07/18(水) 練習。
2018-07-18 Wed 23:59
晴れ、35℃。
(昼休みラン)
4.0km(ロード) ビルトアップ走。

TOTAL Time : 15'10'59
   LAP   
01 03:54.83
02 03:50.87
03 03:51.13
04 03:43.81

AVE :03:47'64
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07/18(水) 4000+300×5+1000。
2018-07-18 Wed 22:09
今日は昨日より明らかに暑いのがわかった。
いろいろな人に心配してもらったが、無事に昼ラン終了。
息苦しい程の暑さで、タイムも昨日に比べて断然、遅かった。

日曜日が今日のようなコンディションだったら、
3'30ペースでは到底無理、3'40オーバーしてしまう可能性あり。
そうなると11分かかってしまうが、頑張りすぎて命を落としては洒落にならない。

死なないまでも、体調を崩したら仕事にも支障がでるし
練習も合宿も参加できなくなると悲しい。
くれぐれも無理だけはしないようにしよう。


午後になって急な仕事が舞い込み、夜の練習会は諦めかけたが、
ある程度まで形にして、あとは明日頑張ることにして練習会に向かった。
練習開始の7時になっても相変わらずの暑さだった。

インターバルでは3'20ペースを越えてくると膝がとても痛んだので
3'20ペースで抑え、代わりにフォームに気をつけて
1本1本をしっかり走ることを心がけた。

最後の1000は右の脹ら脛がつる寸前だったので
つらない程度に騙し騙し走ってなんとかフィニッシュ。
暑さもあって苦しい練習となったが、すべてこなせて一安心。

練習不足は否めないが、なんとかレースを走れる目処はついたかな。




今日も練習お疲れ様でした。
来週も頑張りましょうね。



お土産ありがとう。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、4km。

(八王子PRJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
①4000m(ジョグ)

②300m×15(r200)

③1000m

<今日のデータ>
今日の走行距離          15.0km。
今日まで             122.0km。
平均               6.7km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


bb28
ab
bd02
ad
ff36
on2*18
fr34*2
C310 1500
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07/17(火) 命を大切に。
2018-07-17 Tue 23:32
今日も朝から目眩がするような猛暑。
この暑さの中をガーっ!と走るのは確かに危険かも知れない。
しかし、今度の日曜日にはトラックで3000のレースがある。

しかも、スタート時刻は昼ランとほぼ同じ。
レースになれば、昼ランとは比べものにならないくらいマジ走りになるだろう。
もし暑さに慣れないままレースに挑んだら、それこそアブナイ。

要するに、今日ガーっ!と走るより、走らない方がよほど危険な行為ということだ。
わかったようなわからないような理屈だろうけど、
理屈はどうあれ、今日も4キロをガーっ!と走った。

今日走った感触から、日曜日に同じコンディションだとして、
3'30ペースの10'30がいいとこじゃないかな。
去年は9'54で走れたけど、確かあの日は陽射しがなかった。

今日みたいな猛暑で10分切り狙うのは無謀というものだろう。
同じレースを走る同じ50歳代の皆さん、命を大切にしましょうね。
お互い、大人なんですから。


おれがこんなこと言っても、
額面通り受け取るヤツなんかいねえだろうな。
まあ、死なない程度にやりましょう。


おやすみなさい。


※画像はプリンです。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、4km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.0km。
今日まで             107.0km。
平均               6.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


bb28
ab
bd12
ad
ff36
on1*17
fr34*2
C310 1500
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07/16(月) 【海の日】大暴れ。
2018-07-16 Mon 21:43
3連休でお泊まり保育だった子猫たち。
日一日パワフルさを増していき、最後まで大暴れして帰っていった。
いる時は大変だけど、その分、いなくなると余計寂しい。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで             103.0km。
平均               6.4km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


×


bb22
ab
bd
ad33
ff36
on0*16
fr34*2
C310 1500
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07/15(日) お山。
2018-07-15 Sun 22:56
今日はお山で楽しく走ることができた。









城山あるある。


皆さん、お疲れ様でした。
ありがとう。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(午前練習)
ロード、トレイル走、16.0km。
(高尾山口~裏高尾~日影沢一小仏城山~小仏~小仏バス停~駒木野~高尾山口)

<今日のデータ>
今日の走行距離          16.0km。
今日まで             103.0km。
平均               6.8km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×



bb32
ab
bd12
ad
ff35
on1*15
fr34*2
C310 1500
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07/14(土) 不快指数。
2018-07-14 Sat 22:00
今日の暑さは尋常じゃなかった。
そんな中、炎天下で汗びっしりになって走っているひとが結構いて、
頭おかしいんじゃないかと思ったが、考えてみれば皆さんゆっくりペース。

昼ランでヒイヒイ言いながら走っている自分の方がよほどおかしい。
一般人からみたら(おれも一般人だけど)どう映っているのか、それがようくわかった。
それをわかって走るのと知らないで走るのとは違うだろう。

おれは好きで走っていても、それを見て不快に感じるひとは必ずいる。
常に申し訳ない気持ちで走らないといけないな。



※画像はねぎラーメンです。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.0km。
今日まで              87.0km。
平均               6.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


bb22
ab
bd21
ad
ff35
on0*14
fr34*2
C310 1500
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07/13(金) 13日の金曜日。
2018-07-13 Fri 22:03
平成最後の13日の金曜日。
今日も暑かったね。



一週間の疲れを癒してもらった。
最高に気持ち良かった。
やっぱり高尾山温泉はいいなあ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルドアップ走、4km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.0km。
今日まで              87.0km。
平均               6.6km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


bb
ab
bd12→05
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ff34
on9*13
fr34*2
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
07/12(木) 禁断症状。
2018-07-12 Thu 22:42
昨日のダメージと暑さで走る気力はほとんどなかったが、
どうせ今日も夜は走れないのだから、昼を走らなければオフになる。
オフにしたって悪いことは全然ないけれど、たった4キロで満足するなら走った方がいい。

それなりに走ったつもりだったが、やっぱりキロヨンが精一杯。
例年なら今の時期はトラックレースに向けてスピード練習しているところ。
今はまったく練習できてないから、来週の大会はどうなることやら。


それはそうと、高尾山温泉の禁断症状がヤバイ。
明日はなんとしても行きたい。
頑張って早く仕事を片付けよう。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードペース走、4km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.0km。
今日まで              83.0km。
平均               6.9km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


bb15
ab
bd12
ad
ff34
on8*12
fr34*2
C310 1500
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07/11(水) 8000+400×5。
2018-07-11 Wed 23:04
土曜日から我が家でお泊まり保育していた子猫たち。
最初こそ借りてきた猫を絵に描いたのようにおとなしかったのが、
翌日にはもう大騒ぎで部屋中を走り回っていた。

ぶー(我が家の猫)は、そんな子猫たちが気に入らなくて仕方ない。
こちらはまったく慣れる様子はなく、子猫が近づこうとすると
威嚇したり猫パンチを喰らわせたり、大人げないことこの上なし。

挙げ句、毎晩夜中の2時におれの枕元にやってきて、
「なあ、アイツらどうにかしてくれよ」
「まさかこのままこの家に置くつもりじゃないだろうな」
「おれ絶対無理だから何とかしてくれよ」
「何とかしてくれなきゃ、おれが出てくぞ」
というようなことを一時間以上に渡って延々と言い続ける。

それが、うるさいったらない。
最初は「そうか、そうか。お前も大変だな。でもそのうち慣れるから我慢してくれよ」
などと優しく諭してやるが、それも一時間が限界。

付き合いきれずに寝たふりしていると、そのうち諦めて屋根裏部屋に引っ込んでしまう。
ところが、決まって明け方になるとまたやって来て、
「なあ、本当にアイツらどうにかしてくれない?」と始める。


…超寝不足。


今日の午後は横浜で講習会があったので昼ランなし。
夜には練習会があったのでちょうど良かった。
朝から鬼のように必死で仕事して会社を出たが、ランチを食べる時間なし。
仕方なくコンビニパンで済ませた。



講習会を終えると、例によって練習会に行きたくない。
横浜線はちょうど八王子行きが来て、本当にそのまま帰りたい気分。
しかし、ゆっくりでいいからと気持ちを切り替えて府中に向かった。

結果、今日もBチームに混ぜてもらって楽しく練習できた。
めでたし、めでたし。

皆さん、練習お疲れ様。
まえちゃん、お誕生日おめでとう!


お土産ありがとう!



さて、お泊まり保育の子猫は、今日、女房の仕事場に戻った。
火の消えたようとはまさしくこういうことを言うのだろうな。
子猫たちが入っていたケージがあまりにも寂しげだ。

夜、寝る時にケージに入れると、顔が歪むほど押し付けて、
「出せー!出せー!まだ遊び足りないー!」
と鳴き続けた声が、確かに耳の奥の方に残っている。

あの子たちは、今頃どうしているだろう。
誰もいない部屋で、何を思っているのか。


ぶーはと言えば、女房によるとずっと家中を探し回っていたらしい。
ニャーニャー言いながら、本当にうるさかったという。(すごくわかる)


おれが、さて寝ようかと思ってベッドに入ったら、
ぶーが枕元にやってきて、こう言いやがった。

「なあ、アイツら、どこ行っちゃったの?」


ぶー。

てめえ、ぶっとばすぞ。



おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(府中練習会)
(アップ)
1.5km。

(本練習)
①8000m(PR)

②400m×5(r200)

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          13.5km。
今日まで              79.0km。
平均               7.1km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。





bb
ab
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C310 1500
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07/10(火) 夏。
2018-07-10 Tue 23:18
今日は昨日に増して厳しい暑さ。
そのことは、既に朝の段階ではっきりしていた。
こんな暑さ、いつもなら昼ランなんて気が進まないところ。

しかし、どういうわけか、今日はちょっと様子が違った。
憂うつさはなくて、こんな暑さの中をガーって走ったら、
いったいどんな気持ちだろうかと、不思議と楽しみな気がしていた。

走り出したら、やっぱり暑くてしんどかったのは確かだけど、
夏だなーって感じが身体の芯までビリビリきてるようで、
幸せな気持ちさえしているのだった。

冬は決してこういう気持ちにはならない。

やっぱ、夏が好きなんだな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロードビルトアップ走、4km。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           4.0km。
今日まで              65.5km。
平均               6.5km/日

キト: S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。


△cm×2


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fr35*1
C310 1500
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪