今年はいつもと違うホテルだけど
朝食はいつもと同じくビュッフェタイプ。
これだといつも食べ過ぎる。


今日はマラソンコースの下見と寺院巡り。
今年は数年ぶりにスタートが王宮前に戻った。


ワットプラケオ（王宮）はたくさんの人でいっぱい。


今日も暑い！
汗びっしょり。


3度目のワットポー。


ここもたくさんの人、人、人！


雨が降ってきた。


今年初めて訪れる寺院。
なんていう名前か、忘れた。


ここで雨脚が激しくなってしばらく足止め。


遅い昼食もビュッフェタイプ。
ラーメンがすごく美味しかった。


さて、明日はいよいよバンコクマラソン。
明日と言っても夜中の2時スタートだから数時間後。

自分を信じて最後まで全力で走り抜きたい。


おやすみなさい。

＜今日の練習内容＞
オフ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１２５．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　７．３ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
　
◎
◎
◎

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C310 1500

早朝の八王子駅。
シャッターが開くの初めてみた。


成田エキスプレス。


タイ国際航空641便で。


富士山が見える。


おやつタイム。


今年選んだ映画はミッションインポッシブル。


ランチはタイ（ポーク）カレー。


もうすぐ到着、すごい雲。


無事、スワンナプーム国際空港に到着。






日本人街、タニア通りは目の前。
まるで歌舞伎町。





信じられないくらい賑やか、エネルギッシュ。


一番来たかったところ、
プラトゥナーム交差点近くにあるお店。『バンコク一』ともいわれる通称「ピンクのカオマンガイ屋」
ラーンガイトーンプラトゥーナム。


やっぱり旨かった！


ミルクティはむちゃくちゃ甘い。
けど、美味しい。


最後はいつものように居酒屋で生ビール。


ホテルでチャンビール。


一か八か、買ってみたお菓子。
フツーに美味しかった。


バンコクの夜、楽しかった。

＜今日の練習内容＞
オフ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　８．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１２５．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　８．３ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
　
◎
◎
◎

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fr30*6
C310 1500

昼ランはやるにはやったが試し履きの目的は果たせなかった。
まあ、詳しくは書かないけど、いつものオッチョコＰよ。
まったく、なにやってんだかな。

調子は悪くはないみたいだけど、痛みが治まっていたはずの右膝がよくない。
一時期に比べたら全然いいけど、レース後半に不安が残る。
走り出しちまえばそんなの忘れちゃうんだろうけど。


家に帰ってから少しだけシューズの慣らし履き。
ちょっと思うような走りが出来なかったが、
レース本番になればまた違った感覚で走れると思う。


いよいよ明日の朝、バンコクに向けて出発。
山中湖ロードで優勝してから、ここまで長く感じた。
それに比べて、バンコク遠征はあっという間に終わってしまうのだろうな。
走っている時間なんてもっと短くて、まばたきしている間にもうゴール。

例えどんなに苦しくても、ほんの僅かな間だけ。
一瞬たりとも力を抜くことなく、最初から最後まで
自分が持っている100%を出し続けよう。


それができたなら、絶対に想いは叶う。



思いがけず、職場の女子から餞別を戴いた。





感激して泣きそうだった。


期待に応えたい。



おやすみなさい。

＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
ロードビルドアップ走、５．０ｋｍ。

（帰宅ラン）
なし。

（夜ラン）
ロード走、３．０ｋｍ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　８．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１２５．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　８．３ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
　
◎
△cm×2
◎

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on1*15
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C310 1500

定時で帰れる見込みが薄かったので、昼は走らずに仕事。
しかし、今日は悪いことに避難訓練があってさらに時間を取られた。
なんとか諦めずに粘ったが、仕事が終わった時には練習会終了の時間も過ぎていた。

本番を直前にして２日連続のオフ。
レースで履くシューズの試しもしていない。
こうなったら開き直ってとことんバネ溜めに徹するか。

それにしても、一回くらいはニュー4%を試しておきたい。
明後日は早朝に出発だから、走れるとしたら明日が最後。
だけど、明後日から休暇だから明日も忙しいぞー。


まあ、なるようにしかならない。

勝つ時にはどんな困難があろうと勝つもの。


負けるイメージは、今のところ微塵もない。



おやすみなさい。


＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
なし。

（帰宅ラン）
なし。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１１７．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　８．３ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
　
◎
△cm×2
◎

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on0*14
fr30*6
C310 1500

予想通り、今日は走る方はオフ。
本社で打ち合わせの後、うちわでの懇親会。
バンコク直前だし、パスも考えたが飲んで帰ることに決めた。

結果、有意義な懇親会だった。

明日の練習は懇親…ではなくて、
渾身の練習で最高の調整をしたい。
なんとしても周りの期待に応えたい。

そう思えたのは間違いなく今日の収穫。


しかし、問題は明日の練習会に参加出来るかどうか。
なにせこのクソ忙しい時に3日も休暇を頂くので業務がギッチギチ。
でも、もし仮に練習会に参加出来なくても、それを良い方に捉えたい。

ダメージを残さずに済むだろう。
怪我のリスクもないし、良い休養になる。
練習会に出ることが出来たら、最高の仕上げに出来る。

どちらに転んでも、すべてバンコクマラソンのため。

絶対に、絶対に、
結果を残してみせる。


おやすみなさい。


＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
なし。

（帰宅ラン）
なし。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１１７．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　９．０ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
　
◎
×
◎

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C310 1500

いよいよ今週金曜日にはバンコクに出発する。
練習できる機会も僅かだが、今さら焦ってやってもいいことない。
とにかくダメージを残さないように、コンディションを崩さないよう慎重にやることが第一。

昼はいつものコースの後半に通行止めの箇所があったので
初めての道を走ったが、道があまり良くないので
足を取られないように注意しながら、キロヨンのペース。

帰宅ランはさらにゆっくり短く。
キロナナのペースで走ったが、荷物が重くて結構脚にきた。
バンコク前に帰宅ランするのもこれが最後かも。

明日は午後に本社だからたぶんオフ。
ゆっくり脚を休めて水曜日の練習会に備える。
本格的な練習はそれで最後になるだろう。


※画像は、不思議な体勢で寝るはー、その２です。

＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
ロード80%走、４ｋｍ。

（帰宅ラン）
途中駅から、９．０ｋｍ。（日野駅～大和田橋経由）

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　１３．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１１７．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　９．７ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
　
◎
×
◎

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C310 1500

朝、COCO散歩しながらふと思う。
来週の今日はバンコクマラソンの日。
でも、走るのは夜中だからこの時間にはもうレースは終わっている。

月日が経つのは本当に早い。
楽しみにしているバンコクもあっという間に終わってしまうのだろう。
そう考えると、今が一番いい時間なのかも知れない。

今くらいの時間は、ちょうど表彰式やっている頃かな。


今日は１日、バンコクの準備。
夕方、ロード走の後、床屋さんでサッパリ、
心も頭もレースモードに。


最近オーブンした沖縄居酒屋、なんくるないさー。


ゴーヤは掴み取りしたものを使ってくれる。


海ブドウのサラダ。


島豆腐の煮込み。


お土産にちんすこう。


おやすみなさい。

＜今日の練習内容＞
（午後練習）
ロード走、１１．５ｋｍ。
（自宅～浅川橋～ゆったりロード～町田街道～高専通り）52'17

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　４．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１０４．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　９．４ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
　
◎
×
◎

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C310 1500

ZOOM SPEED SESSION KIPCHOGE PREMIUM というイベントに奇跡的に当選、参加してきた。

最前列をゲット。


1メートルの至近距離でキプチョゲ先生の話を聞き、
練習前にはどさくさに紛れて図々しく握手してもらい、
代々木公園を一緒に走り、言葉にならないくらい感激した。

本当に素晴らしい体験となった。



一週間後に迫ったバンコクマラソン前に
最高のモチベーションアップになった。
自然とやる気が身体中にみなぎっくるのを感じた。


キプチョゲ先生の言葉で印象に残ったのは、
なぜ強い気持ちでレースに臨めるのかという質問に対して、「信じること」という答え。

自分を信じること。
絶対に出来る、と信じること。


寡黙なひとで、決して言葉は多くないけど
キプチョゲ哲学は本当に心に響いた。


バンコクマラソン、世界の50代に勝って、
必ず表彰台の一番高いところに立つ！

がんばります！！



#厚さは速さだ
#キプチョゲ

＜今日の練習内容＞
ZOOM SPEED SESSION KIPCHOGE PREM
代々木公園Fartlek Run他、４．０ｋｍ。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　４．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　　９２．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　９．８ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
　
◎
△cm×2
◎

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on4*10
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C310 1500

昼ランで気をつけたのは、がむしゃらにならないこと。
それから、怪我とかしないように集中して走ること。
せっかく右膝や左足首の痛みがやわらいできたのに、
このタイミングで故障したら泣くに泣けないからね。


一週間後はバンコクに出発する日、練習できるのもせいぜい5日。
１日１日の練習を大切にしながらも、本番にダメージを残さないように
細心の注意を払いながら最高のコンディションに仕上げたい。


今夜の高尾山温泉は、靄がかかっていて
まるで天空の中にいるような、幻想的な雰囲気だった。


来週はもっともっと忙しくなりそうだけど
その中で可能な限り最高の調整をしたい。

＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
ロードビルドアップ走、５．０ｋｍ。

（帰宅ラン）
なし。

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　５．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　　８８．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　　９．８ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
　
◎
△cm×2
◎

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C310 1500

昨日のダメージがあったので昼はキロゴ。
脚は硬くて重かったが、右膝の痛みはほとんど感じなかった。
このまま治ってくれたら、バンコクは気持ち良く走れる。


帰りはキロナナのマッサージジョグ。
途中でガーミンのバッテリーが切れてしまい、
そのうちワイヤレスイヤホンのバッテリーが切れた。

家に着いた時には人間がバッテリー切れ。

今日も疲れた。

明日は金曜日、がんばろう。

＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
ロード走、４．０ｋｍ。

（帰宅ラン）
途中駅から、１３．０ｋｍ。（立川駅～立日橋～大和田橋経由

＜今日のデータ＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　１７．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　　８３．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１０．４ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。
　
◎
△cm×2
◎

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on2*08
fr30*6
C310 1500