今日もハムが激痛く、どうせ走っても練習にならないので
代わりに午前中はストレッチ、午後はウォーキング（散歩）をした。
散歩の途中、休憩した公園が見えるカフェのテラス席で
ワンコを散歩させるひとたちを陽が陰るまでぼんやり眺めていた。


まともに練習出来ないという苦しい状況の中で、
神奈川マラソンより高いパフォーマンスを発揮できるまでレベルアップ出来るか？


普通に考えたら無理。
そんなことできっこない。


でも、できっこないをやらなくちゃ。

最後まで諦めない。

必ず目標を達成する。


今度こそ、COCOのために。

＜今日の練習内容＞
オフ。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２４８．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１０．３ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×
◎
◎

bb96
ab
bd93→78
ad
ff12
on0*24
fr30*6
C310 1500

ハムが最悪に痛い。
まったく練習にならない。
痛いのを我慢して走ってるからフォームもガタガタ。

こんなんじゃ走らない方がいい。
困ったもんだ。


＜今日の練習内容＞
（走ろう会例会）
（アップ）
２．０ｋｍ。

（本練習）　　
タイム申告レース

5キロPR。
21'18（4'15/km）

5キロjog

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　１２．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２４８．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１０．８ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×
◎
◎

bb00
ab
bd90
ad
ff11
on1*23
fr30*6
C310 1500

今日はCOCOの葬儀。
COCOには何度もお別れを言ってきたけど、
こうして葬儀を済ませても、いまだにCOCOがいないことが
現実として受け止められないでいる。

気がつくとCOCOの姿を探している。
その度に、ああもういないんだ、と思っても、
まだどこかにいるような気がして不思議な感覚になる。

もうCOCOはどこにもいない。
世界中のどこを探してもいない。
そのことをはっきり認識できるようになったら、
たぶん、今よりもっとつらくなるのだろう。

＜今日の練習内容＞
オフ。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２３６．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１０．７ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×
◎
◎

bb91
ab
bd91
ad
ff11
on0*22
fr30*6
C310 1500

午前中、仕事で滅入ることあり。
昼ランは走る気分ではなかったが、半ばヤケクソ気味に走る。
そのわりにはキロヨンペースで相変わらずのハム痛。

余計に滅入る。


でも、悔いはなし。
間違いはなかった。
そこは自信ある。


塞いだ気持ちを癒してもらった。



切り換えていこう。




＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
ロードジョグ、４．０ｋｍ。

（帰宅ラン）
なし。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　　４．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２３６．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１１．２ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
○cm×2
◎

bb99
ab
bd98→77
ad
ff10
on4*21
fr30*6
C310 1500

新型コロナウイルスの影響で立川シティハーフが中止。
これによって、目標としていた記録更新の道が絶たれた。
仕方ないこととは言え、どうしても憤りを感じてしまう。

憤りの矛先の半分以上は神奈川マラソンで結果を出せなかった自分。
心のどこかで、ダメでも次があると思っていたのだろう。
チャンスはそう何度もあるものではないということだ。

古河はなももマラソンも中止らしいので、おれがエントリーしていた板橋シティマラソンも中止だろう。
最近は走ることがつらくて、それでも走るのは目標があったから。
目の前にあった目標が突然なくなってしまって、
いよいよ走ることへのモチベーションを失ってしまった。


昼ランは休んだ。
もう当面の間は躍起になって練習する必要はない。
そう思うとつらかった気持ちが少しだけど和らいだ。

しばらく練習は休んで、またやりたい気持ちが湧いてきたら再開しよう。


そう思っていたが…。

＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
なし。

（帰宅ラン）
途中駅まで、２．０ｋｍ。（会社～最寄り駅）7'30/km
途中駅から、３．０ｋｍ。（八王子駅～自宅）7'30/km

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　　５．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２３２．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１１．６ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
◎
◎

bb93
ab
bd85
ad
ff10
on3*20
fr30*6
C310 1500

来客との打ち合わせが長引いて昼ランなし。
ハムも痛いし夜に練習会があるので、恨めしく思う気持ちはなかった。
その練習会も、夕方が近づくにつれて行きたくない気持ちが増していく。

走っていてもツライばかりなのはわかっている。
ハムが痛いのももちろんあるが、今は走ること自体がツライ。
練習嫌いだから練習会に行くのが嫌なのはいつものことだが、
今日はそれに増して嫌で嫌で仕方なかった。

しかし、つらい気持ちとは裏腹に、目標達成のためには頑張らないと、という、
強迫観念みたいなものがあって、それがいっそうつらく感じているのかも知れない。
とにかく行くだけ行って、よほどつらかったらやめてもいいと自分を納得させた。

今日のメニューは12000のビルドアップの後に400を3本。
Aは12000を4000毎に4'00,3'50,3'40という設定。
本来なら余裕でこなさないとならないが、まったくやれる気がしない。

でも、途中までで良いと割りきってAでやることにした。
スタートしてしばらくすると、やはりつらい。
ハムも痛いし気持ちもつらい。

3'50にあがってからはハムの痛みがいっそう気になった。
3'40まで上げたら本格的に壊しそうなので8000で離脱。
5'00ペースまで落として一人で1000を走ったところで
ちょうどBが抜かして行ったので、その最後尾に着いた。

4'00だったが、そのペースならハムは大丈夫そうだった。
最後だけ少し上げて、なんとか12000を走りきり、
とても出来ないだろうと思っていた400×3本もやりきれた。

最後は競走に。


今のおれでは、一人じゃとてもやりきれない練習。

一人じゃないって素敵なことだ。


本日も練習お疲れ様でした。






そして、やっぱりこれのお陰かな。






＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
なし。

（八王子PJ）
（アップ）
０．５ｋｍ。

（本練習）
①12000m（PR）設定:4'00,3'50,3'40（4000毎）

01　3'59'68
02　4'00'51
03　3'56'49
04　3'58'09
05　3'52'54
06　3'48'38
07　4'51'06
08　3'47'65
09　4'46'32
10　3'58'69
11　3'58'99
12　3'47'54　47'45'9（3'58"82/km）

②400m×3 設定：74±2

1'22'15
1'15'91
1'14'73

（ダウン）
０．５ｋｍ。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　１４．５ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２２７．５ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１１．９ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
◎
◎

bb99
ab
bd85
ad
ff10
on2*19
fr30*6
C310 1500

昨日に比べてだいぶ気持ちは持ち直したが、
ハムの方は昨日より痛みが気になった。
昼ランは痛みの具合をみながら慎重に、6'00～6'10くらいで短く終了。

帰宅ランはさらにペースを落として6'30目安。
疲労抜きして明日の練習会ではAのメニューがこなせたら
という思惑もあったが、それはどうやら無理っぽい。

今週は無理に負荷を上げない方がよさそうだ。


＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
ロードジョグ、３．５ｋｍ。

（帰宅ラン）
途中駅から、１２．３２ｋｍ。（立川駅～立日橋～大和田橋経由）1'20 （6'30/km）

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　１６．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　２１３．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１１．８ｋｍ／日

キト： S×2.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
○cm×4
◎

bb96
ab
bd86
ad
ff10
on1*18
fr30*6
C310 1500

ものすごい倦怠感。虚無感。
何もする気力がなかった。
許されることなら１日家で寝ていたかった。

許されるわけないので会社に行ったが、
とても走る気持ちにはなれなかった。
今日だけは気持ちをぐだぐだなまま放っておいた。


明日からは切り換えて頑張らないと。
いつまでもメソメソしているわけにはいかない。


＜今日の練習内容＞
（昼ラン）
なし。

（帰宅ラン）
なし。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　　０．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１９７．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１１．５ｋｍ／日

キト： S×2.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
◎
◎

bb81
ab
bd85
ad
ff10
on0*17
fr30*6
C310 1500

朝の計量、５７．３ｋｇ、神奈川マラソンマラソンから０．５ｋｇ増。
体重が増えたことを良い方に考えよう。
昨晩は10時半くらいにベッドに入ったがなかなか眠れずに、
ずっとうつらうつらしていたような感覚。

猫は早い時間から活動していて、4時40分くらいにご飯をあけてベッドに戻った。
また眠れないと思っていたが、いつの間にか夢の中。
6時45分にかけた目覚ましで6時50分に起床。


ストレッチを済ませ、納得とおにぎり2つとお味噌汁。
ハムの痛みは少し残っているが、他は良くも悪くもない。
最後までハムがもつかは微妙なところ。


出発は8時20分。
雨が降っていたが、今は止んでいる。
雨対策で今日はコンタクトレンズにした。


今のところまったく気持ちが入らない。
なんだかいつもより気持ちがつらい。
早く終わって欲しい。それしか考えられない。


それでも、今日はCOCOのことを思って、
COCOのために走る。



また雨が降ってきた。
ここまで、青梅に向かう車内にて。

****************************************************************

1'50'54で年代5位でした。
COCOに恥ずかしくないレース、COCOのために、と言っていたが、
実際にはCOCOに励まされ、COCOに背中を押してもらって、
なんとかゴールにたどり着いた、そんなレースだった。

COCO、ありがとう。

****************************************************************


＜今日の練習内容＞
（大会） 第54回青梅マラソン。
（アップ）
３．０ｋｍ　

（本練習）　　３０ｋｍ（レース）

男子30キロ50歳代　1'50'54　第5位。（総合第149位）

0～1km　　　3'32'60
1～2km　　　3'34'92
2～3km　　　3'33'36
3～4km　　　3'39'78
4～5km　　　3'25'14　　17'45'80（3'33'16/km）
5～6km　　　3'39'88
6～7km　　　3'35'94
7～8km　　　3'43'04
8～9km　　　3'29'15
9～10km　　 3'43'12　　18'11'13（3'38'23/km）　　35'56'93（3'35'69/km）
10～11km　　3'51'68
11～12km　　3'49'65
12～13km　　3'53'73
13～14km　　3'42'69
14～15km　　3'42'35　　19'00'10（3'48'02/km）　　54'57'03（3'39'80/km）
15～16km　　3'38'03
16～17km　　3'39'20
17～18km　　3'48'23
18～19km　　3'34'11
19～20km　　3'40'82　　18'20'39（3'40'08/km） 1'13'17'42（3'39'87/km）
20～21km　　3'42'92
21～22km　　3'53'62
22～23km　　3'44'94
23～24km　　3'45'13
24～25km　　3'53'84　　19'00'45（3'48'09/km） 1'32'17'87（3'41'51/km）
25～26km　　3'39'72
26～27km　　3'40'39
27～28km　　3'38'20
28～29km　　3'32'52
29～30km　　3'31'28　　18'02'11（3'36'42/km） 1'50'19'98（3'40'67/km）
+++++++++　　0'33'83　　18'35'94（3'43'19/km） 1'50'53'94（3'43'19/km）

（ダウン）
０．０ｋｍ　

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　３３．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１９７．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１２．３ｋｍ／日

キト： S×2.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

◎
×
◎

bb73
ab
bd66
ad
ff9
on5*16
fr30*6
C310 1500

いつも通り5時に猫に朝ごはんをあげた後に二度寝。
いつもの土曜日と同じように7時半に起きて、
COCO散歩に出る8時にひとりジョグに出て、いつもと同じように30分で帰宅した。



9時から近所の整骨院で電気マッサージ。
いったん帰宅してすぐにチックンへ。
再び帰宅したらまたすぐに青梅マラソンの前日受付へ。

途中、毎年恒例のパン屋さんでランチ。




受付から帰ってきたら少しだけ昼寝。
ちょっとうとうとしただけで寝た感じはなし。
いつも夕方のCOCO散歩に行く時間にスーパー銭湯へ。

いつもの年と同じように、青梅マラソンの前日はあっという間に過ぎた。


考えてみたら、
もし明日のレース結果が悪かったら、
COCOのせいにされてしまいかねない。

あんなことがあったのだから仕方ないよね
って。


そんなことにならないように頑張ろう。

COCOのためにも頑張ろう。




＜今日の練習内容＞
（朝ラン）
ロードジョグ、５．０ｋｍ。

＜今日のひろさん＞
今日の走行距離　 　 　　　　　　　　　　５．０ｋｍ。
今日まで　　 　　　　　　　　　　１６４．０ｋｍ。
平均　　　　　　　　　　　　　　１０．９ｋｍ／日

キト： S×4.P×0,tu=0,TT=0,pb=0。

×
◎
◎

bb72
ab
bd76→55
ad
ff9
on4*15
fr30*6
C310 1500