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11/05(月) 雨。
2018-11-05 Mon 23:45
昨日のダメージがあって昼はゆっくりジョグペースから。
少しずつ上げてはいったが、それでも430くらいまで。

帰りは雨が降っていて走る気持ちが萎えた。
昨日雨の中を走って寒い思いをしているからなおさらだろう。
雨はすぐにやんだみたいだけど、一度切れた気持ちは元には戻らなかった。


今日も疲れた。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードジョグ、3.5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            3.5km。
今日まで              47.5km。
平均               9.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
 

△cm×2


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10/12(金) 一番の幸せ。
2018-10-12 Fri 23:31
昨日から仕事のことが頭から離れずに、ずっと考えていた。
思っていた通り熟睡できず、朝も早くに目が覚めてしまった。
駅から会社まで歩きながら、ふと、少し違ったん見方をしてみたら光明が見えた気がした。


昨日は昼ランをサボり、昼休みもずっと仕事をしていた。
今日は行けそうもないと思っていたけど、思いの外順調に片付いて
6時前には会社を出ることができた。


今日もたくさん癒された。


この時間が一番幸せだな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離            0.0km。
今日まで              95.5km。
平均               7.9km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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06/07(木) 量より質。
2018-06-07 Thu 23:37
梅雨入りした途端に日差しが強くて夏のような暑さ。
しかし、まだまだこの程度で怯んでいたら真夏を迎えられない。
お天道様に向かって行くくらいの強い気持ちで走り出す。

風がやや強くて、最初はちょっとペースが上がらなかったが、
途中から少しずつリズムを掴んでペースアップ。
徐々に山中湖ロード前の調子に近づきつつあるな。


ところが、残業で疲れてしまって今日も帰宅ラン無し。
走らずに帰っても10時過ぎだから、走って帰ったら11時を過ぎてしまう。
もちろん明日も5時起きだから、それはあまりにキツイ。

だけど、もう帰宅ラン出来ないことを嘆くのは止める。
今はこういう時と割りきって、その分、魂を込めて昼ランを走ろう。
月間走行距離150キロで日本一獲ったら、それはそれで価値あるだろう。

どんだけ良い練習したんだよって話。
日本中のシリアスランナーがおれの練習方法を知りたがるだろう。
でも、誰にも教えてやるもんか、ザマー味噌漬けサンマのシッポ。
(実は毎日バカみたいに5キロをガーっ!と走っただけ)

やっぱ量より質だよな~。
(毎日5キロをガーっ!と走っただけだけどな~)

オマイラもそう思うべ?
(毎日5キロをガーっ!と走ってみたくなったべ?)


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、5km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.0km。
今日まで              46.5km。
平均               6.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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04/13(金) 長い一週間。
2018-04-13 Fri 18:43
とてつもなく長い一週間だった。
東大和南公園のラスト昼ランがわずか一週間前なんて、にわかには信じがたい。
もう何ヵ月も前のことのように感じる。


いくら勉強する時間があっても、もともと頭が長時間(といっても2時間程度だが)
の勉強に耐えられるような作りになってないらしく、
それを越えるとまったく動かなくなってしまう。



高尾のお山が優しく癒してくれた。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            147.0km。
平均               11.3km/日

キト: S×5,P×10,tu=0,TT=10,pb=0。





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01/25(木) 半輪の月。
2018-01-25 Thu 22:33
昨日は昼も夜もジョグだったせいか、脚の状態は比較的良かった。
二日間オフにした昨日より良いみたいだから、
まったく休むより少し走っていた方がいいのかも。

昼はトラックを除雪してくれた高校生(たぶん)に感謝しながら
200のインターバルをやることにした。
あまり力まず、日曜日の10キロレースをメージしながら40~42秒目安で。
なんだかんだ言って、まだ諦めてない頭の悪~いオッサン。

たった200の距離の330ペースでハアハアしてるのだから
レース結果は目に見えてるが、今日のところは
少しでも心肺機能の回復になればという気持ちで行った。


夕方から下北沢の治療院。
先生にいろいろ教えてもらって、宿題もたんまりだけど
自分にはやはりこれがあってるんだろうな。

ちゃんと先生の言うこと聞いてれば間違いない。


すぐに忘れちゃう頭さえ何とかなれば。



ちょうど半輪のお月様がとても綺麗な夜だった。
満月でなくても、半分だけでも、
ありのままで精一杯輝けば美しいものなんだな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
4.5km CHALLENGE 310。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.5km。
今日まで            188.0km。
平均                7.5km/日

キト: S×7,P×0,tu=0,TT=0,pb=3。


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12/03(日) 3日連続オフ。
2017-12-03 Sun 22:42
今日で3日連続オフ。
膝は回復に向かっている感じがあるが、
足低の方はほとんど良くなってない。

福岡国際の大迫選手の走りに刺激を受けて
その勢いで気持ち良くかっ飛ばしてきたいところが出来ないもどかしさ。
走れないというのはいつ経験しても辛いものだ。

来週の小川和紙はDNSが濃厚になってきた。



飲む方は絶好調なんだけどな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで              0.0km。
平均                0.0km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=0。


×


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03/21(火) 意味。
2017-03-21 Tue 21:06
今日は朝から雨で夜まで降り続くという予報だったが、
昨日もオフだったので多少の雨なら走るつもりでいた。
しかし、今日も腰がどうにも痛くて、雨の中を走りに出る気力が湧かなかった。

代わりに、整骨院で治療してもらったが変わりばえなし。
帰宅時には雨は止みかけていたが、やはり走る気にはなれず。
昨日に引き続いてオフとなった。

もし雨でなかったら、腰の痛みはあっても走っていたと思う。
そうなっていたら良かったのか悪かったのかわからないが、
こうして走らなかったのだから、走らなかったことを良い方に考えた方がいい。

今週末の10キロレースを走れる見込みはまだたってないから焦る気持ちはあるけど、
今日練習できなかったのには何かしら意味があるのだろうと思う。
それは今週末のレースにとってか、先々にとってかわからないけど、
今日休んだことが、どこかできっと活きる時がくるに違いない。

そういうもんだ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで           134.0km。
平均                6.3km/日

キト: S×8,P×0, tu=0,TT=0。


×


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12/22(木) フクザツ。
2016-12-22 Thu 21:39
今日はもうレース(駅伝)二日前だけど、距離は5キロと短いし、
調子も少しだけど上がってきてるから、練習を落とすより
このままの流れで行く方がいいと考え、今日の昼ランもキッチリやろうと思っていた。

しかし、昨日の練習のダメージが脚に残っていて、
腰も昨日に比べて良くなかったので、ジョグで調整することにした。
雲行きがやや怪しかったが着替えに行く時にはまだ雨は降っていなかった。

ところが、着替えて外に出ると結構な雨脚。
今日は止めておけば良かったと後悔したが、
一度着替えて出たのに雨で引き返すのはカッコ悪くて出来なかった。

さて、おれは誰に対して見栄を張ってるんだかね。

オッサン心ってフクザツ~


雨は時折強く降って、暖かいと思ってたのが
さすがに雨に濡れると寒くて、手袋をしてくれば良かったともう一度後悔した。
幸い、雨はすぐに小降りになって、やがてやんでくれた。


夕刻、下北沢の治療院で診てもらった帰り、駅に向かう道すがら、
立ち飲みでちょっと一杯と思ったが、一杯で済まないのは
火を見るより明らかだったのでレースのことを考えて我慢した。

その代わり、明大前の駅の売店で缶ビール買って飲みながら帰るか
と思ったが、京王の売店ではアルコールは置いてないらしい。
んもう、サービス悪いぞ、京王。

まあ、飲まずに帰ってこれたのは良かったか。


今日は腰の調子が良くなかったが、明日はどうかな。
短く、ゆっくりしかやらなかったから少しは良くなってもらわないと困る。
足立フレンドリーをキャンセルして挑むのだから、
明後日の駅伝は痛みのストレスなく、気持ち良く走りたい。

足立フレンドリーに参加される皆さん、
好走をお祈りしています。
がんばってください!


おやすみ~。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km。(500m不整地8周、5本指シューズ 5'30~5'00)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          4.0km。
今日まで            215.0km。
平均                9.7km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


△cm×2


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07/25(月) ボケボケだけど悪くない1日。
2016-07-25 Mon 23:53
今朝はよほどボケてたのか、駅に着いたら財布を忘れたことに気づいた。
チキショー、家まで取りに帰るのめんどくせえー。
っと思ったら、なんと駅の近くのコンビニにマイカー発見。

クリーニング屋にスーツを取りに行った帰りの息子だった。
息子に家まで乗せてもらい、財布を持って再度家を出る。
走ればいつもの次の電車に間に合う時間だったが、走る気になれず遅刻覚悟でゆっくり歩いた。

いつもの次の次の電車に乗ったら、なんと目の前にみっちゃんとTさん。
さらにK片からはモトヤさんまで乗ってきて、
昨日も1日一緒だった四人が集まって、危うく上柚木に行ってしまうところだった。

財布を忘れなかったら起きなかった奇跡。
朝から超ハッピーな気分になってしまった。


気分は上々だけど身体は正直なもので、
昨日はたった3000しか走ってないのに、ダメージはありありと残っていた。
昼は不整地でやや速めのペースでのジョグ。

夜は久しぶりに会社からね帰宅ラン。
レース前は慎重になって控えていたが、
あと1ヵ月はレースがないので、気にせずできる。

レース前に練習しないで、レースが終わったらやるというのは、
なんかやってることがあべこべの気もするけど、
あまり深く考えないで、明日からもコツコツやっていこう。


早いもので、もう夏スクーリングの季節だ。
今年は行かないでいいから、その分、いろいろなことが出来る。
練習も思う存分できるし、走ろう会のビアマウントにも合宿にも行ける。

ずっと望んでいた状況だけど、その一方で、
心のどこかに、夏スクに行けない寂しさみたいなのがある。
そんなことを考えていたら、ちょうど大学からメール便が届いた。



久しぶりに大学行ってみようかな。
なーんて思ったけど、残念その日はレースだった。


夏スク、学生に成りすまして潜り込むかな。


…なんて。
冗談、冗談。


今日は朝からボケボケだったけど、
まあ、悪くない1日だった。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.0km。(500m不整地8周、5本指シューズ 5'20~5'10 )

(帰宅ラン)
会社から、18.0km。(立日橋経由) 1'45

<今日のデータ>
今日の走行距離         22.0km。
今日まで          216.0km。
平均             8.6km/日

キト: S×6,P×0, tu=0,TT=13。


△cm×2


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05/01(日) 横浜 SKY Spa。
2016-05-01 Sun 14:26
今日は横浜中華街へ。


すごい人、人、人。


お昼ご飯はここ。


まずはザーサイと生ビール。


三種類の前菜盛り合わせ。


アスパラとイカの塩炒め。


掛軸。


春巻き。


酢豚。


麻婆豆腐は後を引く辛さ。
唐辛子ではなく山椒の辛さ。
じわじわと汗が吹き出てくる。


チャーハン。
麻婆豆腐を乗せて食べるとさらに美味しかった。


ワンタンスープ。


杏仁豆腐。


いつも思う、杏仁豆腐って原価いくらだろう?

お腹がいっぱいになったら、中華街をブラブラしてから、
神奈川マラソ優勝でもらった副賞のペア券で横浜駅の目の前の温泉へ。


14階のお風呂から見える景色が良かった。
もちろん、写真はないけど。
いつもより、ちょっと贅沢気分。

キモチ良かった~。

お風呂上がりにまたイッパイ。


ロウリュが効いたか、喉がカラッカラ。
ビール、何杯でも飲めちゃいそう。


今日も楽しい1日だったなあ。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            0.0km。
平均             0.0km/日

キト: S×4,P×0, tu=0,TT=3。

×



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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪