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2018-09-21 Fri 23:36
今日も忙しい１日だった。
昼休みも返上してなんとか定時に退社できたが やり残したことが満載で、来週も大変な一週間になりそう。 それにしても今日は寒かったね。  高尾駅南口に新しくできた居酒屋に行った。  オーブン記念で、ビール、ハイボール、ウーロンハイなどが何杯飲んでも一杯99円。 食べ物も一部を除き280円均一で、たくさん食べて飲んでも安く済んだ。  すごく美味しい！ってわけでもないけど、 安いというのは決して悪いことではない。  楽しく飲めて、それが何より。 おやすみなさい。 ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） ロードビルドアップ走、４ｋｍ。 （帰宅ラン） なし。 （帰宅ラン） なし。 ＜今日のデータ＞ 今日の走行距離 ０． ０ｋｍ。 今日まで １０７．０ｋｍ。 平均 ５．０ｋｍ／日 キト： S×4.P×1,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ △cm×2 ◎ bb28 ab bd23→12 ad ff57 on0*21 fr30*6 C310 1500 |
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2018-09-20 Thu 23:29
今日のキプチョゲは、捻挫の足に少し違和感があったが、
涼しさに助けられて割りと気持ち良く走ることができた。 とは言っても、またしても最初の1キロで350オーバー。 今日も5キロをガーっと走ることは叶わなかった。 言わずともわかっているとは思うけど、 キプチョゲっていうのはおれのことだからな。 念のため。 え？ なになに？ 350切れないキプチョゲなんて笑わせるなってか？ キプチョゲだって調子が悪い時もあるんだよ。 明日のキプチョゲに期待しようじゃないか。 おやすみなさい。 ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） ロードビルドアップ走、４ｋｍ。 （帰宅ラン） なし。 （帰宅ラン） なし。 ＜今日のデータ＞ 今日の走行距離 ４． ０ｋｍ。 今日まで １０７．０ｋｍ。 平均 ５．３ｋｍ／日 キト： S×4.P×1,tu=0,TT=10,pb=0。 ◎ △cm×2 ◎ bb33 ab bd33 ad ff57 on0*20 fr30*6 C310 1500 |
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2018-09-19 Wed 23:33
捻挫の足は、腫れもだいぶ引いてきたなと思っていたら、
昨夜寝る前に少しぶり返していたようで、痛みもあった。 まだ練習を開始するのは早かったかも知れない。 今日は夜に練習会もあるし、昼ランはやめて足を休ませることにした。 ところが、せっかく昼ランを休んだのに仕事が終わらず断念。 昼ランをやろうが休もうが行けない時は行けないらしい。 今日もヘトヘト。 こんなのをいつまでも続けていてはいけない。 必ず自分の力で終わらせてみせる。 おやすみなさい。 ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） なし。 （帰宅ラン） なし。 ＜今日のデータ＞ 今日の走行距離 ０． ０ｋｍ。 今日まで １０３．０ｋｍ。 平均 ５．７ｋｍ／日 キト： S×4.P×1,tu=0,TT=10,pb=0。 ◎ ◎ ◎ bb42 ab bd33 ad ff57 on0*19 fr30*6 C310 1500 |
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2018-09-18 Tue 23:37
オッサンの法則で筋肉痛は１日おいた今日がピーク。
捻挫の腫れもまだあるので、昼ランは430ペースを目安にいつもより短く。 それでも思っていたよりは普通に走ることができた。 残業していると同じフロアのひとがくれた。  収穫の秋なんだね。 それにしても、 エンジニアがコシヒカリまで作っちゃうなんてスゴイ。 尊敬しちゃうな。 ありがとうございます。 美味しくいただきます。 ところでオマイラ。 前々から考えていたことだけどよ、 ついにおれは決断することにした。 おれは、キプチョゲになる。  そゆことなので、よろしく。 おやすみなさい。 ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） ロードビルドアップ走、３．５ｋｍ。 （帰宅ラン） なし。 ＜今日のデータ＞ 今日の走行距離 ３． ５ｋｍ。 今日まで １０３．０ｋｍ。 平均 ５．７ｋｍ／日 キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ △cm×2 ◎ bb42 ab bd33 ad ff56 on1*18 fr30*6 C310 1500 |
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2018-09-17 Mon 22:08
今日は寝坊すると決めていたが、それはぶーとはーが許すはずがなく、
いつも通り5時に起こされて朝ごはんをあげた。 もちろんCOCOだって同じことで、散歩の時間は遅らせてはくれない。  朝食の後、COCOも猫達もまったりし始めると 当然のことながらこちらも眠くなり、ついウトウト… というか本格的に寝てしまい、起きたら10時半。 もう少し寝ていたかったが、そうもしてられない。 それから2時間くらいで今日やる予定だった仕事をほぼ終わらせた。 午後、またお山へ。  意外に蒸し暑かった。  目的地に到着。  今日もたくさん食べて、たくさん飲んだ。  帰りはリフトが終了していたのでケーブルカー。 手を振ったのに、誰も手を振り返してくれなかった 笑。 3連休、まずまずだったな。 明日からまたがんばろう。 おやすみなさい。 ＜今日の練習内容＞ オフ。 ＜今日のデータ＞ 今日の走行距離 ０． ０ｋｍ。 今日まで ９９．５ｋｍ。 平均 ５．８ｋｍ／日 キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ ◎ bb ab bd ad51 ff56 on0*17 fr30*6 C310 1500 |
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2018-09-16 Sun 06:03
朝の計量、６２．９ｋｇ、去年の大会より３ｋｇも重い。
眠りについたのは22時半くらい、電気を消したらあっという間に眠れた。 こういうことも珍しいが、プレッシャーがないとこんなもんなんだな。 夜中に何度か目が覚めたが、またすぐに眠ることができた。 起床は4時40分、よく寝たわりにまだ少し眠い。 捻挫の足は昨日に比べてちょっといいかな。 5キロ（4.8キロ）だから間違いなく完走はできる。 出発は5時37分、夜中に降りだしたらしい雨が少し残っている。 早朝だというのに中央高速は車が多かった。  行楽の季節ということなんだな。 秋の山梨を満喫しよう。 ここまで大会会場に向かう車内にて。 *************************************************************** 17'37、去年より30秒も遅かったけど、 すみません、5連覇達成してしまいました。 特別賞も頂いてたくさん褒めて頂きました。  もう、詐欺でもなんとでも呼んでください。  帰路の中央高速にて。 ***************************************************************  ※画像ははーとおれの足です。 ＜今日の練習内容＞ （アップ） ３．０ｋｍ。 （本練習） 第34回巨峰の丘マラソン大会。（レース） ５ｋｍ。 17'37 年代別1位。（総合1位） ～1.0km 04'01'79 ～2.0km 04'20'66 ～3.0km 03'25'95 ～4.0km 03'22'56 ～4.8km 02'25'73 17'036"69（手元） （ダウン） １．０ｋｍ ＜今日のデータ＞ 今日の走行距離 ９． ０ｋｍ。 今日まで ９９．５ｋｍ。 平均 ６．２ｋｍ／日 キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ ◎ ◎ bb29 ab bd29→20 ad ff55 on1*16 fr30*6 C310 1500 |
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2018-09-15 Sat 22:15
遅い朝食を済ませて10時くらいまで食休みをしたら仕事をしようと考えていた。
ところが、ちょっとのつもりが珍しくはーが寄ってきて 一緒にベッドに寝たら12時半まで寝てしまった。 やっぱり疲れてるのかな。 今日は14時50分からリハビリだったので、その前に 捻挫した足のレントゲンを撮ってもらうつもりでいた。 しかし、今日に限って整形が午後休診。 まあ、普通に歩けるから骨折はない。 無駄な診察をしなくて済んだと思うことにしよう。 さて、明日だけど、とりあえず行くことにした。 もちろん、痛みはあるから100%で走るのは無理だけど、 この大会はレースとは別に、巨峰を買って親戚に送るというミッションがある。 毎年楽しみにしているみたいだから、レースはダメでも 行くだけは行って、大会の雰囲気を楽しんで、 出来たら気持ち良く走って、そして巨峰を送ろうと思う。 間違って優勝しちゃったら、 また痛い痛い詐欺と言わてしまうので そこだけは注意しておきたい。  ※画像は担々麺味の鍋焼うどんです。 おやすみなさい。 ＜今日の練習内容＞ オフ。 ＜今日のデータ＞ 今日の走行距離 ０． ０ｋｍ。 今日まで ９０．５ｋｍ。 平均 ６．０ｋｍ／日 キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ × ◎ bb29 ab bd29→13 ad ff55 on0*15 fr30*6 C310 1500 |
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2018-09-14 Fri 22:13
今回の捻挫は前回より軽くて済んだ、と思っていたが、
どうやらそれは勘違いのようだった。 今回はしっかりアイシングして、よく効くという湿布をして、 炎症を抑える効果もあるということでロキソニンも飲んでいた。 あまり痛みがなかったのはそれらのお陰で、 痛みがないから油断してしまったのは逆に良くなかった。 珍しく仕事で歩き回ったり重たいものを持ったりしたのもまずかった。 今日、治療院で診てもらったら結構重症のようで、 確かに、よく見ると腫れは前回よりあるし、内出血もある。 かなり広範囲で痛めてしまっている、という先生の見立てだった。 当然、日曜日のレースは止めておいた方がよいとのこと。 念のためレントゲンを録ってもらってください、とも。 一年の中でも楽しみなレースのひとつ。 絶対に出なければならないレースでもあるる。 去年は4連覇でたくさん褒めて頂いて、4連覇記念品まで頂いて、 地元テレビのインタビューの最後にはお姉さんから 「その笑顔、また来年も見せてください！」と言われて 「はい、頑張ります！」と得意気に応えた、そんな大会。 5連覇をした時のためにと、記念品も用意されているかも知れない。 地元テレビのお姉さんも、インタビューの内容を今から考えているかも。 走れないおれの代わりに、誰が優勝を手にするのだろう。 本当に出れないのか、おれ。  ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） なし。 （帰宅ラン） なし。 ＜今日のデータ＞ 今日の走行距離 ０． ０ｋｍ。 今日まで ９０．５ｋｍ。 平均 ６．９ｋｍ／日 キト： S×4.P×2,tu=0,TT=10,pb=0。 ◎ × ◎ bb35 ab bd28→15 ad ff54 on0*14 fr30*6 C310 1500 |
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2018-09-13 Thu 23:57
これからは短くでもいいから出来るだけ帰宅ランしよう！
と言ったのはつい一昨日のおれ。今日は帰宅ランどころか昼ランも走れない。 どうだ、オマイラ。これは笑えるだろ。 悲観的な状況には変わりないが、捻った後すぐにアイシング&安静にしたのが良かったか、 今日は思ったより患部の痛みは軽く、歩くのにはほとんど支障なし。 この調子なら、もしかしたら日曜日のレースを走れるかも、なんて期待してしまう。 前回やったのは木曜日、今回は水曜日。 不幸中の幸いで、回復期間が１日多いのにも望みを持てる。 加えて、明日治療院を予約してあったのも良かった。 また先生を困らせてしまうだろうけど、ゴッドハンドにすべてを託そう。 今はそれ以外に道はない。 おやすみなさい。 ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） なし。 （帰宅ラン） なし。 ＜今日のデータ＞ 今日の走行距離 ０． ０ｋｍ。 今日まで ９０．５ｋｍ。 平均 ６．９ｋｍ／日 キト： S×4.P×2,tu=0,TT=10,pb=0。 ◎ × ◎ bb39 ab bd29 ad ff53 on0*13 fr30*6 C310 1500 |
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2018-09-12 Wed 23:50
また捻挫。
今度は左足。 今日の練習会は上柚木。 定時で退社して、八王子駅から40分もバスに揺られ、 30分遅れでやっと練習に参加出来たのに、1000を2本終わったところで捻った。 やはり、今日は行くべきではなかったか。 重度としては前回と変わらず。 日曜日のレースは、まあ無理だろう。 今年はこういう年なのか。 日本一はどこいった。 ＜今日の練習内容＞ （昼休みラン） ロードビルドアップ走、４ｋｍ。 （八王子PJ） （アップ） ０．５ｋｍ。 （本練習） 1000m×2（r400） （ダウン） ０．０ｋｍ。 ＜今日のデータ＞ 今日の走行距離 ６． ５ｋｍ。 今日まで ９０．５ｋｍ。 平均 ７．５ｋｍ／日 キト： S×4.P×2,tu=0,TT=10,pb=0。 ◎ △cm×2 ◎ bb ab42 bd29 ad ff52 on4*12 fr30*6 C310 1500 |
ひろさんって、こんなオッサン。
【 がんばろう 】
'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る！」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。
'10年2月、青梅マラソン10km４０歳台の部において33分30秒で２位。
４年越しでようやく目標達成！
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する！」
そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ！
今年もガンガン、走るぜーイェイ！！
こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク～っス♪