11/24(金) 今日から練習再開…?
2017-11-24 Fri 21:41
今日の昼ランから練習再開だっ!!


って思っていたのだけど、何としたことか、
昼ラン用のシャツを忘れてしまった。
ダメだ、まったく弛んでるな。

しかし、シャツを忘れたことに気づいた時、
なんだかホッと安心したおれがいた。
もしかしたら、潜在意識がわざと忘れさせた?

やっぱりおれの練習イヤイヤ病は筋金入りだ。


帰りは整骨院に寄ったので帰宅ランもなし。
ここまできたら、1日くらい再開が遅れても何てことない。
明日の強化練習で気持ち良く再スタートと行こう。


おやすみなさい。



※画像はChangeビールです。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            152.0km。
平均                6.6km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb29
ab
bd24
ad
ff62
on0*24
fr18*25
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/23(木) 府中多摩川マラソン応援。
2017-11-23 Thu 21:18
今日は府中多摩川マラソンの応援。
朝は憂鬱になるくらいのどしゃ降りだったけど、
ハーフのスタート時刻くらいから急速に快復。

寒いと思って完全防寒で行ったら暑いくらいだった。
走るには絶好のコンディションじゃなかったかな。


たくさんの仲間を応援したけど、見つけられなかった方もいた。


すみません。

参加された皆さん、お疲れ様でした!


八王子はいちょう並木が綺麗だった。


いちょう祭り、終わっちゃったけど。


夜はお寿司食べながら飲んで、日帰り温泉行ってまた飲んで〆にとんこつラーメン。


足の爪は昨日までよりだいぶ痛みがやわらいできた。

たぶん、明日は走れると思う。

仲間に負けないように頑張らないとね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            152.0km。
平均                6.6km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb21
ab
bd28→?
ad
ff61
on0*23
fr18*25
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:2 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/22(水) 風邪の予感。
2017-11-22 Wed 22:17
今日から社会復帰。

覚悟はしていたが想定以上に寒かった。
会社にか着くまでに身体が冷えきってしまい、
会社にいる間、ずっと冷えたままのような感覚だった。

だからというわけではないけど、走る準備はしてきたが、昼ランはさぼり。
ハムも足低も走れないほどのダメージは残ってないが、
足の親指の爪が痛くてとてもじゃないが
走れそうにない。

とてもじゃないなら走れよと言われるかも知れないけど、
やっぱりそこは寒いせいなのかも知れない。
これがぽかぽか陽気だったら、痛い痛いと言いながらも走ったかもね。


帰宅時には冷たい雨が降りだして、もう迷うことなく電車で帰宅。
帰宅中も寒くて寒くて、これはもう間違いなく風邪をひく。
明日はマラソンの応援に行こうと思ってたけど無理かな。

弱っちくてどうもすいません。


ああ、蒸し暑いバンコクが恋しい。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            152.0km。
平均                6.9km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb21
ab
bd17
ad
ff60
on0*22
fr18*25
C310 1500
別窓 | 日常 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/21(火) 帰国。
2017-11-21 Tue 21:44
まずは20日(月)夜のことから。

渋滞が日常化しているバンコク。
夕方からの雨の影響でさらにひどい渋滞となり、
18時にホテルを出るも、歩く方が早いほどの状態が続いた。

1時間かけてやっと乗った高速道路もノロノロ。
通常でも空港まで1時間半くらいかかる。
22時半のフライトに間に合うか、悲観的な状況だった。

それでもバンコクを抜けた辺りから徐々に渋滞が解消。
早く着いて欲しいが安全運転して欲しいというジレンマを感じながら、
ドライバーさんの「チキチキマシン猛レース」ばりのドライビングテクニックに冷や汗をかきつつ、
どうにか搭乗手続き開始1時間前に空港に到着。

あわただしく勤務先で配るお土産を購入。
(これを買えるか買えないかでは雲泥の差)
夕飯は食べてる時間がないのでサンドイッチを買い、
手続き開始5分前に搭乗口に着くことができた。

しかし、やはり雨の影響か搭乗開始が30分遅れ、
フライト予定時間間際になって、ようやく搭乗することができた。



そして、離陸。
さよなら微笑みの国、タイ。
本当に、本当に、また来タイな~。




帰りは行きの飛行機で途中までだった、
『パイレーツ・オブ・カリビアン/最後の海賊』を観ながら、
時折、窓の外の満天の星や、空路の台湾・高雄市の夜景にうっとりしたりして、
ほとんど眠らずに時間を過ごした。

朝食。


そのうち空が次第に明るくなってきて
遠くに大阪、名古屋の灯りを観ながら、伊豆半島を過ぎてから夜明け。


九十九里、着陸態勢。


無事着陸完了、良かった。


タイ航空TG640便、ご苦労様。


それにしても寒い~。
冷房ききすぎじゃない?


あの蒸し暑いバンコクから寒い八王子に帰ってきて、
この数日ですっかり紅葉した木々を見てると、何とも不思議な気持ちになる。
本当はバンコクの方が解放された時間だったはずが、
たった数日のうちに何故かこちらが非日常に思えてくる。


おれにはタイが合ってるのかな。

移住するか。

いや、マジで。


お昼はラーメン。


なんだかんだ言っても、タイの麺もいいけど、
やっぱり麺なら日本のラーメンが美味いね。
今回はタイヌードルにチャレンジしたけど、
タイにもたくさん日本のラーメン屋さんがあったから移住しても安心だな。


夜は焼肉。


そう言えば、バンコクにも日本語看板の焼肉屋さんがあったっけ。



ところで、とても悲しいことが…

おれが日本にいない間に、

八王子いちょう祭り、

終わっちゃったよ!!



うーん、残念…。


タイにはいちょう祭り、ないもんな。

やっぱり、八王子がいいや。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            152.0km。
平均                7.6km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb
ab
bd09
ad
ff59
on0*21
fr18*25
C310 1500
別窓 | 旅行 | コメント:2 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/20(月) バンコク最終日。
2017-11-20 Mon 20:16
バンコク最終日。ホテルの朝食もこれで最後。
ビュッフェスタイルの美味しい食事で
朝から普段の3倍くらい食べるが、体重計がないので歯止めがかからない。


そぼそぼと降る雨の中を駅に向かう。


バンコクでの初めての電車体験。


窓のないカラフルな電車。


まずは作戦会議。


ランチはタイ料理。
これは美味しいけど辛い。


今日も安定のシンハー。


こっちは辛いし美味しくなかった。


疲れたけど楽しかった。
また来たいな。


午後6時、ホテルを出発する時に豪雨。


お陰で道路は大渋滞。
高速道路もノロノロ。


飛行機の出発時間に間に合うか?

間に合っても、お土産買う時間あるのか?

心配です。

しかし、とりあえず言っておこう。



さよなら、バンコク!


また来年!?

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            152.0km。
平均                7.6km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb
ab
bd
ad
ff58
on0*20
fr18*26
C310 1500
別窓 | 旅行 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/19(日) 【記事追記】第30回バンコクマラソン。
2017-11-19 Sun 23:55
【Facebookに投稿した内容をそのまま載せます】

バンコクマラソン、3時間9分36秒で年代4位でした。

夜中の2時にスタートでしたが、予想以上に蒸し暑く、5キロも行かないうちにシューズの中は汗でぐっしょり。キモチイイ!と感じるペースはキロヨンを越えていて、一緒に参加した山中湖ロードのハーフ優勝者のO川さんに遅れを取りましたが、今日はそのペースで行くことにしました。

序盤はケニアの女子の先頭2人とずっと一緒でしたが、折り返し手前で1人が抜け出し1人が遅れ、おれはその間を走ってました。距離表示がとにかくいい加減で、そろそろ24キロ地点だなと思っていた所が22キロだった時は正直凹みました。

そうこうするうちに身体が動かなくなり、なんだか頭がフラフラ、一時はキロロクくらいまで落ち込み、リタイアが頭を過りました。給水はこまめに取っていたつもりでしたが、どうやら脱水のようでした。そこからは給水毎にがぶ飲みです。

それが良かったのかレース後半、女子2位の選手に追いつかれたところで急に身体が動くようになり、キロヨンペースに復活。残る距離も少なくなって俄然、元気になり、抜かれた選手を次々に抜き返し、再びキモチイイ!と感じることができました。

ところがここで終わらないのがバンコクマラソン。40キロ地点からいくら走っても一向にゴールが現れず、たぶん4キロ以上走らされてようやくゴール。優勝でもないのに自然とガッツポーズが出ました。これまでのどのレースよりもゴールできたことが嬉しかったです。こんなタイムで言っては笑われるかも知れませんが、ゴール後は走りきった満足感でいっぱいでした。年代1位は取れませんでしたが、本当に思い出に残るバースデーレースとなりました。

余談ですが、夕方、完走パーティーに行く支度をしていたら突然ルームサービスが…。いやいや、頼んでませんよと言ったら、それはバースデーケーキ。ホテルスタッフの方の心遣いに感激しました。

日本に帰って、十分に身体を休めたらまた練習を再開します。そして、今回のようにまた海外派遣して頂けるように頑張りたいです。

これからも「イケイケGO!GO!」で行きます!



















<今日の練習内容>
(大会) 第30回 バンコクマラソン。
(アップ)
0.5km 

(本練習)  42km(レース)
男子50歳代 3'09'36 第4位。

(ダウン)
0.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離          43.0km。
今日まで            152.0km。
平均                8.0km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb
ab
bd
ad
ff57
on2*19
fr18*26
C310 1500
別窓 | レース | コメント:2 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/18(土) 明日はバンコクマラソン。
2017-11-18 Sat 19:26
朝は6時に集合して、O川さん、Nちゃん、
Y田さん、まみちゃん、おれ、の5人でルンピニ公園までジョグ。


独特のシルエットのビル。
これを目印にすると自分がどの辺りにいるかがわかる。


公園はもう目の前だけど、この交差点を渡るのがドキドキ。
クルマコワイヨー(>_<)


まったく、なんのための信号だ?

なんとか無事ルンピニ公園に到着。


1周1キロちょっとの周回コースにはたくさんのランナー。
なんか、駒沢公園に似てないか?


バンコクにもランニング好きがたくさんいるんだなあ。


広場にたくさんのひとが集まって、
アップテンポの音楽に合わせてエアロビ風のダンスを踊っていた。
わりと年配の方が多く、たぶん、日本のラジオ体操みたいなもんだと思う。




もしも、将来おれが定年退職してタイに移住することがあって、
もしも、ルンピニ公園近くに住んだなら、
意外と毎朝これに参加しちゃうかもな 笑。

全般的に池や川はキレイとは言い難い。
てか、汚ない。


野良猫、野良犬がたくさんいた。


野良猫は日本にもいるけど、野良犬は見なくなったよね。
昔は八王子にも野良犬がうろちょろしてた。

帰り道、セブンイレブンの広告に思わず笑う。


やっぱり、走ったあとの朝食はうまい!


さて、今日はコースの下見と観光。
いいお天気で良かったけど、暑い~


コースの下見はスタートから折り返し地点まで、しっかり見てきた。


もちろん、車でね。
車でもこれだけ時間がかかるのだから
やっぱり42.195キロって長い。

次は観光だけど、本当なら夕方までびっしりスケジュールされていたのだけど、
今回の参加者はほとんどバンコクへは一度は来ているし、
マラソンは夜中のスタートだから早くホテルに帰って寝たいというのが一致した意見だったので、
一番時間のかかる王宮はパスしてもらうことにした。

まずはワット・アルン。


三島由紀夫の小説の舞台にもなった、黄金に輝く“暁の寺”。



ガイドさんの話では、丸びをおびた棟はカンボジア洋式なんだって。
カンボジアと言えばアンコールワットだよね。
うん、確かに。





トイレ使用にはお金を払うシステム。


渡し船を使ってチャオプラヤー川の対岸へ。


結構、波が荒い。


昨夜、クルーズしたのと同じ川だけど、ここは夜の方がずっといいね。


やってきたのはワット・ポー。


さすがにここは一段と観光客が多い。


ワット・ポーと言えば、これですな。





それにしても、暑い。


ガイドさんから配られた。


記念にとっておいても良かったんだけど、
レースに備えてクエン酸サプリを混ぜて飲んだあと捨てちゃった。

あまりに暑いのでレース前だというのに
我慢できずにランチに飲んでしまった。


ランチも相変わらずビュッフェスタイルで、
辛いタイカレーにチャレンジしたけど、食べたあとにちょっと後悔。


考えてみたらもうスタートまで半日しかない。
刺激物は口にしない方が賢明だったな。

この麺は辛くなくて優しい味だった。
たぶん、これは中華料理なんだな。


今日も街中にはトゥクトゥクがエンジンをブンブン言わせて走り回る。


早くホテルに帰ってこれたので、通りを挟んで向かいのマッサージ店へ。


昨日の飛行機の疲れ、今日歩き回った疲れを取りたいと思ったのだが、
結果的にはこれは大失敗だった。
90分のスウェディシュマッサージの間、
ちょっと痛いけど気持ちいいと感じていたが、
終わった後に筋肉痛みたいな痛みが残ってしまった。

うーん、やらなきゃ良かった!失敗!

次の時には、マッサージはレース終わった後だな。


しかし、終わったことは言っても仕方ない。
ホテルに戻って明日の支度を整える。





ツアーで用意されたおにぎり弁当のおにぎり3つだけ食べて就寝。
まったく眠気がなく、まったく眠れなかったが、
それでもシーツにくるまって目を閉じてじっとしていた。

眠れなくても身体は休まるだろう。
気持ちを楽にしていたら、そのうち眠ってしまった。

<今日の練習内容>
ジョグ、5.5km。(ホテル~ルンピニ公園~公園1周~ホテル)

<今日のデータ>
今日の走行距離           5.5km。
今日まで            109.5km。
平均                6.0km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。





bb
ab
bd
ad
ff57
on1*18
fr18*26
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/17(金) バンコクへ。【20:30ナイトクルーズ】
2017-11-17 Fri 05:35
【5:30出発】

朝の計量、59.0kg、京王駅伝からちょっと増えたが誤差範囲だろう。
昨夜は11時くらいに就寝、途中で1回起きたがすぐにまた夢の中へ。
4時の目覚ましまでぐっすりだが、さすがに眠い。

脚の調子はまあまあ良い。
足低の痛みも最近では一番軽いし、ハムも今のところ大丈夫。
ちょっと腰が痛いけど、まあ問題ないだろう。

出発は4時40分の予定が忘れ物あったりで4時50分。
八王子駅までタクシー、コンビニで朝食を調達し、
5時15分の空港連絡バスの出発時間には余裕だった。



もうこの日がきた。あっという間だ。
この旅行もあっという間に過ぎてしまうのだろう。
マラソンもあっという間。

楽しい時間も、ツラい時間も
あっという間に過ぎてしまう。


ここまで成田空港に向かう中央道にて。

***************************************************************
【6:00夜明け】

夜が明けてきた。


夜明けが遅くなった。
今朝は一番の冷え込みだったんじゃないかな。
毎年、誕生日が近くなると冬を感じる。

午後には真夏のバンコクだ。

***************************************************************
【9:45出国】

行ってきます!



***************************************************************
【14:30到着】

サワディーカップ!
バンコクに到着しました\(^o^)/



気温33℃、暑いです!

***************************************************************
【20:30ナイトクルーズ】





















***************************************************************

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            104.0km。
平均                6.1km/日

キト: S×9,P×0, tu=0,TT=0。





bb90
ab
bd
ad
ff57
on0*17
fr18*26
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/16(木) 明日出発。
2017-11-16 Thu 23:53
今朝はCOCOと暫しのお別れ。
バンコクに行っている間、ペットホテルに預ける。
明日は早朝に出発だから、今日は昼間のうちに女房が預けてしまうのだ。

今夜家に帰ってもCOCOはいない。
おれたちが旅行の間、慣れない場所で淋しく過ごす。
そう考えると、ちょっとセンチメンタルな気分になって、
COCOの頭を撫でながら、ややウルッとしてしまった。

COCOはもうおばあちゃんの年齢で、家にいても寝てばかりだけど、
それでもやっぱり家にいて、家族に構ってもらえるのが幸せなのだろう。
バンコクから帰ったら、出来るだけ一緒にいてあげよう。


昨日の練習会のダメージは思っていたほどではなかった。
ただ、レースの調整で今日は予定通りオフ。
明日もたぶん走る時間はなくて、レース前日の明後日は早朝に軽くジョグ程度と考えている。

この3日間は回復につとめる。

昼休みに最後の整骨院、そして夕方には下北沢の治療院。
治療院では先生を困らせてしまった。
いつの間にか、ポジションが以前のようにダメダメになっていたのだ。

恐らく、2週連続台風の中のハーフで崩れてしまったのではないか。
調子が悪いのも、すべての原因はポジションの悪さからくるのだろうな。
バンコクには間に合わなくても、次のレースまでにはなんとかしよう。

このバンコクマラソンも、悪い原因がわかっているのとないのでは大きく違う。
楽しんで走れるよう、この3日間は特に気をつけたい。
先生は、今回のマラソンはとても厳しいものになるとお考えのようだが、
おれ自身はそこまて悲観的には考えていない。

あと3日間、しっかり調整すれば十分にできる。
自分を信じて、今日までやってきたことを信じて、
あとは自分らしく、思い切って走るだけだ。


明日の朝、成田を出発します。

おやすみなさい。



<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離           0.0km。
今日まで            104.0km。
平均                6.9km/日

キト: S×9,P×0, tu=0,TT=0。





bb93
ab
bd94→73
ad
ff56
on0*15
fr18*26
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
11/15(水) 勝負。
2017-11-15 Wed 23:42
午前中は休暇をもらって病院へ。
バンコクへ持って行く薬を処方してもらった。
ついでに細々した買い物の後、整骨院へ。

会社についたのは12時半くらいで、昼ランはなし。
夜には練習会があるから、時間があってもたぶんやらなかった。
今日の練習会は、バンコクマラソン前最後の練習にしょうと考えていた。

今日はレースの最終調整ということでBチーム。
10000は4分/kmのペースで、ちゃこちゃん、みっちゃんと。
もちろん苦しさはまったくないが、脚のダメージはそれなりにあった。

10000を走ってみて、3'50と4'00はダメージの大きさに変わりない気がする。
なので、前半は意識的に抑えるより気持ち良くスピードに乗った方がいい。
無理のない範囲で、その時の感覚でいいと思う。

走り終えて、脹ら脛に多少違和感があったので、
本番ではゲーターを装置して走った方がいいかも知れない。
まあ、暑さもあるから、そこは臨機応変だな。


今日も練習お疲れ様でした。




餞別に頂きました。ありがとう!


楽しんで頑張ってきます!


ところで、「バンコクマラソン ブログ」でググってみたら、
バンコクマラソンを紹介するブログがあって、
読み進めると、そこにはこんなことが書いてあった。

日本人の最高位は2013年9位のISOMA HIROYUKIさんで記録は2時間54分32秒。



ふうん、そうだったんだ。

4年前の自分との勝負でもあるんだな。



楽しむ勝負には圧勝したいね。

おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(八王子PJ)
(アップ)
0.5km。

(本練習)
①10000m(PR)設定:4'00
~01  4'03'43
~02  3'58'38
~03  3'58'05
~04  3'57'97
~05  3'57'56
~06  3'57'26
~07  3'57'50
~08  3'59'05
~09  3'57'98
~10  3'58'45 39'45'63(3'58'56/km)

②400m×3

1 1'17"56
2 1'17"31
3 1'12"64

(ダウン)
1.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離          13.5km。
今日まで            104.0km。
平均                7.4km/日

キト: S×9,P×0, tu=0,TT=0。


×


bb96
ab
bd87
ad
ff55
on4*14
fr18*26
C310 1500
別窓 | レースに向けて | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
| 月下独走 | NEXT

ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪