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04/12(月) 明日は在宅勤務。
2021-04-12 Mon 23:08
昼ランはビルドアップ、4'05から5秒ずつ上げる設定。
しかし、最初の1キロはわりと頑張って5秒も遅れた。
一生懸命走って4'10という現状はなかなか厳しいな。

好調時と比べたら20秒以上遅いと考えるとめまいがしそうだが、
毎日、継続して練習ができていればいつかは戻る。
諦めないでコツコツやっていく。

新しい部署になって、今週から週に2回在宅勤務になる。
火曜日と木曜日だから、第1回目が明日。
通勤時間が長いので1日置きの出勤となるのは助かる。

何より、通勤時の感染リスクが減るのは嬉しい。

【ひろさんの一言英会話レッスン】
I telework twice a week.

私は週に二回、在宅勤務しています。
※teleworkは和製英語ではなく、れっきとした英語。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ、4.0km。

4'09"3
4'02"8
3'45"5
3'40"4 15'37"8

<今日のひろさん>
今日の走行距離              4.0km。
今日まで               80.5km。
平均                6.7km/日

キト: S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。





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03/19(金) 魂を込めて。
2021-03-19 Fri 23:06
昼ランは今日も不整地ジョグ。
昨日と同じ2.5キロで終了。
この2.5キロが今の自分のすべて。

この2.5キロ以外には何もない。
なので、この2.5キロは魂を込めて走る。
今の自分に出来ることはそれしかない。

【ひろさんの一言英会話レッスン】
I ran with my soul.

魂を込めて走った。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
不整地ジョグ、2.5km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             2.5km。
今日まで               93.0km。
平均                4.8km/日

キト: S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。





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07/21(火) Go to a lot of trouble.
2020-07-22 Wed 06:32
第1回 Sugar Elite short Campに申し込もうとしたら、
参加資格が大学生以下だった。う~ん…残念。
何年か前ならおれも大学生だったんだけどな。

え?
そういう問題じゃない?

キニスンナー。



さて、"Go to Travel"が文法的には間違いだという指摘もあるが、
もうそんなことはどうでも良くて、問題はもっと根が深い。
これ、とんでもないことになるかも知れないよ。



【ひろさんの一言英会話レッスン】

「GO TO トラベル」は困ったことになった。

"GO TO Travel" is a trouble.


<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離             0.0km。
今日まで             210.0km。
平均               10.0km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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04/12(日) 四季折々。
2020-04-12 Sun 21:33
今日も練習のためにゆったりロードへ。
昨日、負荷が高めだったので、今日はキロヨン目安で5キロと考えていた。
しかし、ジョグでは感じなかったが練習を始めると脚が重くて仕方ない。

今日は抜く日と切り換えて4'30目安に。
ゆっくり走ると昨日とは違う景色に見える。

昨日、MITOYAさんに撮って頂いた写真に写っていた
花や木々の緑がとても綺麗だったと思い出して見直してみると、
本当に綺麗だったのだな、と今さらながら気づいた。

一生懸命走るのは決して悪うことではないけど、
四季折々の風情が目に入らないほど余裕がないのでは
せっかく良い環境で走っているのにもったいない。

世の中はこんなだけど、
これからお山には新緑が美しい季節がやってくる。

<今日の練習内容>
(強化練習)
(アップ)
3.75km。(自宅~市役所)

(本練習)  

5キロPR。
23'01'9(3'36'38/km)

(ダウン)
4.99km。(市役所~自宅)

<今日のひろさん>
今日の走行距離            14.0km。
今日まで             155.0km。
平均              12.9km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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10/20(日) 【速報追記】第44回板橋区・高島平ロードレース大会。
2019-10-20 Sun 06:27
朝の計量、60.2kg、巨峰の丘マラソンから1ヶ月で0.7kgしか減らなかった。
なんで痩せないかなあ。
本気でやらないと大変な思いをするのは自分だからな。

昨夜は21時半くらいにベッドに入ったが、
実際に眠ったのは22時半くらいだっただろう。
途中に一度目が覚めたが、またすぐに夢の中。

4時40分に目覚ましをセットしておいたが、ぶーが4時半に起こしにきた。
脚の調子は普段通りで、腰が痛いのも変わらない。

5時20分に女房に送ってもらい、コンビニで朝食を調達。

だんだん明るくなってきた。

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まったく走れる感じがしないが、練習と割りきってがんばろう。
目的ペースは3'40。
無理かな。

ここまで大会会場に向かう京王線車内にて。

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1'12'47で登録男子26位でした。
目標の3'40/kmペースは切れた(3'38)ので、
調子が悪いなりに頑張れたかな。

2019102012044085e.jpg

カレー食べて帰ります。

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カレー、美味しかった。

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<今日の練習内容>
(大会) 第44回板橋区・高島平・ロードレース大会。
(アップ)
3.0km 

(本練習)  20km

1'12'47  登録男子の部、26位。

01  3'32'30
02  3'32'54
03  3'33'17
04  3'36'60
05  3'35'39   17'50'00(3'34'00/km)
06  3'35'24
07  3'32'79
08  3''32'14
09  3'40'84
10  3'40'20   18'01'21(3'36'24/km)  35'51'21(3'35'12)
11  3'37'87
12  3'39'01
13  3'41'13
14  3'45'92
15  3'43'40   18'27'33(3'41'47/km)
16  3'39'53
17  3'42'12
18  3''46'56
19  3'45'47
20  3'31'60
##  0'02'01   18'27'29(3'41'46/km)  36'54'62(3'41'46) 1'12'45'83(3'38'29)

(ダウン)
2.0km

<今日のひろさん>
今日の走行距離            25.0km。
今日まで            278.5km。
平均               13.9km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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09/29(日) 29キロロード走。
2019-09-29 Sun 22:22
今日はゆっくりでも30キロ走りたいと考えていた。
お昼までに戻らなくてはいけないので9時スタートという予定だったが
COCOのお世話でちょっと出遅れて9時20分くらい。

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超ゆっくり5キロちょっと走ってから30キロ走のみっちゃんグループに合流。
5'30くらいのペースで津久井湖まで。
津久井湖に着いたのが11時だったのでそのまま帰ろうか迷ったが1周だけすることにした。

マスに引っ張ってもらって4~4'30。
1周6キロを終えてそのまま帰路についた。
日差しがあったせいで思ったより暑かった。

最後の方はかなりバテて、ラスト2キロというところだったが
喉が渇き過ぎて家まで我慢できずに給水した。
30キロにはちょっと足りかなったがなんとか走ることができた。


お昼ご飯を食べ、30分くらい爆睡した後は家の片付け。
これが午前の距離走と同じくらい大変だった。
何がそんなに大変だったかについては、長くなるので明日にする。

とにかく疲れた。
よく頑張った。


<今日の練習内容>
(午前練習)
ロード走、29.0km。
(自宅~金剛院前~中散田公園~みっちゃんち~津久井湖一自宅)

<今日のひろさん>
今日の走行距離             29.0km。
今日まで            270.0km。
平均                9.3km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

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07/27(土) スマホ破壊。
2019-07-27 Sat 22:01
スマホが落下、液晶画面が破壊。
LINEもメールも見れません。

めげずに明日の市町村大会、頑張ります。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のひろさん>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            230.0km。
平均                8.5km/日

キト: S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



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04/08(月) 公衆電話。
2019-04-08 Mon 23:22
今日は朝からボケていたのか、いつも通りなのか、
スマホを家に置き忘れてしまった。
ボケていたこととは関係なく、仕事が忙しく昼ランはなし。


しかし、公衆電話がさらに少なくなっていて帰るコールもままならないね。
『電話ボックス』なんて、80年代の歌には欠かせないワードだったけど、
あと数年も経てば、令和生まれのひとが「電話ボックス?なにそれ?」とか言い出すんだろうな。


<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.5km+α。(立川駅~立日橋~大和田橋経由)1'10

<今日のひろさん>
今日の走行距離           14.5km。
今日まで              72.5km。
平均                9.0km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





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11/05(月) 雨。
2018-11-05 Mon 23:45
昨日のダメージがあって昼はゆっくりジョグペースから。
少しずつ上げてはいったが、それでも430くらいまで。

帰りは雨が降っていて走る気持ちが萎えた。
昨日雨の中を走って寒い思いをしているからなおさらだろう。
雨はすぐにやんだみたいだけど、一度切れた気持ちは元には戻らなかった。


今日も疲れた。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードジョグ、3.5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            3.5km。
今日まで              47.5km。
平均               9.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
 

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10/12(金) 一番の幸せ。
2018-10-12 Fri 23:31
昨日から仕事のことが頭から離れずに、ずっと考えていた。
思っていた通り熟睡できず、朝も早くに目が覚めてしまった。
駅から会社まで歩きながら、ふと、少し違ったん見方をしてみたら光明が見えた気がした。


昨日は昼ランをサボり、昼休みもずっと仕事をしていた。
今日は行けそうもないと思っていたけど、思いの外順調に片付いて
6時前には会社を出ることができた。


今日もたくさん癒された。


この時間が一番幸せだな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.0km。
今日まで              95.5km。
平均               7.9km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪