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2021-03-07 Sun 21:16
昨日のダメージは意外と軽くて今朝も朝ジョグ。
先週みたいに懐かしい歌は流れてこなかったが、 先週と同じくらい気持ち良く走ることができた。 今日のDIYは塗装工程。 何か物に色をぬるければって何年ぶりだ？ 黙々と色を塗っていると、予想外に集中していたことに気づく。 色を塗るというのは、もしかしたらストレスの発散に役立つのかも。 ものすごく、疲れたけどな。 【ひろさんの一言英会話レッスン】 That is a way to release stress. それはストレスの発散になる。 ＜今日の練習内容＞ （朝練習） ６．７５ｍ。ジョグ（自宅～富士森公園、富士森競技場の周り～自宅）39'00(5'47/km) ＜今日のひろさん＞ 今日の走行距離 ７．０ｋｍ。 今日まで ３４．５ｋｍ。 平均 ４．９ｋｍ／日 キト： S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ × ◎ bb31 ab bd27 ad off2 on42*07 8p C310 1500 |
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2021-03-06 Sat 20:41
今週のバーチャル強化練習は、5キロ、10キロ、15キロのビルドアップ。
先週は10キロに挑戦して6キロでリタイア。 ペースも4分がやっとだったので練習としても消化不良に終わった。 なので、今週は欲張らずに最初から5キロと決めてスタート。 5キロだけだという意識があるから、最初から先週より速め。 少しずつだけどペースを上げて、最後は3'35まで上げることができた。 ネクスト%（1号）もホッとした様子。  ここまで上げられたのは久しぶり。 今日も8プロのメンバーが練習していて刺激をもらえた効果でもある。 やはり、独りで練習するのと仲間がいるのとでは全然違う。 緊急事態宣言は2週間延期となってしまったが、 みんなで練習できる日が早く来るといいね。 【ひろさんの一言英会話レッスン】 I've got your back. 僕がついてるよ。 ＜今日の練習内容＞ （朝練習） アップ、３．０ｍ。（自宅～富士森公園、富士森トラック） （本練習） 5000m 3'57 3'52 3'48 3'40 3'35 18'53 ＜今日のひろさん＞ 今日の走行距離 １０．５ｋｍ。 今日まで ２７．５ｋｍ。 平均 ４．５ｋｍ／日 キト： S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ × ◎ bb27 ab bd20 ad off2 on41*06 8p C310 1500 |
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2021-03-05 Fri 23:43
昨日から一転、ハムの調子悪し。
やはり調子に乗り過ぎるとこうなる。 不整地はとにかくゆっくりじっくりやるべきだな。 帰宅時には雨。 けれど気温がぐっと下がることもなく、暖かい雨だった。 春はすぐそこまで来ている。 脚が普通の状態なら、こんな日は帰宅ランを迷っただろう。 迷って、やっぱり走ることに決めただろう。 濡れて帰って女房に呆れられたに違いない。 そういう普通の日常が懐かしい。 でも、今はそういう日常への準備段階と思わないと。 やれることをやっておかないと、脚が治った時に必ず後悔することになる。 【ひろさんの一言英会話レッスン】 I should have prepared more properly. もっとちゃんと準備しておけば良かった。 ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） 不整地走、３．０ｋｍ。 ＜今日のひろさん＞ 今日の走行距離 ３．０ｋｍ。 今日まで １７．０ｋｍ。 平均 ３．４ｋｍ／日 キト： S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ ◎ ◎ bb31 ab bd28 ad off2 on40*05 8p C310 1500 |
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2021-03-04 Thu 23:01
昼ランはロードに出たい気持ちをグッと堪えて不整地走。
明日まで我慢して、土曜日にまともに練習できたら、 来週からはまたロード走に戻してもいいかな。 ハムは少しずつだけど良くなっている気がする。 今日は4分半までペースが上がったが、走った後にひどく痛むこともなかった。 ただし、明日になるとまた元通りということは十分にあり得る。 そんなことを繰り返しているので可能性は低くない。 いくら帰宅ランを封印して、昼に不整地を走っても、 故障の原因が根本的に改善されているわけではないということだろう。 来週末には専門医の診察を受ける。 なかなか予約を取るのが難しい先生だが、ようやく診てもらえることになった。 症状を前もって伝えてあるが、あまり良い見通しではないようだ。 【ひろさんの一言英会話レッスン】 In reality,I'm not complete sure how much my injury is serious. 実際のところ、自分の故障がどれだけ深刻なのかはっきりとはわかっていない。 ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） 不整地走、３．５ｋｍ。 ＜今日のひろさん＞ 今日の走行距離 ３．５ｋｍ。 今日まで ７．０ｋｍ。 平均 ３．５ｋｍ／日 キト： S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ ◎ ◎ bb31 ab bd28 ad off2 on39*04 8p C310 1500 |
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2021-03-03 Wed 23:21
今日は楽しいひな祭り。
 毎年、女房の職場の方がケーキをくださるので、 おれも毎年そのご相伴に預かっている。 なので、女の子ではないけどひな祭りは楽しみだ。 でも、ハロウィンとかクリスマスとかバレンタインなどに比べて ひな祭りはせっかくの日本古来のイベントだけど、 世間での盛り上がりはイマイチだよね。 もっと盛り上がって欲しい気もするけど、 静かにひっそり楽しむのが日本らしくていいのかもね。 ハロウィンみたいに馬鹿騒ぎされたら嫌だもんね。 もっとも、ハロウィンで馬鹿騒ぎするのは日本の馬鹿だけか。 しかも、日本のハロウィンは大人が馬鹿騒ぎするからね。 日本にいるアメリカのひともあれにはイラつくらしいね。 【ひろさんの一言英会話レッスン】 Girls must have been looking forward to the Doll's Festival for a long time. 昔から女の子はひな祭りを楽しみにしていたに違いない。 ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） 不整地走、３．５ｋｍ。 ＜今日のひろさん＞ 今日の走行距離 ３．５ｋｍ。 今日まで ７．０ｋｍ。 平均 ３．５ｋｍ／日 キト： S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ ◎ ◎ bb27 ab bd22 ad off2 on38*03 8p C310 1500 |
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2021-03-02 Tue 23:53
天気予報ではお昼の時間帯に傘マークがついていたので、
今日は昼ランなしで短く帰宅ランかなと考えていた。 しかし、昼になっても日差しがあって雨の気配は少しもなかった。 ここ最近ではハムの調子が良くて、昼ランは自然とペースが上がったが、 同じところを250mぐるぐるするのはさすがに飽きてきていて たった3.5キロがものすごく長く感じる。 そろそろロードに出たいけど、もう少し我慢かな。 午後は一転して天気が崩れた。 夕方近くには横殴りの雨となり、帰りが心配となった。 いつものように駅まで歩いたらずぶ濡れ間違いなし。 今日は無理やりにでも定時で仕事を切り上げて 会社の送迎バスで駅まで帰ることに決めた。 送迎バスの出発時間は定時のチャイムが鳴ったわずか10分後。 バスは何本か出ているけれど、緊急事態宣言中は 社員同士の接触をできるだけ避ける目的で 社屋ビル毎に乗れるバスの割り当てが決まっているのでそれに乗るしかない。 間に合わなければ風雨の中を駅まで歩くしかない。 むちゃくちゃ急いで、なんとか間に合った。 お陰で帰宅したのは19時、いつもならまだ仕事している時間。 早く帰宅したお陰で普段はあまり見ないバラエティー番組を見ることができた。 今日見たのは「心に刺さった歌詞ランキング」という番組。 世代別に心に刺さった歌詞のフレーズランキングを発表するというもの。 50代以上の5位にランクインしたのは「15の夜/尾崎豊」。 10代の第3位、40代1位、50代以上の3位にランクインしたのは「卒業/尾崎豊」だった。 番組のMCやゲストは、尾崎の歌詞の奥深さを熱く語っていた。 おれも今では尾崎豊の歌は嫌いではない。 だけど、初めて尾崎豊の「卒業」を聴いた時は とても冷めた印象を持ったのを今でもよく覚えている。 当時のおれはすでに二十歳を過ぎていたからかも知れないが、 尾崎豊の反抗性が、どこか優等生の抱く反抗への憧れに思えて冷めた。 これはきっと頭の良い人が描く不良ソングなんだろうな、と。 自分の中高生時代を振り返ってみると、頭は悪いし素行も悪かったけど、 だからといって面と向かって大人と争うほどの賢さもなくて、 そういう自分と比べると、ずいぶんと見映えの良い反抗性だなと感じた。 そういう印象を持ったのは、あながち間違いではなかったのではないかな？ 尾崎ファンの方、すいません！ 繰り返しますが、今はわりと好きでよく歌いますよ。 【ひろさんの一言英会話レッスン】 Graduatie from this dominant. この支配からの卒業。 ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） 不整地走、３．５ｋｍ。 ＜今日のひろさん＞ 今日の走行距離 ３．５ｋｍ。 今日まで ７．０ｋｍ。 平均 ３．５ｋｍ／日 キト： S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ ◎ ◎ bb27 ab bd22 ad off2 on37*02 8p C310 1500 |
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2021-03-01 Mon 23:56
昨日、やわらかな朝の日差しを感じながら
富士森公園をジョグしていたら、聴いていたradikoから ものすごく懐かしい歌が流れてきた。  当時のおれは間違いなくYoung manで、 他のYoung manが皆そうだったように、悩んだり悲しんだり苦しんだり、 表向きには呑気に笑っていても、その裏にはいつも不安定さを持ち合わせていた。 ただ若いというだけで何もかもが順風満帆というわけではなくて、 むしろ悩みも多く、憂鬱な気持ちを上手く吐き出すことが出来ずに いつも悶々としていたように思う。 英語なんかさっぱりで、この歌の歌詞とか 本来の意図するところはまったく知らずに、 とにかくこの歌を聞けば無条件に元気が出た。 今のおれはもちろんYoung manではないけれど、 当然のことだけど、昔と同じように悩んだり悲しんだりしている。 若いとか若くないとかに関わらず、人間はいくつになっても そうやって心のどこかに闇を抱えながら生きている。 誰だってそう、悩みのない人間なんていない。 そんな時、やっぱり誰かの 「悩むことなんてないんだよ」「落ち込む必要なんてないんだよ」 と、シンプルだけど力強く導いてくれる言葉には 無条件に勇気づけられるものなのだろう。 【ひろさんの一言英会話レッスン】 Young man, there's no need to feel down. 若者よ、落ち込む必要はないのだ。 ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） 不整地走、３．５ｋｍ。 ＜今日のひろさん＞ 今日の走行距離 ３．５ｋｍ。 今日まで ３．５ｋｍ。 平均 ３．５ｋｍ／日 キト： S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ ◎ ◎ bb27 ab bd21 ad off2 on36*01 8p C310 1500 |
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2021-02-28 Sun 20:26
5時に猫のご飯とトイレ掃除、その後二度寝。
7時15分にセットした目覚ましでなかなか起きれない、というお約束。 7時30分にやっとベッドから這い出て支度を始める。 昨日は脚の調子が悪すぎて、練習を最後までやりきることができなかったが、 今日は昨日に比べると少しだけ動きは良かった。 ただ、今日のところは気持ち良くジョグで終了。 朝ジョグの後は、今日は散歩ではなくDIY。 一度完成したパーツに欠陥があって作り直し。 せっかく作るのだから100%喜んでもらえる物を作りたい。 やり直しということで、まだまだ完成までは遠いけど、 完璧な完成を目指して頑張ります！ 【ひろさんの一言英会話レッスン】 I want to do it perfectly anyway. どうせなら完璧にやりたい。 ＜今日の練習内容＞ （朝練習） ６．７５ｍ。ジョグ（自宅～富士森公園、富士森競技場の周り～自宅）38'40(5'44/km) ＜今日のひろさん＞ 今日の走行距離 ７．０ｋｍ。 今日まで １３８．５ｋｍ。 平均 ４．９ｋｍ／日 キト： S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ × ◎ bb21 ab bd16 ad off2 on35*28 8p C310 1500わ |
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2021-02-27 Sat 20:45
朝起きた時はハムの調子は悪くないと感じていた。
予定通り今日も富士森競技場で10キロ走ると決めて 9時からの有料時間に合わせて家を出た。 外へ出てみると、想定外に風が強くて冷たかった。 晴れていたから安心していたが、走り出すとなおさら寒く 薄手の手袋をしてきたことを後悔した。 ハムの調子も思っていたより良くないので 途中で引き返したいと思うくらいテンションが下がっていた。 競技場に着いても、あまりに風が強くて練習する意欲がまったく湧いて来なかった。 それでも、今日は8プロのメンバーが何人かいたので、 自分も頑張らないと、という気持ちで練習を開始した。 しかし、やっぱりハムは痛いし風は強いしでペースが上がらない！ 5000を過ぎた辺りから痛みが増さして我慢できず、 ペースも落ちてきてしまったので6000でギブアップ。 無理すれば走りきれたらだろうけど、明日から走れないのでは意味がない。 残念だけど、今週はこれが精一杯。 ネクスト%（１号）も残念そう。  気持ちを切り換えて、来月また頑張ろう。 【ひろさんの一言英会話レッスン】 I didn't finish. DNFでした。 ＜今日の練習内容＞ （朝練習） アップ、３．０ｍ。（自宅～富士森公園、富士森トラック） （本練習） 10000m 23'56"7（3'52"1/km） 6000でリタイア ２．５ｍ。（富士森トラック～自宅） ＜今日のひろさん＞ 今日の走行距離 １１．５ｋｍ。 今日まで １３１．５ｋｍ。 平均 ４．８ｋｍ／日 キト： S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ ◎ ◎ bb22 ab bd ad32 off2 on34*27 8p C310 1500 |
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2021-02-26 Fri 23:43
先週のバーチャル青梅マラソンに引き続き、ハムの調子が良ければ
明日も10キロ走りたいという気持ちがあったので 昼ランは抑え気味にと思っていた。 しかし、今日は季節が逆戻りしたみたいに寒くて 早く身体を温めたいという気持ちがあったせいか 無意識にペースが上がってしまった。 それでも走った後にひどく痛むということはなかったので 明日の調子にもよるが、出来れば10キロ走りたい。 やはり、普段我慢している分、週に一回くらいは思い切りやりたい。 【ひろさんの一言英会話レッスン】 It would be nice if it's sunny tomorrow. 明日晴れるといいね。 ＜今日の練習内容＞ （昼ラン） 不整地走、３．５ｋｍ。 ＜今日のひろさん＞ 今日の走行距離 ３．５ｋｍ。 今日まで １２０．０ｋｍ。 平均 ４．６ｋｍ／日 キト： S×0.P×60,tu=0,TT=0,pb=0。 ◎ ◎ ◎ bb30 ab bd20 ad off2 on33*26 8p C310 1500 |
ひろさんって、こんなオッサン。
【 がんばろう 】
'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る！」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。
'10年2月、青梅マラソン10km４０歳台の部において33分30秒で２位。
４年越しでようやく目標達成！
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する！」
そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ！
今年もガンガン、走るぜーイェイ！！
こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク～っス♪