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10/20(日) 【速報追記】第44回板橋区・高島平ロードレース大会。
2019-10-20 Sun 06:27
朝の計量、60.2kg、巨峰の丘マラソンから1ヶ月で0.7kgしか減らなかった。
なんで痩せないかなあ。
本気でやらないと大変な思いをするのは自分だからな。

昨夜は21時半くらいにベッドに入ったが、
実際に眠ったのは22時半くらいだっただろう。
途中に一度目が覚めたが、またすぐに夢の中。

4時40分に目覚ましをセットしておいたが、ぶーが4時半に起こしにきた。
脚の調子は普段通りで、腰が痛いのも変わらない。

5時20分に女房に送ってもらい、コンビニで朝食を調達。

だんだん明るくなってきた。

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まったく走れる感じがしないが、練習と割りきってがんばろう。
目的ペースは3'40。
無理かな。

ここまで大会会場に向かう京王線車内にて。

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1'12'47で登録男子26位でした。
目標の3'40/kmペースは切れた(3'38)ので、
調子が悪いなりに頑張れたかな。

2019102012044085e.jpg

カレー食べて帰ります。

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カレー、美味しかった。

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<今日の練習内容>
(大会) 第44回板橋区・高島平・ロードレース大会。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  20km

1'12'47  登録男子の部、26位。

01  3'32'30
02  3'32'54
03  3'33'17
04  3'36'60
05  3'35'39   17'50'00(3'34'00/km)
06  3'35'24
07  3'32'79
08  3''32'14
09  3'40'84
10  3'40'20   18'01'21(3'36'24/km)  35'51'21(3'35'12)
11  3'37'87
12  3'39'01
13  3'41'13
14  3'45'92
15  3'43'40   18'27'33(3'41'47/km)
16  3'39'53
17  3'42'12
18  3''46'56
19  3'45'47
20  3'31'60
##  0'02'01   18'27'29(3'41'46/km)  36'54'62(3'41'46) 1'12'45'83(3'38'29)

(ダウン)
2.0km

<今日のひろさん>
今日の走行距離            25.0km。
今日まで            278.5km。
平均               13.9km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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C310 1500
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09/29(日) 29キロロード走。
2019-09-29 Sun 22:22
今日はゆっくりでも30キロ走りたいと考えていた。
お昼までに戻らなくてはいけないので9時スタートという予定だったが
COCOのお世話でちょっと出遅れて9時20分くらい。

20190930072421b94.jpg


超ゆっくり5キロちょっと走ってから30キロ走のみっちゃんグループに合流。
5'30くらいのペースで津久井湖まで。
津久井湖に着いたのが11時だったのでそのまま帰ろうか迷ったが1周だけすることにした。

マスに引っ張ってもらって4~4'30。
1周6キロを終えてそのまま帰路についた。
日差しがあったせいで思ったより暑かった。

最後の方はかなりバテて、ラスト2キロというところだったが
喉が渇き過ぎて家まで我慢できずに給水した。
30キロにはちょっと足りかなったがなんとか走ることができた。


お昼ご飯を食べ、30分くらい爆睡した後は家の片付け。
これが午前の距離走と同じくらい大変だった。
何がそんなに大変だったかについては、長くなるので明日にする。

とにかく疲れた。
よく頑張った。


<今日の練習内容>
(午前練習)
ロード走、29.0km。
(自宅~金剛院前~中散田公園~みっちゃんち~津久井湖一自宅)

<今日のひろさん>
今日の走行距離             29.0km。
今日まで            270.0km。
平均                9.3km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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07/27(土) スマホ破壊。
2019-07-27 Sat 22:01
スマホが落下、液晶画面が破壊。
LINEもメールも見れません。

めげずに明日の市町村大会、頑張ります。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            230.0km。
平均                8.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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04/08(月) 公衆電話。
2019-04-08 Mon 23:22
今日は朝からボケていたのか、いつも通りなのか、
スマホを家に置き忘れてしまった。
ボケていたこととは関係なく、仕事が忙しく昼ランはなし。


しかし、公衆電話がさらに少なくなっていて帰るコールもままならないね。
『電話ボックス』なんて、80年代の歌には欠かせないワードだったけど、
あと数年も経てば、令和生まれのひとが「電話ボックス?なにそれ?」とか言い出すんだろうな。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'10

<今日のひろさん>
今日の走行距離           14.5km。
今日まで              72.5km。
平均                9.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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C310 1500
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11/05(月) 雨。
2018-11-05 Mon 23:45
昨日のダメージがあって昼はゆっくりジョグペースから。
少しずつ上げてはいったが、それでも430くらいまで。

帰りは雨が降っていて走る気持ちが萎えた。
昨日雨の中を走って寒い思いをしているからなおさらだろう。
雨はすぐにやんだみたいだけど、一度切れた気持ちは元には戻らなかった。


今日も疲れた。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードジョグ、3.5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            3.5km。
今日まで              47.5km。
平均               9.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
 

△cm×2


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10/12(金) 一番の幸せ。
2018-10-12 Fri 23:31
昨日から仕事のことが頭から離れずに、ずっと考えていた。
思っていた通り熟睡できず、朝も早くに目が覚めてしまった。
駅から会社まで歩きながら、ふと、少し違ったん見方をしてみたら光明が見えた気がした。


昨日は昼ランをサボり、昼休みもずっと仕事をしていた。
今日は行けそうもないと思っていたけど、思いの外順調に片付いて
6時前には会社を出ることができた。


今日もたくさん癒された。


この時間が一番幸せだな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.0km。
今日まで              95.5km。
平均               7.9km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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06/07(木) 量より質。
2018-06-07 Thu 23:37
梅雨入りした途端に日差しが強くて夏のような暑さ。
しかし、まだまだこの程度で怯んでいたら真夏を迎えられない。
お天道様に向かって行くくらいの強い気持ちで走り出す。

風がやや強くて、最初はちょっとペースが上がらなかったが、
途中から少しずつリズムを掴んでペースアップ。
徐々に山中湖ロード前の調子に近づきつつあるな。


ところが、残業で疲れてしまって今日も帰宅ラン無し。
走らずに帰っても10時過ぎだから、走って帰ったら11時を過ぎてしまう。
もちろん明日も5時起きだから、それはあまりにキツイ。

だけど、もう帰宅ラン出来ないことを嘆くのは止める。
今はこういう時と割りきって、その分、魂を込めて昼ランを走ろう。
月間走行距離150キロで日本一獲ったら、それはそれで価値あるだろう。

どんだけ良い練習したんだよって話。
日本中のシリアスランナーがおれの練習方法を知りたがるだろう。
でも、誰にも教えてやるもんか、ザマー味噌漬けサンマのシッポ。
(実は毎日バカみたいに5キロをガーっ!と走っただけ)

やっぱ量より質だよな~。
(毎日5キロをガーっ!と走っただけだけどな~)

オマイラもそう思うべ?
(毎日5キロをガーっ!と走ってみたくなったべ?)


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.0km。
今日まで              46.5km。
平均               6.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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04/13(金) 長い一週間。
2018-04-13 Fri 18:43
とてつもなく長い一週間だった。
東大和南公園のラスト昼ランがわずか一週間前なんて、にわかには信じがたい。
もう何ヵ月も前のことのように感じる。


いくら勉強する時間があっても、もともと頭が長時間(といっても2時間程度だが)
の勉強に耐えられるような作りになってないらしく、
それを越えるとまったく動かなくなってしまう。



高尾のお山が優しく癒してくれた。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            147.0km。
平均               11.3km/日

キト: S×5,P×10,tu=0,TT=10,pb=0。





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01/25(木) 半輪の月。
2018-01-25 Thu 22:33
昨日は昼も夜もジョグだったせいか、脚の状態は比較的良かった。
二日間オフにした昨日より良いみたいだから、
まったく休むより少し走っていた方がいいのかも。

昼はトラックを除雪してくれた高校生(たぶん)に感謝しながら
200のインターバルをやることにした。
あまり力まず、日曜日の10キロレースをメージしながら40~42秒目安で。
なんだかんだ言って、まだ諦めてない頭の悪~いオッサン。

たった200の距離の330ペースでハアハアしてるのだから
レース結果は目に見えてるが、今日のところは
少しでも心肺機能の回復になればという気持ちで行った。


夕方から下北沢の治療院。
先生にいろいろ教えてもらって、宿題もたんまりだけど
自分にはやはりこれがあってるんだろうな。

ちゃんと先生の言うこと聞いてれば間違いない。


すぐに忘れちゃう頭さえ何とかなれば。



ちょうど半輪のお月様がとても綺麗な夜だった。
満月でなくても、半分だけでも、
ありのままで精一杯輝けば美しいものなんだな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
4.5km CHALLENGE 310。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.5km。
今日まで            188.0km。
平均                7.5km/日

キト: S×7,P×0,tu=0,TT=0,pb=3。


△cm×2


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12/03(日) 3日連続オフ。
2017-12-03 Sun 22:42
今日で3日連続オフ。
膝は回復に向かっている感じがあるが、
足低の方はほとんど良くなってない。

福岡国際の大迫選手の走りに刺激を受けて
その勢いで気持ち良くかっ飛ばしてきたいところが出来ないもどかしさ。
走れないというのはいつ経験しても辛いものだ。

来週の小川和紙はDNSが濃厚になってきた。



飲む方は絶好調なんだけどな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで              0.0km。
平均                0.0km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪