02/27(月) 東京マラソン翌日は…。
2017-02-27 Mon 22:36
昨夜はたぶん9時くらいには夢の中で、朝5時までぐっすりだった。
犬のように駆け回り、綿のように疲れ果て、泥のように眠る。
そんな感じ。

朝起きて、身体中がバキバキで痛かった。
今日ばかりは走ることはできない、というか
走らない方が良いと思ったので、お弁当を作ってもらった。


去年の東京マラソン翌日もそうだった。
昼休みに普通にお昼ごはんを食べるって、
普通の人からしたら普通過ぎることだろうけど、
おれにしたらこんな幸せなことない。

いつも更衣室で着替えて昼ランに向かう時、
みんながお昼ごはんを食べている横を通る。
いろんなイイニオイがする中を走りに行くのはいつもツライ。

何年やってもこれだけは慣れない。

東京マラソンも5回目だけど、今までの4回はすべて途中でトイレに寄った。
整列からスタートまで時間があって、寒い中を待たされるから、
いつもスタートする時には既にオシッコがしたい状態になる。

これも去年までは慣れることがなかった。

今年は、整列前に3度もトイレに行き、寒さ対策でお腹にカイロを張り、
100円の雨合羽の上下を着てスタートに並んだ。
例年に比べて暖かかったこともあって、途中でトイレに行かなくて済んだ。

ちなみに、他にも同じように雨合羽なんかを着ていたひとはたくさんいたけど、
ほとんどのひとがスタート前に横に投げ捨てていた。
おれは丸めて手に持ってしばらく走ってから、ゴミ袋を持ったボランティアの方に
「すいません、お願いします!」と言って渡した。

たぶん、一緒にいたかいづくんもそうしたと思う。
どうです、八王子のランナーはちゃんとしてるでしょう。
ちなみに、コージは端から防寒対策ナシ、さすが強い!


かいづくんと言えば、今回2時間33分台という素晴らしいタイムでゴールしたけど、
他のひとは驚いたかも知れないが、おれは当然の結果だな、と思った。
かいづくんがすごく頑張ってるのはわかっていたからだ。

頑張ってきたヤツが結果を出すのは当然だ。
っていうか、結果を出さなきゃいけない。
そうならないことも結構あるんだけどね。

だから、驚きはしなかったけど、ホッとしたし嬉しかった。
こんなこと言うとおれのことイイひとみたいに思われるかも知れないけど、
嬉しかった半面、悔しい気持ちもある。

かいづくんとは、ちょっと前までは良きライバルだったからね。
練習でもレースでも自分とタイムが近かった。
そういうかいづくんが自分より10分も速くゴールしたのは悔しい。


いい歳して延び盛りの若いヤツと張り合って馬鹿か、と思うでしょう。
確かに、馬鹿は馬鹿で間違いじゃないんだけど、
そういうのを無くしたらおれも終わりだと思ってるんで。


今日も高尾山温泉でぬくぬく~。


これも去年と一緒。
去年と同じってのが心地いいのよ。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            324.5km。
平均               12.0km/日

キト: S×3,P×0, tu=0,TT=0。





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(極)
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02/26(日) 東京マラソン2017。
2017-02-26 Sun 06:42
朝の計量、59.9kg、青梅から1.6kg増。
カーボローディングが成功した、ということにしておこう。
昨夜はベッドに入ってブログを書いていたら自然と眠くなって、
今日のこととかいろいろチェックしておくつもりだったけど10時半には眠りについてしまった。

目が覚めて、風邪の症状が昨日よりあった気がしたので
風邪薬を飲んで寝ようかと思って時計を見たら既に起床予定時刻の15分前だった。

寝足りない気持ちもあったが、睡眠時間は十分だろう。
腰にちょっと痛みがあるが大丈夫だろう。
調子は悪くないと思うけど、どうかな。

去年も調子が良いと思って走り出したら違った。
青梅マラソンの疲労が抜けてなくて大変な思いをした。
今日も苦しむことは間違いないだろうけど、最後まで諦めないで走りたい。


家でお粥を一膳半。
出発は6時10分ころ、女房に山田駅まで送ってもらう。
6時23分の新宿行き、北野で特急に乗り換え。(去年とまったく同じ)


今日は穏やかな陽気になるみたい。
さて、どんな1日になるかな。
ちょっと、怖い気もする。


ここまで、新宿に向かう電車内にて。

****************************************************************

2'43'20でした。
2'40切りを狙いましたが、30キロ過ぎから徐々に失速。
最後はやっぱりフラフラでゴール。

フルマラソンは長い!長過ぎる!!


(photo by Satoru)

コージと丸ノ内線の車内にて。

****************************************************************


<今日の練習内容>
(大会) 東京マラソン2017 。
(アップ)
1.0km 

(本練習)  42km(レース)

フルマラソン 2'43'20

0~1km   4'15'66
1~2km   3'45'49
2~4km   7'16'00
4~5km   3'42'46  18'59'61(3'47'92/km)
5~6km   3'37'56
6~7km   3'44'11
7~8km   3'42'99
8~9km   3'49'64
9~10km   3'43'15  18'37'45 (3'43'49/km)   37'37'06(3'45'71/km) 
10~11km  3'47'68
11~12km  3'45'94
12~13km  3'50'56
13~14km  3'44'35
14~15km  3'49'27  18'57'80 (3'47'56/km)                  56'34'86(3'46'32/km)
15~16km  3'48'98
16~17km  3'46'75
17~18km  3'48'48
18~19km  3'48'96
19~20km  3'49'38  19'02'55 (3'48'51/km)  38'00'35(3'48'03/km)    1'15'37'41(3'46'87/km)
~21.0975km 4'15'42
21~22km  3'22'78
22~23km  3'47'77
23~24km  3'43'20
24~25km  3'47'59  18'56'00 (3'47'35/km)                  1'34'34'17(3'47'35/km)
25~26km  3'47'59
26~27km  3'47'19
27~28km  3'46'36 
28~29km  3'50'56
29~30km  3'52'69  19'01'42 (3'48'28/km)  37'58'18(3'47'82/km)    1'53'35'59(3'47'19/km)
30~31km  3'48'58
31~33km  7'52'28
33~34km  3'56'83
34~35km  4'03'31  19'41'00 (3'56'20/km)                  2'13'16'59(3'47'19/km)
35~36km  4'00'23
36~37km  4'02'56
37~39km  8'19'63
39~40km  4'20'79  20'43'21 (4'08'64/km)  40'24'21(3'50'99/km)    2'33'59'80(3'51'00/km)
40~41km  4'31'88
41~42km  4'02'21
42~finish   0'46'42  2'43'20'31(3'52'26/km) 

(ダウン)
0.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離         43.0km。
今日まで            324.5km。
平均               12.4km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。


×


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02/25(土) 明日は東京マラソン。
2017-02-25 Sat 21:26
昨夜は寝るのが遅くなったせいで、今朝は6時に目が覚めるも
寝足りなくてまたすぐに眠りに落ち、次に目が覚めたのは8時だった。
今日は強化練習へは行かず、明日の準備をしてしまおうと決めた。

暖かくなってよかったね。


ゼッケン装着。
なんか、いいナンバーじゃない?


準備ができたら、いつものクリニックでニンニク注射。
いつものように左手を差し出すと、
嫌でも目に入る、手首に巻かれたこれ。


看護師のおねいさんと、しばしマラソン談義。
「じゃ、明日頑張って下さいねー!」
というメチャ明るい声に送られて処置室を後にした。


午後は昨日行けなかった岩盤浴→サウナ&水風呂。
今日は岩盤浴だけでなく、岩盤浴利用者専用の リラックスルームにある
テレビ付きのリクライニングチェアで、しばらくくつろいでいた。

お一人様なのをいいことに、1時から6時まで、
たっぷり5時間もゆっくりしてしまった。
これでビール飲めたら最高なんだけど、青梅マラソンと同じく
木曜日から禁酒しているので水で我慢。


夕飯は、きな粉餅2個。


鍋焼きうどんは豚骨味。
これにも餅を1個。


その他には餃子を7つ。
そして、バナナを2本。


エネルギー満タン。

明日は後半にかなり苦しむのは間違いないと思うけど、
最後まで気持ちを切らさないように、精神力でゴールを目指したい。

頑張ります。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
ジョグ、3.0km。(自宅~竜泉寺の湯)

<今日のデータ>
今日の走行距離          3.0km。
今日まで            281.5km。
平均               11.2km/日

キト: S×2,P×0, tu=0,TT=0。


×


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(泉)
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02/24(金) 東京マラソン選手受付。
2017-02-24 Fri 23:59
今日は午後休暇を取って東京ビッグサイトにて選手受付(ランナー受付)をした後、
下北沢の治療院へ行く予定でいた。
しかし、午前中のトラブルが修まらず、なかなか会社を出ることができない。

朝のミーティングで、「12時になったらすぐに退社させて頂く」と宣言していたが、
「あとは私に任せて帰ってください」という優しい上司も同僚も部下も猫も杓子も存在せず、
結局、会社を出たのは2時半過ぎ。選手受付は後回しにして、とにかく下北沢に向かった。


治療を終えてから選手受付へ。

やっと着きましたよ、ビッグサイト。


さ、早く済ませちゃおうー。


4番へ。


こんなもん付けられた。


外すと失格なんだってさ。

「お風呂とかどうするんですか?」

なんて、聞かなかったよ。


Tシャツもらって…


ゲート案内とか見て…


名前探して…


と思ったけど、探すまでもなく発見。


知り合いも近くにいたりして。

ブースも、asicsでシューレースを買っただけで、
ポカリちゃんのとこも接客中で忙しそうだったので挨拶だけ。
ポカリちゃん、東京もR×Lフル装備で頑張るよ!


福引きでこれ(ハズレ)と、


おねいさんが配っていたこれをもらって、


滞在時間ほんの30分くらいで帰路についた。

本当ならレース前のテッパンコース、
岩盤浴→サウナ&水風呂でコンディショニングという予定だったけど
それをやっていたら日付が変わってしまうので断念。

明日、昼間に行こうかな。




なんだか疲れた。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで            278.5km。
平均               11.6km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


◎op×4
◎ud×2

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02/23(木) 青梅の優勝は特別、という話。
2017-02-23 Thu 23:08
昨日のダメージもあるし、外は寒そうだし、
午後からは狭山の事業所に行かないとならないしで、
昼ランは休みたかったのだけど、明日も走れないから、
シューズの慣らしをやるために嫌々走ることにした。

脚のあちこちが痛くてまともに走れないだろうと思っていたが、
ジョグ程度なら全然問題なかったし、そのジョグも
4分半を切るとこまで自然とペースが上がったので走って正解だった。

帰宅ランはなし。
今日はいつもよりちょっと遅くなったけど、
今月はちょっと遅くなると、ちょっとイイことになる。


いつもは回数券(10枚で8000円)を使うのだけど、
これなら回数券より安い。

今日もぬくぬく、気持ち良かった。


さて、東京も近いというのに、いつまでも青梅ネタで悪いけど、
青梅の優勝は特別なんだな、ということをあらためて感じた、
そういうエピソードを。


青梅マラソンの2日後、高校時代の友人から久しぶりにメールが届いた。
高校生の時、おれはテニス部に所属していて(意外だろうけど)、
メールをくれたのはテニス部の同期の女子からだった。

女子と言っても、おれと同期なわけだから女の子だったのは昔の話で、
今は押しも押されもしない立派なオバサンなわけだけど、
自分の感覚の中では、いつまで経っても女子は女子なんだよな。

その女子(昔のだけど)がメールしてきた要件というのは、思いもよらず
「青梅マラソン優勝おめでとう!すごいね!」であった。


テニス部の同期の女子(昔のだけど)でLINEのグループがあるそうで、
同期の女子(昔のだけど)のひとりがネットニュースで知ったとかで、
おれの写真つきでLINEにアップしたとのこと。

女子(昔のだけど)のLINEグループで、
「いそまくん、すごいね~!」
と、すごく盛り上がったのだそうだ。

女子(昔のだけど)の間で噂になるというのは、
この歳になっても嬉しいものですよ。
そりゃそうでしょ。当然ですよ。

「いそまくんって、昔もカッコよかったけど、今も超カッコイイよね!」
って、誰かが言ったかどうかは知らないよ、知らないけどさ、
そういうのあるかもな、なんて想像すると、なんかニヤけるよな~。

あー、青梅優勝して良かった。



そんな感じです。

おやすみなさい。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
5.2km(1050mコース5周) ジョグ。5'00~4'20

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          5.5km。
今日まで            278.5km。
平均               12.1km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


◎krmp、ft


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(極)
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02/22(水) 6000+2000。
2017-02-22 Wed 22:12
左足甲外側の痛みは、昨日よりさら和らいではいるが、
これが当日までに完全に治るかと言うとちょっと心配な感じ。
少しでも残ってしまうと後半がキツイだろうな。

脚の筋肉疲労も抜けきれてない上、今日は腰に鈍い痛みがあった。
夜に練習会もあることだし、昼は整骨院で治療。
かなり念入りにマッサージとストレッチを施して頂いた。

今日の練習会メニューは12000のBU。
例によって途中で切り上げるつもりだけど、
シューズの慣らしも兼ねるから、ゆっくりめの長めにするかな。

当然、足が痛むようならすぐ中止する。


ここまで練習会に向かう電車内にて。
****************************************************

さわコーチ指導の下、みっちゃん、ちゃこちゃんにくっついて練習。
みっちゃんとは東京の目標タイムが一緒なので便乗した。
東京に向けての特別メニューは6000+2000。

6000はきっかりキロヨンペース、2000は3'40―3'35。
足に不安があったけど、キロヨンならだいぶ楽に走れた。
+2000もキツイというほどではなく、余裕を持って走りきることができた。

今日は昼間ずっと新しいターサーを履いて仕事をしていた。
履いていたと言っても、たまにトイレに立つくらいで、
あとはほとんど椅子に座りっきり。

だけど、それだけで少しずつだけど足に馴染んでくるのがわかる。
練習会で履いて、かなり履き慣れてきた感触はあるので
あと3日間で問題ないとこまで慣らすことができるだろう。

足の痛みも不安だったけど、なんとか走れそうだから、
あとは当日までにどれだけ筋肉疲労を抜くことができるかだな。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
なし。

(帰宅ラン)
八王子駅から、4.0km。(富士森競技場経由)

(富士森練習会)
(アップ)
1.5km。 

(本練習) 6000+2000(ペース走)

(ダウン)
2.0km。

<今日のデータ>
今日の走行距離         15.5km。
今日まで            273.0km。
平均               12.4km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


cm×2


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別窓 | 富士森練習会 | コメント:0 | トラックバック:0 | ∧top | under∨
02/21(火) ご褒美。
2017-02-21 Tue 23:27
左足甲外側の痛みは次第に和らいでいる。
今日の昼ランはターサーの慣らしを兼ねて外周をジョグ。
まだ青梅の筋肉疲労もあるのでゆっくりペース。

去年のブログを確認したら、火曜日にはキロヨンまで上げているが、
今日はそこまで上げるのはキツイし、上げない方が良さそう。
ここで無理しない方が結果はいい気がする。

東京シューズの感触は悪くない。
もちろん、ソーティほどは軽くないが重さはまったく気にならない。
それでいてクッション性はソーティより断然あるから安定感もある。

ただ、シューレースを緩めに締めたはずだったが、
4周するうちに足にキツさを感じたので、
もう少し履き慣らさないとひどい目にあいそう。

明日から仕事中もターサー履いてようかな。
仕事に支障ないし誰にも迷惑かけないからいいよな。


今日は高尾山温泉が臨時休館なので、
竜泉寺の湯のサウナで火曜サプライズ。

久しぶりに食事処で生ビール。


ご褒美、ご褒美。


おやすみなさい。


<今日の練習内容>
(昼休みラン)
4.2km(1050mコース6周) ジョグ。5'30

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          4.5km。
今日まで           259.5km。
平均               12.3km/日

キト: S×11,P×0, tu=0,TT=0。


cm×2


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(泉)
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02/20(月) 東京シューズ。
2017-02-20 Mon 22:06
今朝は全身が痛くてダルくて、起きるのがめちゃめちゃ辛かった。
レース後から痛みが出てきた左足甲の外側は、
今日になっても相変わらず痛みが残っていた。

昼ランは迷ったが脚を解すのも兼ねて不整地をキロナナで走ってみた。
この程度では問題なく走れることがわかったけど、
日曜日までにフルマラソンを走りきれるくらいまで快復するかどうかは微妙なところ。


帰宅時には結構な本降りの雨。
もちろん、帰宅ランはせずに整骨院で治療。
昨日あれだけ苦しい思いをしたわりには、脚自体には大きなダメージはないみたい。

いずれにせよ、今週は休養第一だな。


昨日、青梅から帰ってきたらAmazonから届いてた。


去年の東京マラソンはソーティマジックで走って最後まで脚がもたなかった。
その時から、もし来年(つまり今年)走るならターサーで行くと決めていた。
ターサーを履くのは、おそらく10年ぶりくらいかな。

30代から40代前半は、青梅30キロもずっとターサーだった。



「虎走」

寅年のおれが、タイガーレーサーで東京の新コースを走る。


楽しんで走れたらいいね。


おやすみなさい。

<今日の練習内容>
(昼休みラン)
3.0km。(500m不整地8周 7'00)

(帰宅ラン)
なし。

<今日のデータ>
今日の走行距離          3.0km。
今日まで           255.0km。
平均               12.7km/日

キト: S×5,P×0, tu=0,TT=0。


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02/19(日) 【結果追記】第51回青梅マラソン。
2017-02-19 Sun 08:50
朝の計量、58.3kg、ほぼ思い通りに絞れた。
昨晩は10時半くらいにベッドに入り、11時半くらいに眠りについた。

夜中に何度か目が覚めて、足がだるくてなかなか寝つけなかったが、
いつの間にか眠りについた後は、6時の目覚ましが鳴るまでぐっすり。
睡眠時間は十分にとれた。

お粥を1杯半食べてCOCO散歩へ。


腰と右ハムの痛みは取れなかったが、他は調子良さそうだから大丈夫だろう。
練習してきたことを信じて全力を出しきる。
必ず良い結果がおれを待っている。


出発は8時10分。
女房の事務所で猫にご飯をあげて青梅へ。



頑張ります。

ここまで、青梅に向かう車内にて。

****************************************************************

1'51'22で辛うじて年代2連覇達成できました。
後半で大失速しましたが、応援のお陰で最後まで頑張れました。
ありがとうございました。



レースレポートは、また忘れた頃に…。

<今日の練習内容>
(大会) 第51回青梅マラソン。
(アップ)
4.0km 

(本練習)  30km(レース)

男子30キロ50歳代 1'51'22 第1位。(総合第72位)

0~1km   3'24'23
1~2km   3'27'13
2~3km   3'25'78
3~4km   3'37'85
4~5km   3'21'39  17'16'38(3'27'28/km)
5~6km   3'37'50
6~7km   3'37'12
7~8km   3'37'06
8~9km   3'19'08
9~10km   3'34'29  17'45'05(3'33'01/km)  35'01'43(3'30'14/km)
10~11km  3'41'99
11~12km  3'45'10
12~13km  3'47'62
13~14km  3'42'54
14~15km  3'41'66  18'38'91(3'43'78/km)  53'40'34(3'34'69/km)
15~16km  3'40'35
16~17km  3'42'34
17~18km  3'48'67
18~19km  3'49'73
19~20km  3'34'24  18'35'33(3'43'07/km) 1'12'15'67(3'36'78/km)
20~21km  3'59'80
21~22km  3'58'75
22~23km  3'45'56
23~24km  *'**'**
23~25km  7'50'06  19'34'17(3'54'83/km) 1'31'49'84(3'40'39/km)
25~26km  3'57'12
26~27km  3'57'22
27~28km  3'57'51
28~29km  3'57'62
29~30km  3'42'85  19'32'32(3'54'46/km) 1'51'22'16(3'42'74/km)

(ダウン)
1.0km 

<今日のデータ>
今日の走行距離         35.0km。
今日まで           252.0km。
平均               13.2km/日

キト: S×5,P×0, tu=0,TT=0。





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02/18(土) 明日は青梅マラソン。
2017-02-18 Sat 22:57
朝は薄日が差してはいたけど、曇り勝ちな1日だった。


昨日は体調バッチリで、今日が本番レースでも全然オッケー!
って感じだったが、何故か今日は一転して不調。
調子の良かったハムに痛みがあって、腰にも鈍痛。

ホント、オッサンの身体って厄介だな。


そんな今日は朝から忙しい。
COCO散歩を8時までに済ませたら、いつもの床屋さん。
勝負カットにしてもらって、ヘッドスパまで。

いったん帰宅した後、すぐにチックンへ。
帰宅後、またまたすぐに、今度は玉川上水の整骨院まで治療に。
ハムと腰を中心に電気治療、マッサージ、ストレッチ。

治療が終わったら、すぐに青梅に向かう。

お昼ごはんは途中のパン屋さん。


フランスあんぱん、美味かった。


選手受付へ。


スペシャルトークショー。


帰宅後、COCO散歩は日が落ちてから。


夜には日帰り温泉で最終のコンディショニング。


夕食。
いつもはサラダを大皿いっぱい食べるのを、
それの代わりに今日はきな粉餅を2個。


これはいつも通り。


今日の味は、オーソドックスな醤油ベースのうどんつゆ。
やっぱり、鍋焼きうどんはこの味だな。


さて、あっという間に1年が過ぎて明日はもう本番レース。

今日はあまり調子が良くなかったが、
今日が本番レースでなくて良かった。
きっと明日は調子が良い。

そして、きっと良い日になる。

habuさんとの約束の日、いよいよ明日。

<今日の練習内容>
オフ。

<今日のデータ>
今日の走行距離          0.0km。
今日まで           217.0km。
平均               12.0km/日

キト: S×0,P×0, tu=0,TT=0。

×



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ab
bd83→69
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ff3
on0*18
fr28*14
(泉)
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ひろさんって、こんなオッサン。

<span style= 【 がんばろう 】 


'06年6月、10Kmレースで惨敗。
悔しさから「来年は33分台で走る!」ことを宣言。
その過程を記すためにブログを始める。
しかし、一年後のレースでリベンジを果たせず。

'10年2月、青梅マラソン10km40歳台の部において33分30秒で2位。
4年越しでようやく目標達成!
しかし、ここで立ち止まるわけにはいかない。
次の目標は当然、「32分台で優勝する!」

そんなおれも、ついに50歳。
まだまだ俺は進化し続けるぞ!
今年もガンガン、走るぜーイェイ!!

こんなオッサンランナーだけど、
どちらさんもヨロシク~っス♪