今日は水曜日、
「す」のつく日は、ステーキの日。
今日は奮発して2枚焼いてもらいました！




毎週水曜日、嫌だ嫌だと言いながら練習会に行き、
それでも、終わった後のあの清々しい気持ち、みんなの笑顔、
なんだかとても懐かしいです。

「月下独走」というブログのタイトルは、
中国の盛唐の時代の詩人である李白の詩「月下独酌」からひいたものです。
その思いは、「ひとりだけどひとりじゃない」です。

そのことは、今この状況で痛切に感じていることでもあります。


突然ですが、しばらく「月下独走」はお休みします。
以下はFacebookに投稿した内容です。
理由はその内容の通りです。

でも、必ずまたお会いできます。
それは、きっとそう遠い未来ではありません。
それまで、皆さん頑張りましょう！


「コロナウィルスに負けない」

GWに入りました。皆さん、どうお過ごしでしょうか。変わりありませんか。

「コロナに負けるな。」

最近、良く耳にしますが、コロナに負けるな、とはどういうことなのでしょうか。実際、どうなったら私達はコロナウィルスに負けたことになるのでしょう。コロナウィルスに勝つとは、いったいどういうことなのでしょうか。もし万が一ウィルスに感染してしまったら、私達はコロナウィルスに負けたことになるのでしょうか。

私は、違うと思います。

もしも「コロナに負ける」ことがあるとすれば、それは、コロナウィルスに「心が負けてしまう」ことなのではないかと私は思います。コロナウィルスを恐れるあまり、争いを起こし、身近な人を攻撃したり、言葉の暴力によって誰かを傷つけてしまった時、コロナウィルスに負けてしまったことになるのではないしょうか。

うまく説明できませんが、この動画を見た時、自分の思いにとてもフィットしていると感じました。

「ウィルスの次にやってくるもの」

5週目まで報告しました「ひとり強化練習」ですが、しばらく投稿を控えたいと思います。それを見た誰かを傷つけてしまう可能性があると思ったからです。私の投稿を見て、一人でも勇気づけられたら、という思いで始めましたので、とても残念ですが、コロナウィルスに負けないためにはやむを得ません。

しかし、これからも形はどうあれ、練習は継続していきます。ひとりで練習している皆さん、今は孤独ですが、ひとりだけどひとりじゃないです。少なくとも、私がいます。

一緒に頑張りましょう。
コロナウィルスに負けないで。


#ひとり強化練習
#ひとりだけどひとりじゃない
#コロナウィルスに負けない
#大事なのは続けること

いい天気で風もなく穏やかだったが、今日も昼休みは走らなかった。
走らなかったのにはいろいろと理由はあるが、
それを並べてみても言い訳みたいで空しいので止めとく。

まあ、サボった、ということで大方間違いない。


帰宅ランは一番短い距離を慎重に。
人とのすれ違い、追い越しはとても気を使うので、短いわりに疲労が残った。
リュックの重さは５．９ｋｇで新記録か。

明日からしばらく会社に行かないけど、練習はどうするか。
一番いいのは家にいることだということは間違いないけど
大袈裟に思われるかも知れないが、これは自分の存在意義に関わることなので、
どういう形であれ練習は継続していくつもりではある。

もちろん、批判は十分承知しているが。


＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
なし。

（帰宅ラン）
途中駅から、７．８８ｋｍ。（豊田駅から、大和田橋経由）48'10（6'07/km）

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　８．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　３０７．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１０．０ｋｍ／日

キト： S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
◎
◎

bb24
ab
bd15
ad
ff23
on1*28
8p
C310 1500

昼休みには雨が降り出していた。
まだ降り始めでまったく大したことない雨だったが、
走らないことに迷いはなかった。

帰宅時には雨はほとんど止んでいて、傘も必要ないくらいだったが、
やはり、躊躇なく走らずに電車で帰った。


これまでは、出来るだけ休まずに、ということを心掛けるようにしてきたが、
しばらくは、出来るだけ走らない、ということを考えなければならないのかも知れない。
ランナーに対する風当たりは、日に日に増している。

呑気に走っているうちは気付かなかったことが、
冷静になって周りに目を向けてみると、とても厳しいものであることがわかる。
それは、湘南に集まるサーファーや、パチンコ店に行列する人へのものと何ら変わりない。

この非常事態に何を考えてるのか。

そう感じるのはごく普通の感覚かも知れない。
そのことは、ランナーではない一般の人はもちろんだが、
それよりむしろ、今は走ることを我慢しているランナーの方々の方が強く感じているのかも。


なるべく走ることを我慢する。
走る時間を出来るだけ短くする。
走る時は人のいない場所を選んで走る。

そういうことが求められている気がする。

＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
なし。

（帰宅ラン）
なし。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２９９．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１１．０ｋｍ／日

キト： S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
◎
◎

bb22
ab
bd15
ad
ff23
on0*27
8p
C310 1500

ハムにも腰にもそれほどダメージがないと感じたので、
今日もゆったりロードで練習できると、朝から市役所に向かった。
しかし、走り出してみると腰が異常に痛い。

足を踏み込む度に腰に痛みが響く感じ。
とてもじゃないが今日は練習は無理だと判断。
市役所へは向かわず、浅川橋からゆったりロードに入るジョグルートへ。

ペースは6'00～6'30くらい。
無理せず、かといって意識して抑えることもしないで、
流れに任せる感じでのんびりジョグ。

浅川橋からゆったりロードに入ると、
今日もジョギングや散歩を楽しむ人がたくさんいた。
ジョギングの人だけでなく、散歩の人もマスクも何もしていない人がまだわりといた。

それでも、ランナーのマスクもしくはBuff装着率は
一週間に比べたら格段に上がっていたように思う。
自分も一週間前は何もしないで走っていたのに、
今は何もしないで走る人に違和感を覚えてしまう。

人間って現金なものだね。


＜今日の練習内容＞
ロードジョグ、１４．０ｋｍ。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　１４．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２９９．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１１．５ｋｍ／日

キト： S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×
◎
◎

bb18
ab
bd
ad
ff22
on4*26
8p
C310 1500

コロナ対策として山中伸弥教授が紹介したBuff=バフを
強化練習でも取り入れることにした。
ジョグでは問題いのはわかっていが、果たして練習になるのか。

走り出し少し息苦しさあった待っものの、大きな違和感はなかった。
しかし、異変発生は7キロ辺り。
汗で濡れたバフが息を吸う度に口にぴったり張り付いて苦しい！

こんなに苦しいのでは到底走れない。
そう思ったが、落ち着いて規則正しい呼吸を心掛ければ
なんとか大丈夫だということがわかった。

どうやら少しパニック気味になっていたらしい。
慣れもあって、最後は走り出しと同じように走ることができた。
やる前は練習になるのか不安もあったけど、逆に普段より練習になったかも。

心肺機能の強化にはもってこいだ。

ちなみに山中教授は同じ歳。
同学年ランナーへのリスペクトの意味でも、
これからもバフランを続けていきたい。

ひろさんInstagram200425

#浅川ゆったりロード
#10キロペース走
#ひとり強化練習
#ひとりだけどひとりじゃない
#バフラン
#runwithBuff
#大事なのは続けること

＜今日の練習内容＞
（強化練習）
（アップ）
３．８１ｋｍ。（自宅～市役所）

（本練習）　　

10キロPR。
38'54'93（3'53'49/km）

01km　04'01"27
02km　04'04"29
03km　03'53"14
04km　03'45"76
05km　03'42"09　19'26"55 （3'53'31/km）
06km　03'48"98
07km　03'51"49
08km　03'55"80
09km　03'54"22
10km　03'50"21
10.01　00'07"68　19'28"38 （3'53"67/km）　 38'54"93 （3'53"49/km）

流し、100×5。

（ダウン）
５．０ｋｍ。（市役所～自宅）

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　１９．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２８５．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１１．４ｋｍ／日

キト： S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×
◎
◎

bb20
ab
bd
ad
ff22
on3*25
8p
C310 1500

本日の高尾始発の中央線。



昨日から準備をしてきたが、今日は事業所内の引っ越し。
緊急事態宣言の中で引っ越しかよ、と思われるかも知れない。
おれも悪い冗談かと思っていたが、本当だった。

午前中に自分の荷物はすべてコンテナボックスに入れた。
昼ラン一式も入れてしまったので、何もなくなったデスクで昼食。
引っ越し業者を入れられないので、午後はキャビネットなどの重いものを
痛い腰をさらに痛くしてヨイショヨイショと自分たちで運んだ。

これまでは3年前に建てたばかりの4階にオフィスがあった。
眺めも良く、天気の良い日は都心のビル群も遠くに見ることがでかた。
今度は築30年くらい経っているかと思われる建物の2階。

すぐ裏が畑でいきなりクソ田舎感満載。
歩くだけで床が揺れる、耐震はどうなっているのか不安になるくらいおんぼろ。

引っ越し後の片付け等で今日遅くなった。
しかも外は本降りの冷たい雨。
今日は走れないかと思ったが、埼玉県を出ると雨はまったく降ってなかった。

金曜日恒例、短く短く帰宅ラン。
本当の金曜日恒例はお山の温泉でぬくぬくは、
いつになったら再開できるのか。

＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
なし。

（帰宅ラン）
途中駅から、７．７７ｋｍ。（豊田駅から、大和田橋経由）46'30（5'58/km）

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　８．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２６６．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１１．０ｋｍ／日

キト： S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
◎
◎

bb25
ab
bd15
ad
ff22
on2*24
8p
C310 1500

昨日はオフだったのでその分も今日は頑張ろうと思っていたが、
またまたシューズを履き替えるのを忘れてスケッチャーズで走る羽目になった。
だからという訳でもなく、脚が重くてまったく動きが良くなかった。

最後までペースが上がらず、キロヨン止まり。
帰りはいつもより遅くなったので帰宅ランなし。
せっかく今日からBuffランをしようと準備してきたが、空振りに終わった。
（昼ランは田舎だから誰とも会わないので必要なし）

Buffランデビューは明日以降となった。


＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
ロードビルドアップ走、４．０ｋｍ。4'30～4'00

（帰宅ラン）
なし。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２５８．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１１．２ｋｍ／日

キト： S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
◯cm×4
◎

bb25
ab
bd15
ad
ff22
on1*23
8p
C310 1500

新型コロナウィルスパンデミック以降、初めての在宅勤務。
いつもは5時起きだが、今日は7時半までぐっすり。
にゃんぱく宣言を口ずさみながら猫のお世話して、
ちょっと撫で撫でしてから、ゆっくり朝食。

そのままにゃんぱく宣言を口ずさみながら仕事の準備をしていたら、
既に3週間も在宅勤務してる在宅勤務の先輩の息子が、
「今日はなんか機嫌がいいねえ」と言った。

当たり前だろ、今日は電車に乗らなくていいんだからな。
毎日毎日、感染の恐怖に脅えながら電車に乗るのは本当にストレスだ。
あの思いをしなくていいのだから、こんな幸せなことはない。


でも、休みではないので、ちゃんと顔を洗って、
髪を整え、髭もそって、パジャマを着替えて、
そして、いつものようにIDカードを首からさげて準備完了。




在宅の先輩は「最初だけ、最初だけ」と冷ややか。
昼休みもきっちり取ったが、昼ランする気にはなれなかった。
夜の7時くらいまでやったところで本日の業務終了。

いつもならここから走るところだけど、ちょうど夕食の時間。
さすがに夕食を食べる家族を尻目に走りにはいけない。
いつもよりだいぶ早くに晩酌を始めたので、いつもよりちょっと酔っ払った。

毎日が在宅勤務だったら、平日は走らなくなってしまうかも。


まあ、それもいいか。

＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
なし。

（帰宅ラン）
途
なし。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２５４．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１１．５ｋｍ／日

キト： S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
◎
◎

bb10
ab
bd15
ad
ff21
on0*22
8p
C310 1500

昨日は短めの帰宅ランのみだったので、その分
今日の昼ランは頑張ろうと思って走ったが、
意気込み過ぎたのか、走り終えたらかなり痛みが残った。

帰宅時には気にならなくなっていたので短めに走ることにしたが、
走り出してみるとむちゃくちゃ脚が重くて、
ペースが上がらず、最後はやっとのことで走りきった。


明日は初めて在宅勤務。


＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
ロードビルドアップ走、５．０ｋｍ。

（帰宅ラン）
途中駅から、１２．４２ｋｍ。（立川駅～立日橋～大和田橋経由）1'17'15（6'13/km）

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　１７．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２５４．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１２．０ｋｍ／日

キト： S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
◯cm×4
◎

bb15
ab
bd98
ad
ff21
on3*21
8p
C310 1500

朝からの雨は午前中にいったん止んだようだったが、
昼休みにはまた降り出していた。
雨脚は強くなく、走ろうと思えば走れなくもない雨だった。

しかし、変人扱いされてはイヤなので昼ランは中止。
このまま今日もオフでもいいやという気持ちもあったが、
帰宅時には雨はすっかり止んでいて、走らない言い訳がなくなってしまった。


いつもより少し遅い時間だったせいもあるのだろうけど、
コロナの影響で街中も閉まっている店がほとんど。
居酒屋さんも早々に閉店するか、元々臨時休業にしている店も少なくない。

そんな中、営業している店がある。
中にはたくさんのお客さんで賑わっている。
閉まっている店がほとんどだから、お客さんも集中しているのか。

極めつけは、道路に面したシャッターは閉めて、
表向きは営業していないように見せて実は店内満員。
密閉空間で密集した酔っぱらいが密接していた。


要請を守って収入を減らす店。無視して収入を増やす店。
生活していくために必死なんだと思うけど、
それはそれとして、同じ補償を受けたとしたら不公平極まりない。

これは政府のやり方があいまいで中途半端だからだ。
一律10万円にしたってそうだ。
まったく収入がなくなってしまった人もいれば、コロナ需要で儲けた人もいる。
同じ10万でいいわけないだろ。

マスクのことにしてもそう。
今回の日本政府の対応は諸外国と比較していかにもお粗末で恥ずかしい。
自分が日本人であることの誇りが少しずつ失われていく気がしてならない。

＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
なし。

（帰宅ラン）
途中駅から、１２．２５ｋｍ。（立川駅～立日橋～大和田橋経由）1'12'15（5'54/km）

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　１２．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２３６．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１１．８ｋｍ／日

キト： S×0.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
◎
◎

bb15
ab
bd05
ad
ff21
on2*20
8p
C310 1500