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04/14(日) ペース上がらず。
2024-04-14 Sun 20:29
今日も18.5キロのコースでのロード走を予定していた。
しかし、左ハムの痛みは相変わらずで、脚も身体も重い。
まだ桃の里マラソンのダメージが抜け切れてないようだった。

先々週は平均ペース4'40を切って走ることが出来たので、
今週は4'30は切ろうと考えていたが、それはまず無理そう。
気持ちも乗らず、走り出すまで憂鬱な気分だった。

今日はゆっくり行こう、と思ったら少し気持ちが楽になった。
ガーミンのおすすめが5'10ペースの長距離走だったので、
せめてそのペースは頑張ってクリアしようと思い乗ることにした。

9時に家を出たが、日差しがあって暑くなりそうだと感じた。
例によって走り出しはアップも兼ねてジョクペースで、
何度もガーミンから「遅すぎます」と怒られたが気にしなかった。

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昨夜あれだけ食べたのに途中でエネルギー切れになるのが心配で、
コンビニに寄ってエネルギー補給をしてから、気を取り直して再スタートした。

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ゆったりロードに入ってから、5分を切るペースに上がって、
このままペースを上げていきたいところだったが、もうすでにキツくなってきていて、
暑さもあってすぐに5'00ペースに戻り、やがてそのペースもキープするのが苦しくなっていった。

あらためて、今日はガーミンのおすすめペースをクリアできたら良いと思い直して、
出来るだけリラックスして、腰が落ちないように気をつけて
腕を振って少しでも推進力に変えようと意識した。


暑さは気になったが、やはり天気が良い日に走るのは気持ちいい。

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花と釣人。
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ラスト2.5キロの下り基調も4'20が精一杯だったが、
平均のペースはギリギリ5分を切ることはできた。


今日も午後は一週間後の試験に向けて勉強。


夕食は近所の夢庵。
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今日の〆は、夢郎うどん。
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豚骨と魚介のWスープ!
ゆず胡椒のさっぱりとした風味、にんにくのパンチのある香りが食欲をさそいます。
(夢庵公式サイト)


うどんのつけ汁にしては濃く深い味が好きです。
麺が大盛り、野菜もたっぷりで満足できます!

【ひろさんの一言英会話レッスン】
The factors why my running pace didn't improve include race damage, hamstring and knee pain, unseasonably hot weather,and weight gain.

ペースが上がらなかった要因は、レースのダメージ、ハムストリングや膝の痛み、季節はずれの暑さ、そして体重増加などが考えられます。

※ factor (〜の)要因、要素(in〜)(≒element)

<今日の練習内容>
(午前ラン)
ロードジョグ、18.38km。
(自宅~湯殿川〜長沼橋手前~ゆったりロード~町田街道〜高専通り〜自宅)1'31"30(4'59/km)

<今日のひろさん>
今日の走行距離         18.5km。
今日まで           142.0km。
平均              10.1km/日

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04/13(土) 気持ち良く走れる季節。
2024-04-13 Sat 22:54
今日も走れない日なんだけど、走っちゃおうかな、とかいう気持ちもあって、
8時半くらいに家を出て、最初はいつも通りにウォーキングしていたが、
ちょっと走ってみて、やっぱり止めとこうと思い直してウォーキングに戻る、というのを何度も繰り返した。

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故障さえなかったら、今は一番気持ち良く走れる季節なんだけどな。


来週の試験に向けて勉強した後、夕方に脊髄クリニックへ。
首のヘルニアのための週に一度の点滴、その4回目を打ってもらい、
そのまま、夕食を食べに八王子駅ビルへ。


今日はとんかつを食べることにした。
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ご飯をたくさんおかわりして、ビールもたくさん飲んで、
走れないのにこれでは、いつまで経っても痩せられないわな。
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でも、美味しかったです!

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【ひろさんの一言英会話レッスン】
I can't count the number of times I've had a injury in the decades since I started running.

走り始めてから数十年の間に何度故障をしたか数え切れません。

※ decade 10年間

<今日の練習内容>
(朝ラン)
5.90。ウォーキング(自宅~富士森公園~富士森競技場~台町散田線〜自宅)1'00'00 10'11/km

<今日のひろさん>
今日の走行距離          6.0km。
今日まで           123.5km。
平均               9.5km/日

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04/12(金) 週末のお楽しみ、ピンチ。
2024-04-12 Fri 23:52
昨日、バチバチの治療をしたので、例によって今日と明日はオフ。
金曜日は昼ランも帰宅ランも出来ないので、いよいよ温泉だけか生きがい。

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しかし、悲報。
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来週からは、いつもの調子でゆっくりしてると、ラストオーダーに間に合わずに、
湯上がりビールを飲みそこなう可能性もある。


ゆっくりお湯を楽しみたいし、ビールも飲みたい。

悩ましいです。


今週のお楽しみは、春のおすすめメニューの特製ネギチャーシュー(中華バンズ付き)と瓶ビール。
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美味しかったけど、ちょっと足りなかったので追加。
黒豚焼餃子とご飯と生ビール。
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ぎょうざの満州には負けますが、餃子ライスもなかなか美味しかったです。

【ひろさんの一言英会話レッスン】
The cashier girl at the restaurant is very loyal to her job, so she won't accept your order if the order stop time is even one second past.

お食事処のレジ係のオネイサンは業務に忠実なので、オーダーストップの時間を1秒でも過ぎると注文を受け付けません。

※ cashier ①(お店などの)レジ係 ②(会社などの)会計[出納]係

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで           117.5km。
平均               9.7km/日





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04/11(木) 立川でランチビール。
2024-04-11 Thu 20:51
今日も12時半から整骨院。
整骨院は立川駅から歩いて15分くらいのところで、家を11時半くらいには出たいから
早めに起きて朝ラン→シャワー→朝ごはん→仕事→出発、という流れ。

7時半に走りに出たが、相変わらず脚が痛いから最初は歩きに毛が生えたくらい。 
小走りで駅に向かうオネイサンに抜かされそうになるが、そこはなんとか死守。

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富士森公園の桜はまだ十分に楽しめるくらい花が残ってはいたが、
たくさんあった出店はひとつ残らず無くなって、まさに夢の跡。

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まあ、こういうところで静かにお花見も良いかもね。


整骨院は今日も電気ショックみたいな治療器のバチバチに泣かされて、
だけど泣いた後はスッキリするという、お年頃の女の子の失恋みたいで(本当か?)
このままハムの故障も綺麗に洗い流してしまえたら良いんだけどね。


今日は天気が良く、暖かくて気持ちが良い。
女房も午後の仕事がないということで、立川で待ち合わせて、
どこかのテラス席でランチビールを楽しむことにした。

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立川のGREEN SPRINGSは本当に気持ちの良いところで、
こういうのを見せつけられると、八王子は永遠に立川には敵わないな、と思い知らされる

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選んだテラス席からは、時折、多摩モノレールが行き交うのがよく見える。

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多摩モノレール(多摩都市モノレール)は開業時から通勤で利用していた。

懐かしいな。

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気持ち良すぎてビールがすすむ。


なんとなく物足りない気がして、八王子に戻ってデニーズでビール。

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デニーズの窓から夕刻の八王子の街を行き過ぎるひとを見下ろしていたら、
なんだか、現実に引き戻された気がして、やっぱり立川ちみたいなおしゃれな街には
おれが生きている間は絶対にならないんだろうと思ってちょっと悲しかった。

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まったく、八王子には大きい顔した代議士がいるが、クソの役にもたってねーな。


それはそれとして、キャラメルハニーパンケーキは美味しかった。
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【ひろさんの一言英会話レッスン】
Architect Takashi Shimizu, who was appointed as the master designer for GREEN SPRINGS, said, "I proposed the concept of "town veranda" and worked on it with a sense of balance, eliminating the presence of architecture as much as possible and designing space."

GREEN SPRINGSのマスターデザイナーとして起用された建築家の清水卓さんは、「“まちの縁側”というコンセプトを提案し、建築の存在をできるだけ消し、“間”をデザインするようなバランス感覚で取り組みました」と語った。

※ architect 建築家[士]

<今日の練習内容>
(朝ラン)
6.23km。ジョグ(自宅~富士森公園~富士森競技場~台町散田線〜自宅)44'20 7'06/km

(夕ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離          6.5km。
今日まで           117.5km。
平均              10.6km/日





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04/10(水) 6000+2000×2+400×2。
2024-04-10 Wed 23:08
ダメージはまだまだ残っていて、夜には練習会もあるし、
今日も昼ランは休みたいところだったが、今日走らないと
今週は一度も昼ランをやらずに終わってしまうので、ゆっくりでも走ろうと決めた。


本日の練習会のメニューは以下の通り。

A、B、C、D共通
6000m4分30秒

A組
2000m×2(r400m)+400m×2(r200m)
6分40秒±10秒
74秒±2秒

B組
2000m×2(r400m)+400m×2(r200m)
7分 ±10秒
80秒±2秒

C組
2000m×2(r400m)+400m×2(r200m)
7分20秒±10秒
85秒±2秒

D組
2000m×2(r400m)+400m×2(r200m)
7分40秒±10秒
90秒±2秒


本練習前の6000mの4'30ペースさえ自信なかったくらいだから、
本練習はD組の設定も到底無理だから別メニューかな、と思っていたが、
6000mをなんとか終えて、やれる範囲でやってみよう、と思い直した。

2000m×2は3'50±5秒/kmペース。
4'00ペースは切れないだろうと思っていたが、意外と脚が動いてくれた。
痛みはあったが、それほど無理なく4'00を切って走ることができた。

400×2も、あまり気負わずに設定内で走り切ることができて、
別メニューも考えていたわりにきちんとメニューがこなせて大満足だった。


今週も練習お疲れ様でした!
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来週は府中競技場が使えませんが、富士森競技場で頑張りましょう!!


今日は肉野菜炒めを作ってもらってインスタントラーメン(ラ王豚骨)のトッピングにしました。
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むちゃくちゃ美味かったです!


きょうのうらない。
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おまけ。
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ちなみに、be short with で「素っ気ない」とか「冷たい」という意味です。

【ひろさんの一言英会話レッスン】
 My cats wrer short with me yesterday.

昨日はうちの猫達に冷たくされました。

※ short  ①(空間的に)短い、低い ②背が低い、小柄な ③(時間が)短い、短期間の ③(話などが)手短な、簡潔な ④(人に話をする時の態度などが)無愛想な、素っ気ない、素っ気なくあしらう ⑨(菓子などが)ショートニングが多い、薄くはがれる


<今日の練習内容>
(昼ラン)
ロード走、3.36km。(afn%)

4'55"9
5'00"7
5'00"2
2'26"4 17'23"3(4'58/km)

(八王子PJ) (ms+)
(アップ)
1.0km。

(本練習)
①6000m 設定:4'30

~01  4'31"6
~03  4'29"3
~03  4'24"3
~04  4'32"8
~05  4'18"5
~06  4'23"5 26'40'0(4'26"6/km)

②2000m×2 設定:7'00±15

3'52"0
3'51"9 7'43"9

3'50"1
3'56"1 7'46"3

③400×2

1'27"0
1'20"0くらい

(ダウン)
1.0km。府中競技場

<今日のひろさん>
今日の走行距離         15.5km。
今日まで           111.0km。
平均              10.6km/日





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04/09(火) 桜下独走。
2024-04-09 Tue 23:39
日曜日のダメージがまだあって、というか昨日よりひどくて
雨が降っていたこともあって昼ランは今日もお休み。
せっかく満開の桜が、風雨にさらされて散って行くのがなんとも惜しい。

夕方には雨はすっかりあがっていて、脚のダメージもかなり治まっていたので
短めに、超ゆっくりペースで慎重に走って帰ることにした。
最初は速くならないように気をつけたが、そのうち嫌でもペースは落ちていった。

夜桜はまだまだ綺麗で、苦しいながらも心穏やかに走ることができた。

【ひろさんの一言英会話レッスン】
Being able to run while enjoying cherry blossoms everywhere is a privilege for runners living in Japan.

あちこち桜を楽しみながら走れるのは日本に住むランナーの特権でしょう。

※ privilege 特権、特典、名誉

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
途中駅から、12.54km。(立川駅~立日橋〜大和田橋経由)1'26'20(6'51/km)

<今日のひろさん>
今日の走行距離         12.5km。
今日まで            95.5km。
平均              11.1km/日





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04/08(月) 葛藤。
2024-04-08 Mon 22:55
昨日のダメージがひどかったので、今日は早々にオフと決めた。
昼休みは走らない代わりに今月の試験に向けて勉強。
毎回、もっと勉強しておけば良かったと後悔するが、このままではまた同じことを言うのは明らか。

おれには、やる気スイッチも学習機能も付いてないみたい。


それでも、昨日、女房がちゃこちゃんと話をしている時、
ちゃこちゃんはおれが勉強しているのを知っていて、
「ひろさん、偉いね」としきりに言ってくれていたそうだ。

ちゃこちゃんは、昨日ゴールした後も、
「痛くて暑いのによく頑張ったね、偉いね」と何度も言ってくれた。
偉いね、と言われると、やっぱり嬉しい。

頑張って完走して良かったな、と思う。


褒められて伸びるタイプだな、おれ。

【ひろさんの一言英会話レッスン】
There is always a conflict in my heart, as I have a mixed desire to work hard and a desire to slack off.

頑張りたい気持ちとサボりたい気持ちが入り混じって、いつも心の中に葛藤があります。

※ conflict ①(〜との/…の間の)対立、葛藤(with〜/between...)(≒disagreement) ②(〜との/…の間の)争い(with〜/between...)

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            83.0km。
平均              10.3km/日





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04/07(日) 19回笛吹市桃の里マラソン大会。
2024-04-07 Sun 19:22
朝の軽量、61.1kg、青梅マラソンより2.1kgも増加した。
距離走もスピード練習もままならない状態では致し方ないか。
まともに練習できるようになったら自然と落ちるでしょう。

昨夜は22時くらいにベッドに入るもなかなか眠気が起きず、
夢の中に入れたのは、恐らく0時を回っていたと思う。
夜中に何度か目が覚めたこともあって、5時にアラームが鳴った時には寝足りなさMAX。

猫様のお世話をさせて頂いて支度をはじめた。


脚の調子は相変わらずで、猫様のおトイレを掃除させて頂くために階段を上る時、
ハムも膝もいつも通りに痛んでがっかりししまった。
整骨院の治療の効果は確実にあるが、痛みを完全に取り除くことは出来なかった。

当たり前のことだけど、1回や2回で完全に治るような魔法みたいな治療はない、ということだ。


出発は6時30分、思いがけず雨がパラついていた。
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ただ、降ったのは八王子を出るくらいまでで、今日は雨の心配はなさそうだった。


脚の調子が悪いということで、テンションは思い切り低かった。
途中でひどく痛んだらどうしようとか、長い上りはキツイだろうなとか
久しぶりのハーフの距離に不安しかなかった。

頑張ろうという気持ちも湧いてこなくて、レースに対する緊張感もないせいか、
なんだかすごく眠くなってきて、そのうちウトウトしだして、
ついに完全に夢の中に入ってしまった。

行きの車の中で寝ることなんてないので女房が驚いていた。
眠ってしまったおかげでマラソン会場のいちのみやスポーツ公園にはあっという間に着いた。

アップ中に神奈川のモンスター60代、T橋H雄さんに会った。
T橋さんに会うのは去年の春日部大凧以来、約1年ぶり。
あの時にはT橋さんが優勝でおれが2位だったが2人とも大会新という結果だった。

今年は大凧にはエントリーしてないとT橋さんは言っていた。
T橋さんに会ったら変なプレッシャーが無くなって気持ちが楽になった。
たぶん、まだどこかで1位にならないと、と考えていたのかも知れない。


スタート前。
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ゲストランナーは福士加代子さんで、表彰式でも会えるかと期待していたが
福士さんの姿を見たのはこの時だけで、ものすごく残念。
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9時30分、定刻に号砲。
最初の5キロは下り基調なので、3'45くらいでは行きたいと思っていたが、
3'50が精一杯で、出だしの下りでこんな調子だから、やっぱり今日は苦しいレースになるな、と思った。
T橋さんは早々に軽々とした走りで抜いて行き、その背中はあっという間に小さくなっていった。

ペースを上げるにも左ハムは相変わらず痛くて無理。
5キロを過ぎると下り基調も終わって、次第に上りが多くなって4'00をキープすることもできなくなった。
60歳代の選手に抜かれて年代3番手に落ちたが、ペースを上げることは出来なかった。

ただ、ペースが上がらないにも関わらず抜いて行った選手との差はしばらく開かなかったので、その人もキツイのかも知れないと思った。
勾配がさらにキツくなるとスピードも落ちたが、ハムのことを考えるとペースを上げることは出来なかった。

それでもラップ5'00はかからないようにと思って粘った。
11キロを過ぎて、ようやく下り基調になるが、ペースは4'00を切ることはなかった。
ここでみっちゃんが追いついて声をかけてくれた。

ちょっと元気をもらったので、しばらく引っ張ることにした。
しかし、1キロくらい引っ張るとハムの痛みが増したので先に行ってもらうことにして、
完走するために再びペースを落として慎重に走った。

下り勾配がきつくなってもペースは上げることが出来ないので
不本意ながらブレーキをかけながら走らなくてはならなかった。
いつもなら気持ち良くかっ飛ばしていくのに、ものすごくもったいない気持ちだった。

そればかりか、ブレーキをかけながら走ることで脹ら脛に負担がかかったみたいで、
東京マラソン前に肉離れしたところが痛みだした。
痛いくらいなら我慢できるが、肉離れが再発したら走り続けることはできない。

さらに、ブレーキをかけ続けていたせいでシューズの中で足が前にズレて、
そのために親指の爪にも痛みが出て、一気に完走が怪しくなった。
ブレーキをかけ過ぎないように、ペースを上げ過ぎないようにしながら
下り坂が終わるのをひたすら待つしかなかった。

幸いなことに脹ら脛が決定的にやられる前に下りが終わって、コースは平坦となった。
残りは約6キロ、完走が見えてきたが脚はすでに売り切れ状態だった。
痛みに堪えなから走ったこと、下りでずっとブレーキをかけながら走ったことで
いつもより早く脚が終わってしまったようだった。

もちろん、練習不足が一番の原因だったと思うが、
季節はずれの暑さで疲労したこともあったと思う。
とにかく、この6キロはとてつも長い5キロとなった。

ラスト5キロ地点でちゃこちゃんと女房が応援してくれたが、
応援に応えることもできず、ノロノロと無様な走りを見せることになってしまった。

第19回笛吹市桃の里マラソン大会 ひろさん ラスト5キロ


苦しいレースになってしまったが、それでもフォームだけは崩さないようにした。
まっすぐ前を見て、腰を高く保って、肩の力を抜いて、腕を振った。
ペースはみるみる落ちたが、最後までしっかり走り切ることに集中した。

ラスト1キロでもちゃこちゃんがゲキを入れてくれた。
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その他にもあやのさんや、ラスト400mではサワやコージたちが声をかけてくれた。


第19回笛吹市桃の里マラソン大会 ひろさん ラスト400m。

たくさんの仲間のおかげで完走することができた。

第19回笛吹市桃の里マラソン大会 ひろさん ラスト200m。


とてもとても疲れたけど、完走できたことが嬉しかった。
60歳以上の部3位と納得できる結果ではなかったが、
なんとか1時間29分台で完走できて、まあまあ満足。

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故障を治して、来年はまた優勝出来るように頑張りたい。


反省会は初めて行く焼肉屋さん。
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期待以上に美味しかったです!
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相変わらず写真が下手すぎて美味しく見えないかも知れませんが、美味しかったです。


完走できるか心配だったけど、なんとか走りきれて、
すごく疲れたけど、今日もいい一日だったな。

【ひろさんの一言英会話レッスン】
After many discussions at the postmortem session, we decided to approach the problem from a different perspective.

反省会で議論を重ねた結果、その問題に対して異なる視点からアプローチをかけると決めた。

※ perspective ①(〜についての)観点、視点(on〜)(≒viewpoint) ②総体的な見方 ③遠近法

<今日の練習内容>
(大会) 第19回笛吹市桃の里マラソン大会。

(アップ)
3.43km。

(本練習)  21.0km(レース)

第18回笛吹市桃の里マラソン大会

21キロ男子60歳以上 1'29'48 3位(総合??位)
0~1km   3'47"6
1~2km   3'49"2
2~3km   3'49"9
3~4km   3'56"8
4~5km   3'59"8  19'23'3(3'52'7/km)
5~6km   4'07"4
6~7km   4'18"5
7~8km   4'26"8
8~9km   4'37"0
9~10km   4'57'8  22'27'5(4'29'5/km)  41'50"8(4'11"1/km)
10~11km  4'35"0
11~12km  4'07"2
12~13km  4'25"5
13~14km  4'11"3
14~15km  4'14"6  21'33'6(4'18'7/km)  1'…3'24"4(4'13"6/km)
15~16km  4'13"0
15~17km  4'13”0
17~18km  4'21"7
18~19km  4'23"7
19~20km  4'45"0  22'01"4(4'24"3/km)  43'35"0(4'21"5/km)
20~21km  4'23"0             1'29'48"0(4'15"4/km)

(ダウン)
0.0km。

<今日のひろさん>
今日の走行距離         24.5km。
今日まで            83.0km。
平均              11.8km/日





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04/06(土) 明日は桃の里マラソン。
2024-04-06 Sat 19:13
5時に猫様のお世話をして二度寝。
アラームをかけず、寝たいだけ寝たらゆっくり起床。
9時にウォーキングに出かけた。

少しだけ走ってみたが、やはり、左ハムにはまだ痛みがあって、
100%で走ったら、たぶんすぐに痛みが増していって、
ハーフの距離は到底、完走できないだろうことは明らか。

痛みが悪化しないところを見計らいながら慎重に走るしかない。



屋台の皆さんはすでに臨戦態勢に入っていた。
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今日はお花見日和になりそうですな。


お昼ごはんは、びっくりドンキーのエッグカリーバーグディッシュ。
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びっくりドンキーに来るといつもカリーバーグディッシュにしてしまう。
たまには違うものを注文したいとは思うのだけど、違うものを注文しても
隣のテーブルの人がカリーバーグディッシュを食べてたら
絶対に、カリーバーグディッシュにすれば良かったと後悔する。

意外と冒険できないタイプなんだよな。


夕方に竜泉寺の湯。
リニューアルして、塩サウナがなくなったのは残念だけど、
外に水風呂ができて、冬の間は大して良いとは思わなかったけど、
暖かくなってくると、なかなか気持ちいいな、と思う。

ただ、利用料が一気に上がったのはやっぱり納得できないなあ。


夜、テレビを見てて、ぷりゅ最終回SPに涙。
わかるひとにしかわからない。
とてもとても切なかった…。

おれなら絶対に堪えられずに、ぷりゅを自分ちの子にしちゃうだろうな。


鰻丼の鰻は1.5倍にしてもらいました。
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これで完走間違いなし!?

ハムは痛いけど、最後まで諦めずに粘り切りたいです!

頑張ります!!

【ひろさんの一言英会話レッスン】
The TV program allows you to learn about various aspects of rescue cat activities.

その番組は保護猫活動のさまざまな側面を知ることができます。

※ aspect (問題、事態などの)側面、局面、状況

<今日の練習内容>
(朝ラン)
5.53。ウォーキング(自宅~富士森公園~富士森競技場~台町散田線〜自宅)1'01'20 11'05/km

<今日のひろさん>
今日の走行距離          5.5km。
今日まで            58.5km。
平均               9.7km/日





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04/05(金) 今こそ恩返しの時。
2024-04-05 Fri 23:48
昨日、整骨院での治療があったので、例によって今日と明日はオフ。
日曜日のレースは前日ラン無しで臨むことになるが致し方ない。
ハムの故障を考えたら、脚を十分に休ませるのは良いことなのかも知れない。


3日に台湾の東部沖で起きた地震を受けて、SNSでは「恩返しを」ということばとともに、
台湾への支援を呼びかける投稿が相次いでいるようだ。
これまで日本で大きな災害が起きるたびに、台湾からは
多くの寄付金が被災地に送られてきたのは周知の事実。

2011年の東日本大震災では200億円以上、今年1月の能登半島地震でも、
25億円余りの寄付金が集まり、石川県に送られたそうだ。
おれも「恩返し」には同じ思いがあって、出来ることをしたいと考えていた。

ところが今日、こんなニュースが入ってきた。

台湾東部沖を震源とする地震で、東部の景勝地・太魯閣(タロコ)渓谷を訪れていた日本人の女性2人が5日午後、救助された。報道陣の取材に、「無事におりられてよかった。台湾の人に感謝しています」と語った。

恩返ししなければならない状況で、逆に大切な命を救っていただいて、
本当に、台湾の皆さんには感謝してもしきれませんね。


仕事をサクっと定時で終わらせて、そそくさと退社してお山の温泉に。

ご注意ください。
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また新しい施設がオープンするようですよ。
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楽しみですね!


今週のお楽しみは、合い盛り定食と生ビール。
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明日はレース前日だけど、ウォーキングの予定〜。

※今週のスイーツはお休みします。

【ひろさんの一言英会話レッスン】
We cannot show our appreciation for everyone in Taiwan enough.

台湾の皆様にはどれだけ感謝してもしきれません。

※ appreciation ①感謝 ②(〜の)正しい理解(of〜)(≒understanding) ③(資産などの)値上がり、騰貴(⇔depression)

<今日の練習内容>
(昼ラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のひろさん>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            53.0km。
平均              10.6km/日





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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪