'30'35(3'33'04/km)
10~11km  3'32'91
11~12km  3'30'89
12~13km  3'35'34
13~14km  3'35'09  
14~15km  3'39'32  17'53'55(3'34'71/km)
15~16km  3'34'24
16~17km  3'41'00
17~18km  3'41'99
18~19km  3'40'90
19~20km  3'46'76 18'24'89(3'40'98/km)  36'18'44(3'37'84/km)
20~20.7km 2'31'90 1'14'20'69(3'35'39/km)

16km~finish 20'56"79(3'40'10/km)

(ダウン)
2.5km 

<今日のひろさん>
今日の走行距離              26.5km。
今日まで             267.0km。
平均              14.0km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=3,pb=0。





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12/29(日) イヤーエンドマラソン&忘年会。
2019-12-29 Sun 23:40
朝の計量、57.7kg、先週の駅伝から0.6kg減。
ベスト体重には届かなかったが、まずまず絞れたかな。
お正月も気を引き締めてやろう。

ハムの状態はこの数日ではかなり良い。
もちろん、痛みがないわけではないが、痛くて走れないことはなさそう。
他に痛いところはないから、それなりには走れるだろう。

昨夜はたぶん23時には眠りについたが、脚が怠くて何度か目が覚めてしまった。
それ以降は朝方にCOCOと猫のお世話で起きるまではぐっすりだった。
起床時間の7時には眠さはあったものの、睡眠時間は十分だと思う。

今年最後のレースだから、楽しんで走りたい。

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20191231121049a72.jpg


34'50で陸連登録の部17位、総合32位でした。
前半はペースが上がらなくて苦労したが、後半は苦しいながらも粘れた。
調子が悪い中ではよくやったと思う。

タイムは全然だけど去年よりはちょっとだけ良かったので、まあいいか。
悪い原因ははっきりしているので、これをきっかけに少しずつ上げていきたい。
改善できればあと1分は上げられるはず。

20191230234124d4a.jpg

立川駅南口から徒歩5分くらいの銭湯で汗を流してから忘年会。

20191230234138e80.jpg


二次会も楽しかった!
来年もがんばりましょう!

<今日の練習内容>
(大会)イヤーエンドマラソンin昭和記念公園。
(アップ)
4.0km。

(本練習)  10km(レース)
10キロ陸連登録男子
34'50(3'29'00/km) 第17位。(総合31位)

0~1km   3'22'0
1~2km   3'33'7
2~3km   3'32'5
3~4km   3'30'7
4~5km   3'30'5  17'29'4(3'29'88/km)
5~6km   3'27'9
6~7km   3'31'8
7~8km   3'30'5
8~9km   3'25'9
9~10km   3'24'0  17'20'1(3'28'06/km)  34'49'5(3'28'95/km)

(ダウン)
0.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              14.0km。
今日まで            324.5km。
平均               11.1km/日

キト: S×3.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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12/22(日) 【速報追記】第5回東日本マスターズ駅伝大会。
2019-12-22 Sun 07:31
朝の計量、58.3kg。
小川和紙マラソンから2週間1.0kg減、ベスト体重には届かなかった。
今年最後のレースには最高のコンディションで挑みたい。

昨夜は21時過ぎにベッドに入り、22時に消灯。
最近、自分で考えた入眠方法ですぐに眠ることができた。

4時にぶーに起こされた。
いつもは無視して寝てしまうところだが、このままうるさく鳴かれるのは困るので
今日だけ特別にご飯をあげ、またすぐに寝た。

起床は6時。
5時50分に目覚ましをかけたが、眠くて眠くてなかなか起きることができなかった。
睡眠時間は十分なはずだが、出来ることならあと2時間くらいは寝たかった。

脚の調子は悪くない。
湿布のお陰か、ハムの痛みもいつもより軽い。
背中が少し気になるが、走る時には忘れてしまうだろう。


出発は6時45分、女房に駅近くのコンビニまで送ってもらい、
6時48分の高尾山口行きに乗車、高尾駅で7時11分の東京行きに乗り換え。
西立川には7時40分くらいに着く予定。

どんより曇っていて寒い1日になりそう。
寒さに負けずにがんばりたい。


ここまで大会会場に向かう中央線内にて。

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20191222225034cdf.jpg


17'53で区間2位でした。
また2位です。チームも連覇逃しました。
何なんだろう。自分にがっかりです。

目標からキロあたり10秒落ち。
まったく脚が動かなかった。
最悪です。

口ばっかりで結果が伴わない。
普段から緩いことばかりしてるので当たり前か。
弱音吐いている暇があったらやらないと。

ちょっと酔っ払ってます。
そして、弱気になってます。

でも、安心してください。
何があっても絶対に諦めません。
何があっても、です。


打ち上げ終わって帰ります。


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<今日の練習内容>
(大会) 第5回 東日本マスターズ駅伝競走大会。
(アップ)
4.5km 

(本練習)  5.13km(レース)

駅伝2区(男子50歳以上) 17'53(3'29/km)区間2位

(ダウン)
3.5km 

<今日のひろさん>
今日の走行距離              13.0km。
今日まで            258.0km。
平均               11.7km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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12/08(日) 【速報追記】第27回小川和紙マラソン。
2019-12-08 Sun 06:24
朝の計量、59.3kg。
バンコクマラソンから1.8kg増。
駅伝までにはバンコク前まで戻し、イヤーエンドは
自分史上最高のコンディションで走りたい。

昨夜は22時半くらいにベッドに入るも眠気が起きず、
もう寝なきゃと思って無理やり眠ろうとしたらあっさり夢の中。
眠りについたのは23時過ぎだったか。

今朝は5時に目覚ましが鳴るまでぐっすりだった。
普段よりは寝たので十分、風邪の症状もほとんど抜けた。
脚の調子は良くも悪くもないが、ハムの痛みはそれほどでもない。

今日はそこそこ走れるだろう。

出発は6時5分くらい。
昨年より10分早いから、遠くの駐車場になることはないだろう。

20191208062523560.jpg

天気は良さそうだけど、やっぱり寒い。
小川和紙マラソンの日はいつも寒い。
暖かい格好で走りたいところだけど、そうもいかない。

気持ち良く、楽しんで走ろう。

ここまで大会会場に向かう車内にて。

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1'17'44で年代1位でした。

20191208134306015.jpg

20191208134322bc9.jpg

前半は上り基調の向かい風で苦労した。
10キロのラップタイムは去年より40秒遅かったが、
キロヨンをオーバーしても無理にペースを上げようとはしなかった。

それが良かったのか、おれにしては珍しくネガティブスプリット。
ラスト3キロは3分半ペース、ラスト1キロは3'23まで上げることができ、
ゴールタイムは去年とほぼ同じだった。

20191208140054fd5.jpg


記録証を見たら年代2位になっていたけど、
明らかにおれの前にはおれより若い選手ばかりだったので
たぶん、何かの間違いだろうと思っていたら、その通りだった。

20191208150644ff0.jpg

恐らく、オーブン参加で全体1位のSUBARU小林光二選手がカウントされてしまったと思われる。
小林選手を1901というゼッケンNo.にしたのが間違いの元か??
小林選手は現役バリバリ、確かまだ20歳代だったかな。


あやのさんからお祝いにカクテルを頂いた。
車なので家に帰ってから飲ませていただきます。
あやのさん、ありがとうございました!


お腹空いたので表彰式前に腹ごしらえ。
本場の料理人が作る本格カレーというので買ってみたら、
20191210101815292.jpg

1ミリも辛さはなく、3歳児でも食べられそう。
まったくもう、カレーの王子様か。

大好きな小川和紙で2年ぶりの一番高いところ。
201912101039048b5.jpg


夜は焼き肉。
2019121010225008d.jpg

辛麺も食べて満足。
201912101024156d3.jpg

***************************************************************


<今日の練習内容>
(大会)第27回小川和紙マラソン。
(アップ)
3.0km。

(本練習)  21km(レース)
ハーフマラソン男子50歳代  1'17'44(3'41'06/km) 第1位。

0~1km   3'35'62
1~2km   3'29'76
2~3km   3'40'60
3~4km   3'35'52
4~5km   3'46'19  18'07'69(3'37'54/km)
5~6km   3'42'74
6~7km   4'01'47
7~8km   3'34'60
8~9km   4'07'61
9~10km   3'51'91  19'18'33(3'51'67/km)  37'26'02(3'44'60/km)
10~11km  3'53'04
11~12km  3'45'25
12~13km  3'32'80
13~14km  3'38'35  
14~15km  3'39'67  18'29'11(3'41'82/km)
15~16km  3'37'93
16~17km  3'41'56
17~18km  3'35'68
18~19km  3'31'46
19~20km  3'30'22
20~21km  3'23'24 17'56'85(3'35'37/km)  36'25'96(3'38'60/km)
 ~finish   0'29'96   1'17'45'18(3'41'12/km)

16km~finish 21'56"05(3'34'85/km)

(ダウン)
1.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              25.5km。
今日まで            122.5km。
平均               15.3km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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11/17(日) 第32回 BDMSバンコクマラソン2019。
2019-11-17 Sun 00:00
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<今日の練習内容>
(大会) 第32回 BDMSバンコクマラソン2019。
(アップ)
0.5km 

(本練習)  フルマラソン。

3'01'12'9  M50-59 2位。(M 28位)

~01000m 3'38'46
~02000m 3'53'68
~03000m 3'54'48
~04000m 4'00'20
~05000m 3'28'42 19:25.24(3'53"05/km) 
~06000m 3'59'40
~07000m 3'57'09
~08000m 4'02'24
~09000m 4'05'55
~10000m 3'59'12 20:03.40(4'00"68/km) 39:28.64(3'56"86/km)
~11000m 3'58'08
~12000m 3'52'92
~13000m 3'55'65
~14000m 3'59'13
~15000m 4'06'22 19:52.00(3'58"40/km) 59:20.64(3'57"38/km)
~16000m 4'01'03
~17000m 4'05'62
~18097m 4'04'42
~19097m 3'58'69 
~20000m 4'06'08 20:15.84(4'03"17/km) 1:19:36.48(3'58"82/km)
~21000m 4'02'07
~22000m 4'02'29
~23000m 4'07'89
~24000m 4'07'90
~25000m 4'15'21 20:35.36(4'07"07/km) 1:40:11.84(4'00"47/km)
~26000m 4'16'15
~27000m 4'18'02
~28000m 4'25'59
~29000m 4'28'03 
~30000m 4'37'27 22:05.06(4'25"01/km) 2:02:16.90(4'04"56/km)
~31000m 4'43'65
~32000m 4'42'38
~33000m 4'49'04
~34000m 4'43'70
~35000m 4'50'25 23:49.02(4'45"80/km) 2:26:05.92(4'10"45/km)
~36000m 4'55'01
~37000m 4'51'38
~38000m 5'03'91
~39000m 4'52'73 
~40000m 4'45'39 24:28.42(4'53"68/km) 2:50:34.34(4'15"86/km)
~41000m 4'39'13
~42000m 4'33'74
~42195m 1'29'81 10:42.68(4'52"79/km) 3:01:17.02(4'17"78/km)

(ダウン)
0.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              43.0km。
今日まで            223.0km。
平均               13.1km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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11/10(日) 【速報追記】38回ねりま光が丘ロードレース。
2019-11-10 Sun 06:52
朝の計量、58.0kg、清川やまびこマラソンから1週間で1.4kg減。
そんなに減るわけないのでサウナ効果であることは明らかだけど、
絞れてきているのも確かなので、本番ではベスト体重で走れるように頑張ろう。

昨夜は22時にはベッドに入ったが、脚がだるくてなかなか寝付けなかった。
今朝はぶーが4時前から起きろ起きろうるさいので、
いつもは無視するところだけど少しでも寝たいのでご飯をあげた。

目覚ましは5時5分にセットしたが10分起きられなかった。
なんだか寝不足な感じがあるが、睡眠は十分だと思う。
脚の調子は良くも悪くもなし。ちょっと膝が痛い。

腰も少し痛むが、大したことないだろう。
しっかりアップをしたら思い切り走れる。

出発は6時15分、息子に駅まで送ってもらい、6時23分の各駅を北野で特急新宿行きに乗り換え。
光が丘駅には7時41分着予定、9時40のスタートだから余裕あり。


年代別表彰はないが、6位入賞目指して積極的に走る。
バンコクマラソンに弾みをつけたい。


ここまで大会会場に向かう京王線車内にて。

*************************************************************** 

2019111013014361d.jpg

1時間15分28秒で5位入賞でした。
悲観的になるほど悪くはなかったけど
すごく満足できる結果でもなかった。


う~ん……。

といった感じ。
バンコクマラソンまでしっかり調整しないとな。

ニューシューズ、左のシューレースをきつく締めすぎて痛くてしかたなかった。
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練習レースとは言え、事前の慣らし履きは必要だったな。

はなの舞でランチ中~。

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<今日の練習内容>
(大会) 38回ねりま光が丘ロードレース。
(アップ)
3.5km 

(本練習)  ハーフ。

1'15'28  男子5位。

~01000m 3'28'88
~02000m 3'32'25
~03000m 3'28'09
~04000m 3'31'79
~05000m 3'34'65 17:35.66(3'31"13/km) 
~06000m 3'28'86
~07000m 3'32'85
~08000m 3'34'51
~09000m 3'26'89
~10000m 3'28'40 17:31.51(3'30"30/km) 35:07.17(3'30"72/km)
~11000m 3'26'54
~12000m 3'29'13
~13000m 3'30'02
~14000m 3'37'01
~15000m 3'38'01 17:40.71(3'32"14/km) 52:47.88(3'31"19/km)
~16000m 3'40'17
~17000m 3'37'55
~18097m 3'41'58
~19097m 3'37'61 
~20000m 3'35'90 18:12.81(3'38"56/km) 1:11:00.69(3'33"03/km)
~21000m 3'35'02
~21250m 0'51'24 1:15:26.95 (3:34.57/km)

(ダウン)
2.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離              27.0km。
今日まで            140.0km。
平均               14.0km/日

キト: S×5.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


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11/03(日) 【速報追記】第32回清川やまびこマラソン大会。
2019-11-03 Sun 08:43

朝の計量、59.4kg、高島平から0.9kg減。
体重ってなかなか減らないもんだね。
歳とってなおさら減りづらくなってきている。

今日はバンコクマラソンの練習レースのため宮ヶ瀬湖で行われる
清川やまびこマラソンのハーフにエントリーしていたのだが、
台風19号の影響でコースが使えなくなり中止に。
代替として5キロのレースが行われる。

脚の調子は良くも悪くもなし。
腰の痛みも普段に比べて少しいいかな。
明日は30キロ走なので、気負わずに気持ち良く走れたらいい。

スタートが11時半と遅いので出発は8時半。
レース中は天気がもってくれればいいんだけど、どうかな。
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ここまで大会会場に向かう車内にて。

*************************************************************** 
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17'26で50歳以上で1位でした。
思った以上に動きが悪かった。
上り坂で身体が重くて止まるかと思った。

201911031550358c6.jpg

やっぱり体重落とさないと。


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お昼はステーキガストでした。
201911032132483cf.jpg

美味しかった!

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<今日の練習内容>
(大会) 第32回清川やまびこマラソン大会。
(アップ)
4.5km 

(本練習)  5km

17'22  ハーフの部50歳以上、1位。

01  3'23"3
02  3'41"3
03  3'29"2
04  3'27"7
05  3'24'"4  17'25'8(3'29'16/km)

(ダウン)
1.5km

<今日のひろさん>
今日の走行距離              11.0km。
今日まで             27.0km。
平均                9.0km/日

キト: S×10.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪